搜索
胡萝卜、青椒、土豆营养丰富，是常见的家常菜，一起用来炒肉，可以一次吃到多种营养，是不错的做法。
天天吃土豆
说到食补，有一种家常菜，这个季节吃的最多也最便宜，什么呢？藕。 莲藕，又名莲菜，是睡莲科植物，因为含铁量很高，并且不论生熟，都有很高的药用价值，故民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。 长在水里的东西具有较强的润燥作用，像荸荠，莲藕，根据现代药理研究证实，莲藕具有很强的抗氧化作用，作用要大大地超出一些深色的蔬菜。 莲菜富有营养，以100克莲菜为例，含有水分78克，蛋白质1克，粗纤维0.5克，铁0.5毫克，而脂肪仅为0.1克，并且由于秋冬季节正是莲藕收获的旺季，并且价格也相对便宜，老人小孩都可以多多
天天吃土豆
1土豆和胡萝卜切块2洋葱切成片3鸡肉切成块4炒锅中加入适量水倒入鸡块煮开，表面呈现很多白沫时5倒入漏篮里，流水冲洗一遍6锅洗净倒入胡萝卜和土豆块7加入适量水炖煮15分钟左右8加入生姜片9加入半熟的鸡块10加入粉条11倒入半汤勺老抽12加入1勺半白糖炖煮5分钟左右让鸡肉完全熟透13加入洋葱煮1分钟左右14最后加入少许盐和鸡精翻炒几下进行调味即可
♀風♂
让面条变得有营养，就要多点配菜做卤，我习惯把家里能搜罗出来的边角料都加入，又有营养，又有味道，又节约，O∩_∩O哈哈~这盘炸酱面就很香哦，香是因为卤做的好，哈哈，又有香菇，又有肉O∩_∩O~
天天吃土豆
加了胡萝卜的木耳炒蛋，既有营养，又有味道胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用一般人皆可食用
放逐的青春
荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。可以生吃，也可以用来烹调，可制淀粉，还可作中药。
李李小酒窝
1冬瓜削皮切大片。2干香菇泡水。3胡萝卜削皮切片。4大干贝洗净泡水。5泡好的香菇洗净。6紫苏叶子洗净切丝。7锅里加油煸香胡萝卜片。8放入冬瓜片。9加入香菇、干贝（连同泡干贝的水）和水。10水开后加入紫苏丝关小火炖20分钟左右。11加入黑胡椒粉。12闭火前加入盐即可。13冬瓜干贝汤新鲜出锅啦！
教主依依
时蔬和肉搭配在一起即美味又健康
小白萝卜
1这是准备的菜2把配料洗好切成丝丝3把鸡蛋磕入碗中打散，加入鸡精，盐搅匀成蛋液4把弄好的蛋液放锅里摊成蛋饼5把摊好的蛋饼切成丝丝6把油烧至五成热，放入葱丝爆香，加入步骤2炒至断生。7放盐，鸡精，白糖，蛋饼丝炒均匀即可，，就可以装盘啦小窍门摊鸡蛋饼的时候在锅里面放一点点油，这样摊饼是时候不粘锅，火小一点
清蓝幽香
杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险胡萝卜营养丰富，含有较多的钙、磷、铁等矿物质一般人皆可食用
放逐的青春
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。 炖牛肉，主料，牛肋板肉。通过炖制，此菜特点色泽红亮，软绵香嫩。大众化菜，非常适宜身体虚弱及病后恢复期的人吃。
天天吃土豆
越来越喜欢蚝油的味道~~很鲜，有点甜~~今天试着炒了个乌冬面，吃起来还不错~~香香的~~
小猪厨娘
盐少放点哦，这样才吃得到玉米跟红萝卜的清甜哦
说下雪美丽
1葱和洋葱 切片。2蛤蜊、虾仁洗干净。3胡萝卜切丝，豆芽，辣椒。4煮面，9成熟就行。5锅热放油，爆炒葱和姜。6放入蛤蜊和虾仁，大火爆炒。7放入各种切好的蔬菜。8翻几下，放盐，酱油（一点），胡椒粉。9煮好的面放进去，翻炒几下即可。10滴香油，一点鸡精，出锅。小窍门煮好面以后，最好泡在冷水中，以免面条都团在一起
silverzj
1里脊肉切块。2切成大小差不多的肉块，加盐，胡椒粉，蛋清腌制半个小时左右。3菠萝削皮，切成肉块大小的块状。4菠萝放热水里略煮一下。5彩椒切块。6准备配料。7腌好的肉粘淀粉放入热油里炸，中小火即可，因为两手都是淀粉，没能照上。8炸好肉以后，锅里放一点油，爆炒蔬菜。9加入菠萝，我还放了半个橘子 呵呵呵。10把炸好的里脊肉也放进去，放盐，5分钟左右即可出锅。11做好的成品，很漂亮。
silverzj
1将红薯洗净、蒸熟30粉，连皮切成小块。2将鸡胸先切片，姜末和鸡精，与大米一起，加水放入锅里煮成粥。锅里放入蒸好的红薯，以后放盐和枸杞。
Abao
简单哦
彬~爱厨房
1滑子菇泡发洗净。2牛肉切薄片。3放入碗中加五香粉，酱油抓匀腌制30分钟。4大米，小米淘洗干净，加水大火烧开。5加入滑子菇。6盖盖小火熬40分钟。7然后放入腌制好的牛肉片滑散。8带牛肉片变色后关火即可。吃时撒少许葱花即可。9做好的粥。
爱吃de胖子
1大虾去须洗净。2香菇泡软洗净。3片成片。4香菜洗净切段。5热锅下油，先放入葱姜炝锅。6再放入大虾翻炒。7炒出虾油。8然后放入香菇，加盐，水大火翻炒20秒。9最后放入香菜翻炒几下出锅即可。
爱吃de胖子
1素鸡切片。2洋葱切宽丝。3鸡蛋打散，入油锅中煎熟盛出。4蒜切瓣，葱切丝。5油锅烧热，下入蒜瓣炒出蒜香，下入葱丝爆香。6下入洋葱炒软。7下入素鸡翻炒一分钟，调入少许生抽翻炒。8再下入鸡蛋块翻炒，最后撒入适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
