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*芦笋：富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老、减肥瘦身等，对于促进食欲也有好处。牛肉：有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。*芦笋牛肉：安中益气、健脾养血，补肾补钙的功效。两者一起食用可以取长补短，功效更显著。*适宜人群:消渴、脾虚水肿、腰膝酸软、久病体虚、面色萎黄、头晕目眩的人群食用。*禁忌人群:脾胃虚寒、痛风、糖尿病者禁止食用*不宜同食：西葫芦、羊肉
饭小七的餐
东山岛除了海鲜好吃，芦笋也是当地特产，甚至是全国农产品地理标志。笋尖紧凑，皮层较薄，肉质细嫩，木质化程度小，品质优异。在东山岛的初夏，海鲜与芦笋的交集尽在这道「芦笋虾仁」中了，清新且清甜感正是你所能联想到的海岛气息！
海味八珍AX3k6
1黄瓜花洗净沥水。芦笋去老皮，洗净，斜切段备用。虾仁洗净、去虾线，用生粉抓一下。2热锅热油，放入虾仁，调至中火翻炒至变色盛出。3再补一勺油，中大火翻炒黄瓜花和芦笋，终于少量补水。先加半匙糖，后加1匙盐调味。4待黄瓜花和芦笋开始变软时，加入熟虾仁继续翻炒，最后加半匙盐调味均匀。5上桌吃饭啦～6今日午餐：土豆洋葱牛排、黄瓜花芦笋炒虾仁、蟹肉棒鸡蛋、生菜番茄沙拉、烤鸡肉块，白米饭。
seiseizhang
平凡之路舒一南同款班尼迪克蛋。
可意妈妈
1芦笋削去根部的皮，秋葵去蒂，洗净切段。2鱿鱼须切段，用料酒和生抽腌制10分钟。3热锅中加油。4倒入芦笋和秋葵煸炒。5加少许清水，促进蔬菜变软，也防止过干。加盐调味，继续翻炒。6倒入腌制好的鱿鱼须，翻炒均匀。7大火收汁，关火装盘。8开饭啦～
seiseizhang
1虾去头去壳洗净。2虾仁开背后备用。3芦笋用削皮刀削去适量皮后洗净，那边切小段。4锅中水烧开加入适量花生油，放入芦笋焯烫后捞出备用。5锅中热油放入虾仁翻炒变色。6放入芦笋，快速翻炒。7少许盐调味。8翻炒均匀后即可出锅。9成品。10成品。11成品。12成品。
_蒍鉨变乖々
高蛋白减脂晚餐，也不必老是吃生菜，啃鸡胸肉。应该没有人能拒绝山珍与海味的结合吧？来一口芦笋口蘑虾仁，做法巨简单，真的泰好吃啦！
海味八珍AX3k6
1洗净入盘。2芦笋洗净，切片备用。3酱干，洗净。4腊肉，洗净切片。5起锅烧油，放入腊肉，炒至变色。6放入黄酒，再放酱干和生抽。7放入芦笋，翻炒几次。8装盘。
jj佳佳
1制作方法:芦笋适量，清洗干净，备用。2芦笋把根部切断，用削皮刀去皮。3芦笋冷水下锅，加入少许盐，油几滴，炒烫去生味，捞出。4芦笋捞出，过冷水，控干水分备用。5锅里适量油，放入适量蒜蓉，小火扁香，加入适量生抽，激出香味，关火。6食材摆去盘中，淋汁，即可食用。蒜香芦笋，口感清脆爽口，蒜香味十足，清香四溢，美味独特。
诗韵墨香
1成品图。2制作方法:芦笋适量，洗干净，备用。3芦笋把根部切断，去皮，备用。4芦笋改刀切切小段，备用。5猪里脊肉适量，改刀切片。6食材冷水下锅，搭配一点胡萝卜，炒烫去生味。7食材捞出，过凉水，控干水分备用。8锅里适量油，葱姜蒜干辣椒爆香。9放入肉炒熟，加入适量十三香，生抽。10放入食材翻炒，加入适量盐，翻炒均匀。11炒好，加入适量鸡精调味，出锅。
诗韵墨香
1成品图。2制作方法:芦笋适量，清洗干净，备用。3虾仁适量，备用。4芦笋冷水下锅，加入少许盐，几滴油上色翠绿，炒烫去生味。5食材全部摆去盘中，备用。6芦笋捞出过凉水，控干水分备用。虾仁冷水下锅，加入少许盐，炒熟捞出备用。7锅里适量油，适量蒜蓉，小火扁香，加入适量生抽，激出香味，关火。8蒜油汁淋入盘中，即可食用。9成品图。
诗韵墨香
1成品图。2制作方法:芦笋适量，清洗干净备用。3芦笋冷水下锅焯烫去生味，捞出过凉水，控干水分备用。虾仁冷水下锅，加入少许盐，炒熟捞出备用。4玉米粒适量，冷水下锅，水开焯烫30秒捞出，控干水分备用。5芦笋改刀切小段，备用。6锅里适量油，葱姜蒜爆香，放入食材翻炒，加入适量盐，翻炒均匀。7炒好，加入几滴香油调味，出锅。8成品图。
诗韵墨香
1虾仁洗净加姜丝，料酒，盐，胡椒粉拌匀腌好。2芦笋削皮，斜切成段。3青椒切斜段，胡萝卜切薄片，蒜切粒。4水烧开加盐与少许油，倒入芦笋焯烫二分钟。5捞出芦笋晾凉。6油锅烧热，下入虾仁翻炒，捞出。7锅中放油下入大蒜粒与姜片。8放入青红椒与胡萝卜翻炒。9在倒入芦笋与虾仁，放盐，在放少许黑椒酱。10翻炒出锅即可！简单美味的家常菜做好了！
鑫姐厨房
1芦笋洗净，芦笋切去较老的根部，削去较老的皮。口蘑洗净，去梗。2芦笋切断，烧适量开水水沸后，放入芦笋，煮2-3分钟。喜欢软的可以多煮几分钟，根据个人口感喜好决定。口蘑切片，备用。生姜切适量，备用。3热锅中放油，放入生姜，稍微爆香，倒入口蘑，翻炒几分钟，此过程中可加少量的盐，增加口蘑的味道。4口蘑八成熟时，放入煮熟的芦笋段，翻炒。5加松鲜鲜，翻炒。加海盐黑胡椒，翻炒。水基本干了。出锅。出锅后可以根据个人喜好再加少许海盐黑胡椒
Aubreyの素食笔记
萝卜清汤萝卜清汤是将萝卜切成方块儿，放入淘米水中用酱油, 盐等调料调味熬煮的美食。萝卜清汤是日常生活中经常吃的汤，因其易于消化而对老人和小孩儿的健康有益。根据韩医医理，萝卜是能够生津止咳, 利于消化的食品，同时，和鱼贝类一起吃的话，能够去除其腥味和毒性；和猪肉, 牛肉一起吃的话，能够保养精神，因此熬煮鱼类或肉类料理的时候，多放入萝卜一起烹饪。
韩国料理王
1白菜洗净，切好备用。2超市买的肉丸备用。3白菜倒入热油锅翻炒。4加入少量酱油翻炒，放入适量水，小火焖。5放入肉丸翻炒，盖上锅盖焖熟，起锅前加入适量盐即可。
sinojoey
刚做的尝尝吧
努力拼凑
鹌鹑肉质非常细嫩，连骨头都能嚼烂，这样炒的更加香，很下饭!
思凡星·家
照烧鸡，双花，彩蔬笋丁豆腐拌饭，一顿简简单单的营养餐就是这么来的。放在饭盒里带饭也是不错的选择：）这个饭做起来也很快，照烧鸡用炒菜锅煎，双花用小锅煮，拌饭用电饭煲蒸，互不冲突。我做的的时候三个基本同时做好，放在一起直接吃，呵呵。
无韵之谣
