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1准备主料2鸡胸肉用凉水化开后切成大小薄厚适中的小块，用调料腌半天3取适量面粉和成浓浆，准备好面包糠4将腌好的肉片裹满面浆，然后再在面包糠里打滚，裹满面包糠5同法做完所有的肉片6油烧热后放入肉片炸致刚熟7同法炸完所有肉片8面包坯切成两片9放上圆生菜，抹上沙拉酱，再在另一片上同样做10两半一对就成了，做完所有的，我只做了一半因为人少吃不完，留着明天再吃11咬一口，来个特写
香柏树1号
爱睡懒觉、独自解决午餐、容易饿肚子、可能需要下午茶点心、晚上需要宵夜...等等关键词围绕着我这样一个人，脑海中不备着一些懒人快手餐怎么行呢？再简单的快餐，哪怕一人食，也不能天天蛋炒饭。更不能亏待自己的胃啊，营养也重要，每天得不同的花样，人生才丰满。
苏三菲菲
1准备食材：鸡胸肉，番茄2鸡胸肉切片，倒烧烤酱腌20分钟3腌好的肉放淀粉抓匀，热锅刷底油，煎至两面金黄4锅里放油，倒入已去皮切丁的番茄，用铲子把番茄压碎，加点白糖，等汁变浓稠了入鸡胸肉片翻炒均匀，出锅装盘
啊通
以前特别喜欢吃快餐店的鸡米花，可是细想一下，那个热量太高了，油炸食品嘛，吃多了对身体不健康，可是又嘴馋怎么办？现在有了空气炸锅，可是特别方便了，不需要油也可以做出类似油炸食品口感的食物。 但是鸡胸肉本身不含油脂，所以烘烤出的成品口感略干，可以在表面刷一层油，效果会好些，吃起来不会有油腻感，更为健康！
柔蓝水晶
早餐快手生滚粥，嫩滑鸡肉香菇味浓。
黑猫警长kitchen
1把肉肠和豆腐叶切成相应大小2用耗油，料酒，盐，酱油腌制鸡胸肉3把土豆，洋葱，玉米粒。西红柿。切成，适当的小粒4姜，蒜切好，5锅内入油加入姜和蒜。，加入腌制好的鸡胸肉爆炒6依次加入蔬菜7在加入咖喱块8等咖喱块完全化掉了，就可以了，（过程要搅拌）9多做了好多项食物10花生糖11烧果孑
小鱼上钩
鸡胸肉对于健身的小伙伴来说，是最完美的蛋白质来源。吃多了水煮鸡胸肉，当然要换换口味啦。其实鸡胸肉做好了，也是很美味的呢。
谁抢了我的雪碧
懒人饭
安妮88888
1把鸡胸肉放盐和黑胡椒腌制好，小火煎熟，鸡蛋煎熟，火腿肠煎香就行，和图片一样摆好。生菜洗好，我忘记拍了，一定要有噢。2把买回来的全麦吐司给小火平底锅烤热一下。3把所有的材料一层一层的码好，然后用保鲜袋包好，压紧，用刀切成俩块，就可以吃了，感觉俩个人够吃。4看看里面，好丰富呀
lippy001
1食材全家福2鸡肉切丁，撒0.5g盐，撒上适量淀粉，抓匀。3葱白切段，蒜切碎，花椒洗净，备用。4酱汁：盐，糖，鸡精，酱油，醋，番茄酱，清水。搅拌至糖化。5中火锅里倒油，下花生米，炒香，盛出备用。6锅里下鸡丁，中小火炒至变色，盛出备用。7中火起锅，锅里留底油，先放花椒，翻炒几下，再放入葱段，蒜碎，翻炒几下之后，放入鸡丁，翻炒匀，倒入酱汁，转大火。翻匀之后倒入水淀粉。8菜汤稍微浓稠了就下花生米，翻炒匀就可以关火出锅了！9成品图小窍门酱汁最重要了，所以提前调好酱汁，大大的增加做菜的效率⊙o⊙哦。
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1鸡柳洗净 切成合适的条状2放入盐、蚝油、料酒、油 少许辣椒面和糖 再加少许淀粉放进装鸡柳的碗里 抓均匀 腌制 20分钟左右让其入味3鸡蛋打散 再准备好面包糠 腌制好的鸡柳 用筷子 先沾蛋液 再丢到面包糠里滚几下 让鸡柳均匀的裹着面包糠4裹好面包糠得鸡柳就这样放在一个盘子里 静置几分钟让鸡柳的湿度把面包糠粘粘紧一点点5锅里倒油 烧至7、8成热 把鸡柳一根一根放进去 小火慢炸（也可以一股脑倒进去 然后迅速用筷子捞散 防止粘粘）6鸡柳很快熟 小火炸5分钟左右捞出7开大火油温升高以后 把鸡柳倒进去复炸半分钟左右
?不爱吃糖的糖糖糖?
很喜欢用日式PANKO（潘科）粉来炸鸡，外壳坚挺酥脆，在西人专卖炸鱼炸鸡柜就能找到，炸好后蘸上甜酸泰汁，很享受的说。
rosejyy2000
嘴馋了……
紫雪悠悠
色彩艳丽，营养丰富，清淡脂肪含量低，宝宝和减肥达人的首选菜肴！
亲、大事我做主
1.防癌抗癌西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。2.增强机体免疫力西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。3.减肥佳品菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。4.促进生长常吃花椰菜，可促进生
格丽思小厨房
刚做的尝尝吧
努力拼凑
鹌鹑肉质非常细嫩，连骨头都能嚼烂，这样炒的更加香，很下饭!
思凡星·家
照烧鸡，双花，彩蔬笋丁豆腐拌饭，一顿简简单单的营养餐就是这么来的。放在饭盒里带饭也是不错的选择：）这个饭做起来也很快，照烧鸡用炒菜锅煎，双花用小锅煮，拌饭用电饭煲蒸，互不冲突。我做的的时候三个基本同时做好，放在一起直接吃，呵呵。
无韵之谣
喜欢吃油炸汤圆，每次炸的时候都小心翼翼恨不得穿上盔甲上阵，就怕汤圆爆破蹦出，油溅出来把人烫着。也试着用过一些小窍门，比如用牙签在汤圆上扎几个小洞，把气排出，可里面的馅也流出来了，不好看也不好吃。这次找的个窍门试了试，炸的时候还真没爆。
@那时花开@
简单又好吃
左手倒影
