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黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，等功效；吃点黑米米饭对身体是大有裨益，配上耿同学爱吃的北极贝，金枪鱼，除了口感的上鲜美，还带有黑米独特的香气。
小耿妈妈
最近轻食这个词很流行，哈哈细想多半是萨拉菜，今天也再做下萨拉菜吧。今天加入新元素藜麦，健康食品呦。
森林小花熊_lZQJ
1准备的原料。2芹菜切小粒。3热锅凉油，煸炒芹菜，玉米粒十几秒。4加入米饭，金枪鱼，盐。5中火翻炒至米粒散开就可以。6鸡蛋加少许的盐打散。7锅中加适量的蛋液，中小火煎十几秒。8取适量的米饭放蛋皮上。9再将一边翻过来，包裹在米饭上，翻面煎十几秒。10最后挤上番茄沙司就可以。小窍门1.煎蛋皮火不要大，小火慢煎。
小耿妈妈
1准备所有食材。2将所有食材倒入碗里搅拌均匀。3完成。
六六烘焙get
肚子饿了！在超市买得到新鲜的一块儿金枪鱼的话，一定会非常好吃的^ ^
代里子妈咪的烹饪厨房
一说到饭团，让第一个想到的就是日式三角饭团，因为饭团在日本是传统食品。自从便利商店于1970年代出现后，饭团就成为便利商店最重要的商品之一，直到今天为止，他们仍然保有这个地位。不过呢，今天的这款饭团是圆嘟嘟，很可爱的形状哟，搭配了最爱的芝士跟金枪鱼，一不小心就吃多了呢。
水怜忧
超喜欢的一种米饭做法。
緣豆兒
1备好材料，鱼身先划几刀方便入味，切好材料。2锅里热油，放入金枪鱼小火慢煎，撒点盐，煎至两面金黄。3锅里热油倒入蒜头炒香，微黄后加入姜大葱，八角翻炒一下，加入适量水，盐，酱油，蚝油，料酒，糖拌匀，大火烧开。4放入金枪鱼小火炖5分钟。5煮至入味再大火收汁即可。6出锅撒点葱花。
全の美食
春天就要到了 出游必备~
阿福美食记
万圣节来啦～秋季便当
HumiL
1米饭加适量盐糖醋拌匀。2黄瓜胡萝卜切条备用。3鸡蛋摊鸡蛋饼切条备用。4熟食切条。5金枪鱼加玉米粒加甜味沙拉酱拌匀备用。6勺子沾水把米饭摊在紫菜上面。7铺上黄瓜胡萝卜鸡蛋条。8铺金枪鱼酱加奶酪片。9加肉条。10卷起11刀沾水切块12装盘13一起吃包饭吧！
大蜜呀v
1米饭半碗，金枪鱼罐头，色拉酱、拌饭海苔备好。2海苔、米饭、金枪鱼放碗里拌好，揉成圆球。3放容器后，上面放色拉酱。4牛心菜洗净，切好.先中高火微波炉加热2分半，放凉，再把金枪鱼放上一起加热2分半，出来室温放凉，沥水。5把配菜牛油果、香蕉一起放入，根据自己口味入酱料。6搭配自家现有水果，和配菜就完成了。
丹博珈
这道菜应该用刺身级鲜金枪鱼做，我没买到，另外对生鱼有心理障碍，所以用金枪鱼罐头做的，特此说明一下。喜欢吃刺身的朋友最好用鲜金枪鱼做。
从容过日子
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
1白菜切小块。2锅里放油，放葱、姜煸炒。3放入白菜翻炒。4放入酱油、白糖、醋和盐翻炒。5放入青蒜末翻炒。6放入鸡精调味即可。7出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
上次老丈人老家来的时候给我带了几块客家咸肉，好咸。搞不清楚做的那么咸干嘛，而且没放酱油腌制，白白的，半块就可以吃一碗饭了，哈哈。剩下一块，放在冰箱里差点遗忘了，这次拿出来，先煮了好久，试试还是咸的，晕。我拿它来炒黑豆芽，味道还是挺咸香的，特别是豆芽好吃。呵呵。
琴心剑胆
我喜欢吃辣的东西，不过在家里却很少做，因为家里俩MM不吃辣的。为了能自己吃，要慢慢培养她们两人才行，哈哈。 做了个豆腐，用了郫县豆瓣酱，只放了一点点，所以不算辣，虽然看起了是红红的。小MM试了下，说好吃，不辣，呵呵，这就行。
琴心剑胆
继续做个炸酱面，这次用意大利面条来做做。意大利面条比较难入味，用来做炸酱面其实正好，那浓郁的酱香令它吃起来感觉很有味道，呵呵。
琴心剑胆
