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1拿出来的蛋挞皮和奶油化冻。2蓝莓洗净。3放入空气炸锅中。4完成。
远树带行客
1把酸奶倒入杯中。2加入牛油果。3加入蓝莓。4完成。
远树带行客
1紫甘蓝洗净切碎。2番茄改刀一同放入器皿中。3蓝莓洗净依次放入。4椰子水准备就绪。5将椰子水倒入，量根据自己做的量添加。6用料理机打成汁，颜色太好看了。7美美的花青素一定不能错过哦。8成品图。9成品图。小窍门现喝现做，营养不流失哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
1玉米油。2加入可可粉。3调匀。4加入牛奶，搅拌均匀至无油星，乳化筛入低筋面粉。5晒入低筋面粉。6过筛好的面粉。7划Z字翻拌均匀，以免出筋。8加入蛋黄。9同样画Z字翻拌均匀，可可蛋黄糊就好了。10蛋白。11蛋白和糖。12糖分三次加入蛋白中，有鱼眼泡时，加第一次糖。13打到细腻时加第二次糖。14最后再打一分钟后加第三次糖，提取打蛋器有坚挺的小三角。15取1/3蛋白到可可蛋黄糊中，快速翻拌均匀，以免消泡。16再全部倒入剩下的蛋白霜中。17翻拌均匀，蛋糕糊就好了。18倒入模具中，震平。19放入预热好的烤箱，中层
芊芊_DOkzbcaviraI
天气渐渐热了起来，在家自制午后小甜品，简单有趣，今天家里的水果有芒果、蓝莓、蔓越莓，都可以用上。
厨色
1一盒酸奶准备就绪。2草莓用盐水浸泡一下洗净备用。3即食黑荞麦片备用。4草莓沥干水分后放入盘中。5将酸奶一次倒入。6撒入即食黑荞麦片。7将蓝莓洗净后放入即可。8低脂又健康的美食就可以享用啦。9成品图。小窍门水果随意切换，也可搭配坚果，口感超级赞哦！
米拉Miira
1燕麦倒入碗中加入适量牛奶拌均匀。2圣女果，蓝莓洗干净备用。3包包菜洗干净切块入锅煮。4沥干水分入牛奶燕麦。5表面放入蓝莓，圣女果。6成品。7成品。
どら
最美人间四月天，尽情享受这美好的春天，把春天请上餐桌吧!早安！#香煎吐司片
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备香蕉和蓝莓。2香蕉切成小块，来不及吃都熟透了，但却是最好吃的，蓝莓清洗干净一起装盘备用。3一盒牛奶。4把所有食材倒入榨汁机。5开启榨汁模式，搅拌时间约一分钟左右。6榨至香浓细腻的奶昔，倒出装杯。7成品。营养健康水果饮。
宸·羽
1一盒酸奶准备就绪。2蓝莓洗净备用。3将黄瓜洗净去皮。4切小块放入盘中。5酸奶淋入略微搅拌一下。6撒入蓝莓即可享用。7清新低脂餐，好吃无负担。8成品图。9成品图。小窍门果蔬随意搭配，喜欢皆可入！祝您生活愉快！
米拉Miira
简单减肥菜谱，家人都喜欢。
どら
1准备:牛奶，香蕉选择比较熟透起斑点的，蓝莓。2将所有食材放入搅拌杯里。3打30秒。4一杯香浓细滑的奶昔就完成了对眼睛特别好哦。5成品图。6成品图。
琪_feXjZ8E2
作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！
Hhxj
1准备:酸奶，火龙果，蓝莓。2红肉火龙果去皮切成小方块放于盘里面，蓝莓用盐水清洗一下。3淋上酸奶。4摆上蓝莓。5拌均匀开吃咯。6成品图。7成品图。
琪_feXjZ8E2
1材料准备齐，蓝莓洗净备用。2先放麦片。3然后再加入酸奶。4加入蓝莓。放入冰箱一夜。5第二天拿出来，酸奶中的水分都让麦片吸走了。6表面撒入咖啡，我的是黑咖啡，太苦，有条件的换成甜的可可粉吧，别问我怎么知道的。7横切面蛮漂亮的。8来一口，有酸奶了，水果换成甜的吧！当早饭实在不要太简单。
单单恰饭人
1材料：黄骨鱼。（黄骨鱼杀好洗净用姜片、盐、料酒腌制30分钟后控干吸干水分）2葱、姜、蒜、豆豉。3葱、姜、蒜切碎。4锅里油烧至8成热，将黄骨鱼下锅文火煎一会儿。5将煎好的黄骨鱼用铲子推往一边，下入姜、蒜、豆豉及一半葱花。6炒香后和黄骨鱼一起炒匀。7加一碗水入锅里。8大火烧开后转小火焖至收汁，撒上剩余葱花即可。小窍门黄骨鱼事先用盐腌过，豆豉也有盐分，炒得时候是不需要再加盐及酱油类调味，以免太咸。
家有桐宝
1牛肉清洗干净。2锅里水煮开后，放入牛肉焯一下。3把焯好的牛肉捞出切成小块。4配料清洗干净。5坐锅下油。6放入牛肉炒一下。7接着放入姜葱。8放入适量的盐炒均。9放入一勺老抽炒均。10放入料酒。11放入五香粉炒几下。12接着把配料倒入。13放入适量的水焖。14把胡萝卜切成滚刀块备用。15牛肉八成熟时放入胡萝卜一起焖熟即可。
灵草
1将熟牛筋切块。2萝卜去皮切块。3砂锅底倒油烧热后放入姜片炒香。4下入牛筋翻拌。5放老抽，白糖至上色。6将萝卜及各式香料放入，加适量牛筋汤。7盖上盖子焖10分钟即可。
家有桐宝
1将熟牛筋切条。2将青椒去籽用清水浸泡一会儿去除辣味，然后切长菱形片。3炒锅放油烧热，将牛筋下锅翻炒。4加白糖、酱油炒至上色后放入青椒。5炒均匀，加盐调味即可。6装盘。。。
家有桐宝
1材料：五花肉、四季豆干。2调料：葱、姜、香叶、花椒、桂皮、八角。3四季豆干提前用热水泡软切段。4锅里放油烧至5成热，下入花椒小火炒出香味。5将五花肉放入。6翻炒上色。7放酱油、生抽入锅加水煮一会儿。8将四季豆干和香料放入，焖30分钟。9撒上葱花即可。10装盘。。。
家有桐宝
