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蛋白、清单、内容丰富、健康。
猪泪
咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；能促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；咖喱还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用；咖喱可以改善便秘，有益于肠道健康。既然这么多好处，当然要纳入冬季养生中来，配上好吃的米饭，简直香爆了。
涵宝de妈
非常美味的一款炒饭，这个冬季怎能缺少了它，经典的老干妈，经典的炒饭。
涵宝de妈
又是一个快手菜，适合上班族，热乎乎的汤面赶走了疲惫和寒冷
Candy小迪啊
土豆是四季餐桌上的常见菜，尤其是北方的冬季，蔬菜品种少，吃土豆更是稀松平常。好在土豆的营养非常丰富和全面，即可做菜也可做主食。 今日将同样具有丰富营养的大虾与之配搭，用西式做法给土豆带来点新意。
兔妈妈厨娘
不管春夏秋冬，家里最最少不了的菜就是配米粥的小菜了。不同的季节我都会混搭不同的时蔬粒。这个季节最爱的就是萝卜或是冬笋，这二者食材都是我极喜欢的。 冬笋而言，这个季节最为鲜美爽口的食材了。它可用于炖汤，速炒，凉拌，还可以像我这样子混搭快炒。十分的爽口开胃哦，朋友们要是喜欢也可以参考一下。
牛妈厨房
昨天外面吃中饭，饭多了一盒，于是拿回家炒饭吃了。一如以往的混搭，今天的炒饭里加入了火腿粒，蛋，还的芹菜，豆干。满满的一碗米饭，炒出了二大碗的炒饭来。看着孩子及孩子爸美美的吃着，那种幸福感真是很满哦。
牛妈厨房
1将法棍斜刀切2厘米的厚片2将黄油放置自然软化，涂至法棍一面，为第一层3将牛油果用勺子按压成浆状，涂至第二层4将金枪鱼罐头用勺子碾压后涂至第三层5在金枪鱼上撒一些黑胡椒粒6奶酪切片放置最上层后，切少许火腿点缀，在撒一层黑胡椒粒7进入烤箱，180度，上下两层加热10-15分钟即可
木每幺幺
1先把腌好的生蛋剪出小孔，把里面的蛋白去掉，蛋黄留在里面2准备所以需要的调料，我用了虾仁，干贝，紫薯，玉米3把所有材料放入泡发好的糯米里面搅拌均匀4最后再加上火腿跟菜脯（腌制的萝卜）加点鸡汁混合均匀，没有可以不用放的，因为菜脯，虾仁，干贝都有咸味，我加后就无需放盐5把混合好的糯米装进取好蛋白的蛋壳里面，边装边用筷子把糯米压紧6装好后放蒸锅里面蒸上半个小时7糯糯香香甜甜8晶莹剔透的糯米蛋9满油盐蛋黄，加上干贝，虾仁的鲜味，特别棒
流泪的小金鱼
焖饭方便快捷，很适合上班族！五彩焖饭营养价值丰富，可做养生食物！玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤更细腻的功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。
个性胜过姿色
今天是平安夜，明天就圣诞节。圣诞节是西方节日，相当于中国的春节。虽然不是我们中国的传统节日，但是美食不分国界，吃西餐牛排、披萨等西餐厅排队吃的人太多，就直接在家做圣诞披萨，也洋气一下吧
sourcehe
这款面包胚中我放入了黑麦粉，黑麦的营养功效以前也介绍过，在此就不说了。冬季养生无处不在，即便是甜品，也要健康。
涵宝de妈
1准备食材2将西兰花切成小朵（有的切大朵）过水（水里放盐），白米饭蒸好3拿一小团饭和番茄酱搅拌均匀，压成圆形椎，做圣诞爷爷的脸。4火腿切成三角形，上面涂点番茄酱做成圣诞爷爷的红帽子5用白米饭搓成小团放在帽子顶端，再用些白米饭做成帽沿、白胡子和眉毛。6煮熟的玉米粒剁碎，与白米饭混合捏成小团做鼻子，煮成的黑豆做眼睛。7再用番茄酱画上红嘴巴，点点晒红，再放西兰花做装饰即可。小窍门黑豆，玉米粒可以和白米饭一起蒸熟火腿
陈海冰
1圆葱、火腿、胡萝卜、圆白菜切成颗粒2鸡蛋放入少许水打散3倒入米饭中一些，搅拌均匀4剩下的鸡蛋炒散，倒出备用5锅中做油，倒入拌有鸡蛋的大米翻炒到，大米没有粘连，比较干松（根据个人喜好）6放入圆葱火腿继续翻炒，再放入胡萝卜和炒散的鸡蛋，然后放入圆白菜7炒熟即可出锅小窍门炒鸡蛋的时候，火不要大，二成热倒入鸡蛋即可，不断搅拌，鸡蛋炒出才会嫩
ghost-lsz
一片吐司，配上少许蔬菜和芝士，烤箱3-5分钟，成就一顿简单快手的早餐。
salila82
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
天阴阴的....下细雨了....冷风一面吹来~我想啊想~要让宝贝吃点暖和的东西~热乎乎的.......粥
meimei.lam
1材料：白萝卜、猪骨、瑶柱。2瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水以淹没瑶柱为度泡30分钟，泡发的水留用。3白萝卜去皮切块。4将猪骨飞水。5猪骨、瑶柱、瑶柱水同姜一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时。6将白萝卜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：粉肠、红椒、紫苏、葱、姜、蒜。2蒜去皮；姜、红椒切片；葱切段。3粉肠入锅焯水后捞起备用。4炒锅下油爆香姜、蒜。5将粉肠下锅翻炒。6再将紫苏叶放入，加酱油、白糖炒匀，放一碗水盖上锅盖焖一会儿。7焖熟后放红椒、葱段。8加盐，鸡精调味即可。9装盘。。。
家有桐宝
