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橄榄菜能够补充钙、铁、锌、镁等，同时又具有一定的蛋白质以及多种的维生素，营养价值是非常高的，吃橄榄菜能够开胃助消化，夏季的时候如果食欲不振，可以吃一些橄榄菜是能够促进人体胃肠蠕动的，橄榄菜还能够清热润肺。橄榄菜有很好的解毒效果，促进人体血液循环，帮助人体及时地将毒素排出到体外，还有就是橄榄菜能够改变肤质，因为橄榄菜中含有大量的维生素e和不饱和的脂肪酸，所以多吃橄榄菜是能够美容养颜的。
祯祯宝贝
简单炒饭。
正月里采花
1成品图来一张。2准备材料，牛肉提前炒好，辣椒酱，米饭。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒酱。4倒入牛肉翻炒。5倒入米饭，加入生抽，盐煸炒均匀。6煸炒一会出锅。7入碗中，成品图。
逝去的爱情
1准备材料了。蒜薹提前切断用开水煮一下。2大火烧至六成熟倒入玉米油，入牛肉大火快速翻炒几下。3倒入蒜薹，大火快速翻炒几下。4入米饭，用铲子轻轻按压均匀。5老抽来点。6快速翻炒均匀。7盐少许加入，快速翻炒几下。8入盘，看着美美的。9好吃的，开吃了。
逝去的爱情
1准备材料。2油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒。3入青菜，煸炒片刻。4倒入叉烧，煸炒均匀。5倒入米饭大火快速翻炒均匀。6加入少许盐，用铲子按压均匀。7生抽来点，快速煸炒均匀。8看着不错吧，快速煸炒几下出锅咯。9入碗中，今天午餐，带公司吃了。
逝去的爱情
1梅干菜切碎，肉末准备一些待用。2米饭准备。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入梅干菜大火快速煸炒。4倒入米饭，用铲子轻轻按压一下。5煸炒均匀。6倒入少许盐，少许生抽，煸炒均匀出锅。7入盘，昨天晚餐，简单来一份。
逝去的爱情
1鸡肉切碎，辣椒切碎，白菜切碎。2米饭准备一些。3油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒，青菜，鸡肉煸炒均匀。4大火快速翻炒几下。5倒入米饭一起大火快速炒。6加入少许盐，调味道。7快速煸炒几下。8加入少许老抽炒均匀，准备出锅了。9装盘，午餐来一份哦！简单，有点辣哦！
逝去的爱情
1准备材料。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入肉，鸡肉，青椒快速翻炒。3倒入米饭，用铲子按压一下，均匀即可。4加入少许盐。5生抽，老抽少许。6快速翻炒均匀出锅。7入碗中，美味炒饭。
逝去的爱情
1食材切丁备用。2热锅放入黄油。3放入火腿、洋葱、胡萝卜丁翻炒。4放入米饭、生抽、番茄酱翻炒均匀。5把芝士碎撒在米饭上盖上锅盖焖5分钟即可。6超多拉丝，超好吃。
懂得，爱
家常炒饭。
正月里采花
1原料。2鸡蛋，打散，火腿肠切片，青菜洗净切段。3热锅冷油。4倒入鸡蛋炒散加火腿肠。5加米饭翻炒。6加青菜继续煸炒。7加盐味精调味即可。
媛芷媛味
剩了点牛肉，就做一个黑胡椒牛肉饭吧。
原来你也在这里！
简单快手菜，美味又营养❤
内蒙大妞在济南
1准备好食材，火腿肠、葱、辣菜梗都切成末。2蛋黄磕入米饭中。3拌匀。4起锅，放入猪油。5烧至油融化，下入蛋白快速翻炒均匀。6下入米饭翻炒均匀。7下入辣菜梗，翻炒均匀。8下入火腿肠翻炒均匀。9加入剁椒。10翻炒均匀，加盐、鸡精、老抽调味，翻炒均匀。11最后加入葱花，翻炒均匀出锅。12起锅装盘。13美味既成????。
芊芊_DOkzbcaviraI
米饭煎着吃的一款煎饼，就是厨房小白，也是0失误哦。
红•宏
1锅里放足量的水，放入葱、姜。2开过下面条。3煮开后转小火。4煮3分钟后加盐。5放入味精调味。6锅里放少许油，油热磕入一个鸡蛋，煎制两面金黄即可。7把面条盛入碗中。8添加麻油、调味酱油、醋。9放上煎好的鸡蛋即可。10热乎乎的面拌一下就可以上桌了。
gaopingzhao
1把尖椒，葱姜切好待用。2鸭杂洗干净，切好.3放过里开水焯2分钟.4倒出，晾干水分待用。5豆芽洗干净.6热锅下油，豆芽爆炒3分钟.7加盐调味盛起。8热锅下油，葱姜，尖椒爆香.9下鸭杂番炒.10下点酒（除去鸭杂的腥味）继续炒3分钟。11下酱油，蚝油炒匀，盛起，铺在豆芽上即可。
秋夕
小MM喜欢吃四季豆，又喜欢吃排骨，问我能不能一起炒，我说当然可以。于是有了这个四季豆焖排骨不过，两样东西要是一起炖的话，肉软了都也散了，因此时间要配合好才好吃。
琴心剑胆
下班到菜市场，看到有很新鲜的章鱼卖，这玩意小MM喜欢吃。小家伙不喜欢吃鱼，不过，除了鱼之外的海鲜都喜欢吃，怪了。明天小家伙要参加这里最好的一所中学的招生考试，这几天大人小孩都累坏了。中国的教育模式，虽然大家都不认同，不过，自古华山一条道，没办法。希望明天小家伙能考个好成绩，呵呵。
琴心剑胆
1飞饼取出来解冻之后把它擀成大片。2然后切成四小片。3把红豆沙放在飞饼内。4如图卷好反过来。5和刀轻划出痕来。6摆放在碟子里。7放入微波炉（有烧烤功能）预设十分钟。8然后取出来沾上鸡蛋液重新放入微波炉继续烤五分钟即可。
蓝色南半球
