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黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，等功效；吃点黑米米饭对身体是大有裨益，配上耿同学爱吃的北极贝，金枪鱼，除了口感的上鲜美，还带有黑米独特的香气。
小耿妈妈
最近轻食这个词很流行，哈哈细想多半是萨拉菜，今天也再做下萨拉菜吧。今天加入新元素藜麦，健康食品呦。
森林小花熊_lZQJ
1准备的原料。2芹菜切小粒。3热锅凉油，煸炒芹菜，玉米粒十几秒。4加入米饭，金枪鱼，盐。5中火翻炒至米粒散开就可以。6鸡蛋加少许的盐打散。7锅中加适量的蛋液，中小火煎十几秒。8取适量的米饭放蛋皮上。9再将一边翻过来，包裹在米饭上，翻面煎十几秒。10最后挤上番茄沙司就可以。小窍门1.煎蛋皮火不要大，小火慢煎。
小耿妈妈
1准备所有食材。2将所有食材倒入碗里搅拌均匀。3完成。
六六烘焙get
肚子饿了！在超市买得到新鲜的一块儿金枪鱼的话，一定会非常好吃的^ ^
代里子妈咪的烹饪厨房
一说到饭团，让第一个想到的就是日式三角饭团，因为饭团在日本是传统食品。自从便利商店于1970年代出现后，饭团就成为便利商店最重要的商品之一，直到今天为止，他们仍然保有这个地位。不过呢，今天的这款饭团是圆嘟嘟，很可爱的形状哟，搭配了最爱的芝士跟金枪鱼，一不小心就吃多了呢。
水怜忧
超喜欢的一种米饭做法。
緣豆兒
1备好材料，鱼身先划几刀方便入味，切好材料。2锅里热油，放入金枪鱼小火慢煎，撒点盐，煎至两面金黄。3锅里热油倒入蒜头炒香，微黄后加入姜大葱，八角翻炒一下，加入适量水，盐，酱油，蚝油，料酒，糖拌匀，大火烧开。4放入金枪鱼小火炖5分钟。5煮至入味再大火收汁即可。6出锅撒点葱花。
全の美食
春天就要到了 出游必备~
阿福美食记
万圣节来啦～秋季便当
HumiL
1米饭加适量盐糖醋拌匀。2黄瓜胡萝卜切条备用。3鸡蛋摊鸡蛋饼切条备用。4熟食切条。5金枪鱼加玉米粒加甜味沙拉酱拌匀备用。6勺子沾水把米饭摊在紫菜上面。7铺上黄瓜胡萝卜鸡蛋条。8铺金枪鱼酱加奶酪片。9加肉条。10卷起11刀沾水切块12装盘13一起吃包饭吧！
大蜜呀v
1米饭半碗，金枪鱼罐头，色拉酱、拌饭海苔备好。2海苔、米饭、金枪鱼放碗里拌好，揉成圆球。3放容器后，上面放色拉酱。4牛心菜洗净，切好.先中高火微波炉加热2分半，放凉，再把金枪鱼放上一起加热2分半，出来室温放凉，沥水。5把配菜牛油果、香蕉一起放入，根据自己口味入酱料。6搭配自家现有水果，和配菜就完成了。
丹博珈
这道菜应该用刺身级鲜金枪鱼做，我没买到，另外对生鱼有心理障碍，所以用金枪鱼罐头做的，特此说明一下。喜欢吃刺身的朋友最好用鲜金枪鱼做。
从容过日子
苏泊汤其实就是俄罗斯的罗宋汤，苏波即为俄语“汤”的音译。哈尔滨因为历史和文化原因，很多人都很喜欢这种汤，苏泊汤在哈尔滨也甚为风行～还有一种有意思的说法，苏泊汤，顾名思义，就是前苏联老毛子泊过来的汤苏泊汤是我从小就经常喝的一种汤，妈妈会放西红柿土豆还有大头菜和骨汤一起熬，味道非常鲜美浓郁。土豆大头菜我都不爱吃，于是自己选择自己的材料，依葫芦画瓢，做了改良版苏泊汤～
BoA
第一次尝试用豆瓣酱和自制的XO酱配搭，想不到却是绝佳的组合，豆瓣酱的香浓，XO酱的鲜香，烧出来的八爪鱼爽脆鲜甜，还裹着浓浓的酱汁，口感非常美味。爱吃海鲜的朋友不妨尝试。【八爪鱼的营养价值】 八爪鱼不仅是美味的海鲜菜肴，也是民间食疗补养的佳品。八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血，除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医认为，八爪鱼有补血益气、收敛生肌、滋阴养
粉竽粘糖
带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。 带鱼烹饪不当就有很重的腥味，红烧时加入一些白酒可以去腥，加入米醋可以提香，这样的做法哪怕是放入冰箱冷藏一晚，也没有腥味，味道却更佳。 红烧后经过冷藏的带鱼肉质更细嫩、口感咸香浓郁，是一道极好的下饭菜。
粉竽粘糖
如今，大家的生活水平都有大大的提高。餐桌上的变化也是层出不穷。但是越是注重变化，越是容易把传统的东西忘记。 茄子，现如今是非常普通的食材。也可以有各种各样的变化。从《红楼梦》里面的那样繁琐的茄子的做法，到普通百姓去饭店常点的肉泥茄子、鱼香茄子煲等等。茄子和肉泥、和咸鱼混合起来的味道确实是让人回味无穷。 做过茄子的人，都知道要茄子好吃，首先要先将茄子切成盘龙状，据说这个非常考验刀工。然后锅内多放油，把切好的半断不断的茄子放入油里面炸，炸的全部变软，捞出。由于茄子非常的吃油，这样的做法似乎是茄子好吃的不二法门
dian_dian1980
汤种就是先将一部份的面粉用65℃以上热水或滚沸水先做烫面手续，将面粉烫熟糊化,吸水膨胀.置放一段时间使酵素及分子结构产生变化. 再加入其它材料搅拌成主面团制作烘焙成吐司。
西马栀子
