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1拿出来的蛋挞皮和奶油化冻。2蓝莓洗净。3放入空气炸锅中。4完成。
远树带行客
1把酸奶倒入杯中。2加入牛油果。3加入蓝莓。4完成。
远树带行客
1紫甘蓝洗净切碎。2番茄改刀一同放入器皿中。3蓝莓洗净依次放入。4椰子水准备就绪。5将椰子水倒入，量根据自己做的量添加。6用料理机打成汁，颜色太好看了。7美美的花青素一定不能错过哦。8成品图。9成品图。小窍门现喝现做，营养不流失哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
1玉米油。2加入可可粉。3调匀。4加入牛奶，搅拌均匀至无油星，乳化筛入低筋面粉。5晒入低筋面粉。6过筛好的面粉。7划Z字翻拌均匀，以免出筋。8加入蛋黄。9同样画Z字翻拌均匀，可可蛋黄糊就好了。10蛋白。11蛋白和糖。12糖分三次加入蛋白中，有鱼眼泡时，加第一次糖。13打到细腻时加第二次糖。14最后再打一分钟后加第三次糖，提取打蛋器有坚挺的小三角。15取1/3蛋白到可可蛋黄糊中，快速翻拌均匀，以免消泡。16再全部倒入剩下的蛋白霜中。17翻拌均匀，蛋糕糊就好了。18倒入模具中，震平。19放入预热好的烤箱，中层
芊芊_DOkzbcaviraI
天气渐渐热了起来，在家自制午后小甜品，简单有趣，今天家里的水果有芒果、蓝莓、蔓越莓，都可以用上。
厨色
1一盒酸奶准备就绪。2草莓用盐水浸泡一下洗净备用。3即食黑荞麦片备用。4草莓沥干水分后放入盘中。5将酸奶一次倒入。6撒入即食黑荞麦片。7将蓝莓洗净后放入即可。8低脂又健康的美食就可以享用啦。9成品图。小窍门水果随意切换，也可搭配坚果，口感超级赞哦！
米拉Miira
1燕麦倒入碗中加入适量牛奶拌均匀。2圣女果，蓝莓洗干净备用。3包包菜洗干净切块入锅煮。4沥干水分入牛奶燕麦。5表面放入蓝莓，圣女果。6成品。7成品。
どら
最美人间四月天，尽情享受这美好的春天，把春天请上餐桌吧!早安！#香煎吐司片
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备香蕉和蓝莓。2香蕉切成小块，来不及吃都熟透了，但却是最好吃的，蓝莓清洗干净一起装盘备用。3一盒牛奶。4把所有食材倒入榨汁机。5开启榨汁模式，搅拌时间约一分钟左右。6榨至香浓细腻的奶昔，倒出装杯。7成品。营养健康水果饮。
宸·羽
1一盒酸奶准备就绪。2蓝莓洗净备用。3将黄瓜洗净去皮。4切小块放入盘中。5酸奶淋入略微搅拌一下。6撒入蓝莓即可享用。7清新低脂餐，好吃无负担。8成品图。9成品图。小窍门果蔬随意搭配，喜欢皆可入！祝您生活愉快！
米拉Miira
简单减肥菜谱，家人都喜欢。
どら
1准备:牛奶，香蕉选择比较熟透起斑点的，蓝莓。2将所有食材放入搅拌杯里。3打30秒。4一杯香浓细滑的奶昔就完成了对眼睛特别好哦。5成品图。6成品图。
琪_feXjZ8E2
作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！
Hhxj
1准备:酸奶，火龙果，蓝莓。2红肉火龙果去皮切成小方块放于盘里面，蓝莓用盐水清洗一下。3淋上酸奶。4摆上蓝莓。5拌均匀开吃咯。6成品图。7成品图。
琪_feXjZ8E2
1材料准备齐，蓝莓洗净备用。2先放麦片。3然后再加入酸奶。4加入蓝莓。放入冰箱一夜。5第二天拿出来，酸奶中的水分都让麦片吸走了。6表面撒入咖啡，我的是黑咖啡，太苦，有条件的换成甜的可可粉吧，别问我怎么知道的。7横切面蛮漂亮的。8来一口，有酸奶了，水果换成甜的吧！当早饭实在不要太简单。
单单恰饭人
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
1将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。2洗泡过的江瑶柱也放入。3陈皮丝、姜丝也同时放入。4注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。5放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。6煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
蓝色南半球
