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马鲛鱼又叫鲅鱼，肉质细嫩洁白，糯软鲜爽，营养丰富，尾巴的味道特别好，物美价廉。素有“鲳鱼嘴，马鲛尾”之说。马鲛鱼胆固醇含量低，富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素，民间有“山上鹧鸪獐,海里马鲛鱼”的赞誉。今天我们就来学做这道营养丰富的家常菜吧：鲜煮马鲛鱼。
潮音潮人
1首先把蒜头剥好，青蒜切成小段备用，炒锅烧热，放入适量油，把马鲛鱼放入煎至黄，（我只煎一面，用潮州的叫法就是半煎煮，当然你可以两面都煎，那样更香！）再放入姜片和蒜粒一起煎出香味。2放入和鱼持平的水，加入酱油、盐、味精盖上锅盖焖5分钟。3加入青蒜大火收汁即可。4成品。
搬砖头的女子
今天在菜场看到马交鱼，就用妈妈教的红烧梭鱼的办法，试了一下，感谢我最爱的妈妈。永远都是最喜欢你的味道！一辈子都变不了的，妈妈的味道！
水猪行天下
1食材：马鲛鱼（已洗净）。2将收拾好的马鲛鱼放在案板上切成块后放入大碗中。3再放入姜片、加点料酒、酱油腌制2——3小时。4再将腌制过的马鲛鱼捞出沥干一下，待用。5接着，锅置灶上放入白糖。6香醋开火煮至白糖溶化成糖醋汁，待用。7然后，另锅倒油烧热，下入马鲛鱼炸熟，捞出。8最后，将炸熟的马鲛鱼放入糖醋汁里浸泡2分钟捞出装盘即可。
花鱼儿
选用罗勒叶垫底，很清香。
yufanzhong
我家经常买鲅鱼来吃，鲅鱼在广东的名字叫“马鲛鱼”。我们上街买鱼，若说买鲅鱼，很少本地人听得懂，一说马鲛鱼，马上就明白了。马鲛鱼肉质肥厚，味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素，被称为“最有营养的十种海洋鱼类之一”。 孩子常吃鲅鱼能够补充智力的发育，还可以达到明目、保护视力的效果，加上没有小刺，家里有老老小小，吃起来相对安全。烹调马鲛鱼也超级简单，只要洗净沥干水，用少许盐腌一下，再裹上干淀粉，使用两面同时工作的煎烤机，不用10分钟，色泽焦黄，味道香喷喷的鱼块就出炉了，连蘸料都省了，原
食尚煮易
马鲛鱼煎蛋，一言难尽，只知道香，香。
凤记美食
1马鲛鱼提前半天放盐腌制。2起锅烧热，下花生油，油比平时炒菜略多，放入腌制好的马鲛鱼煎。3煎的时候用铲子略微翻动一下，防止黏锅。4煎至一面表面焦黄，翻到另一面继续煎，两面煎好即可。5煎好的马鲛鱼盛到盘中，锅中重新放油，放入剩下的马鲛鱼块煎制。6煎一面。7翻面，煎另一面。8全部煎好，盛盘出锅！
Miss_大米
1马鲛鱼切块，抹适量食盐，撒上姜丝腌制。2炒锅烧热，放花生油，油比平时炒菜多一些。3待油烧热，下马鲛鱼炸制。4一面炸至焦黄，翻面炸另一面。5两面炸好捞出放盘中。6将剩下的马鲛鱼放锅中，依前面方法炸制。7炸好的马鲛鱼。
Miss_大米
原料 ：马鲛鱼一条 （500G ） 柠檬3~4片 调味料 ：生抽80G 料酒 20G 玫瑰 醋 200G 色拉油1000G 红糖 70－100G （根据自己口味调整）做法：1 首先把新鲜的马鲛鱼冷冻 一个晚上 2 马鲛鱼从冰箱冷冻室取出 ，稍回温 ，去掉头尾 切块 ，然后再清洗干净 3 把切块的马鲛鱼放入装有生抽与料酒 混合的碗中 ，略微腌制一个小时 ，中途记得翻面 4 把马鲛鱼取出放在篮子里 晾干 。5 预先做好糖醋汁 。混合醋与
小小计划
1马鲛鱼洗净，用厨房用纸擦干。锅中放油加热，放入马鲛鱼。2两面煎至金黄。3放入酱油，焖一下。4开动吧。
原来你也在这里！
马鲛鱼肉质细密，味道鲜美，营养丰富，而且香煎的做法非常简单又能保持鱼肉的原汁原味。
琪_feXjZ8E2
1马鲛鱼解冻。2将马鲛鱼洗净。3将马鲛鱼用厨房用纸擦干，锅中放油烧热，放入马鲛鱼煎制。4马鲛鱼煎至两面金黄。5盛出备用。6西红柿洗净切碎。7将葱姜蒜切好备用。8锅重新加热，放入葱姜蒜爆香，再倒入马鲛鱼。9放入生抽、料酒、米醋和糖。10翻炒均匀。11海底捞番茄汤包。12放入锅中。13翻炒均匀。14放入开水。15炖至半小时左右。16盛盘出锅。17开动吧。
原来你也在这里！
1马鲛切厚片。2准备好配料。3锅子烧热放入鱼片。4两面煎至金黄色。5加入配料。6加入适量开水。7分别加入生抽老抽和醋糖。8汁收一半时翻面便于入味。9收好汁即可享受。10开动啦，肉质紧实好吃。
老U爱小轩哥
做法很是简单，也是我特别喜欢吃的鱼之一。
緣豆兒
这是皖北地区的家常面食，吃法很多种。炸酱的，肉臊的，炒了吃也成，汤面，按照自己的口味变化。
老杨的厨房
1肉馅弄好，再把肉放到校蘑菇里面去。2调好肉馅，把小蘑菇的腿给拔下来。3把调好的馅塞到缺腿的蘑菇里。4背后也切和十子刀花....为了以后进味道。5油锅热了后，先用辣椒和葱爆锅，然后把肉朝下炸炒一会......先不放调料的。肉炸好后，开始加酱油，糖，盐等调料红烧，反过来，盖上盖子，中火闷煮。6好了，很进味道，因为前面有肉，后面切了小口，又闷了一会，并且很好玩。7爽口的蘑菇小丸子做好了，可以上桌吃了。
cooker2080
上次用免煮锅做的山药五花肉真的不错呢，这个锅不仅省时省力节约能源而且炖焖出的肉非常软烂还不失水分。免火再煮锅全密封装置，使汤水不外溢的同时，还能防止锅内的维生素、氨基酸流失，最大限度的保持营养。我今天中午试做了酱焖牛肉。我用的是迷你1,5升的免煮锅，锅虽然小了点可是一点都不外溢。2斤牛肉放进免煮锅里已近很满了，开始我还不放心，一直没敢离开也没放进保温包里怕溢出汤汁弄脏保温包，观察了一段时间安然无恙这才放入保温包里。
西马栀子
现在是吃海鲜的季节，应景买了些海鲜特。意买了稍小的基围虾，是用来包虾仁，我个人认为炒虾仁还是用小点的虾，这样可以进味还便宜呢。。。。。
西马栀子
1腊肉。2毛豆、熏干、红椒。3熏干、红椒都切成块，毛豆用水煮两分钟捞出。4把腊肉放锅煮20分钟。5炒锅放油烧热，放入葱、姜、蒜爆出香味后、放入腊肉炒到透明。6然后放毛豆、熏干、放辣酱、生抽继续翻炒。7八成熟时放入红椒略炒出锅。8开吃。。。小窍门盐可不要放多了，腊肉、熏干、辣酱都是带咸味。
梅依旧
