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橄榄菜能够补充钙、铁、锌、镁等，同时又具有一定的蛋白质以及多种的维生素，营养价值是非常高的，吃橄榄菜能够开胃助消化，夏季的时候如果食欲不振，可以吃一些橄榄菜是能够促进人体胃肠蠕动的，橄榄菜还能够清热润肺。橄榄菜有很好的解毒效果，促进人体血液循环，帮助人体及时地将毒素排出到体外，还有就是橄榄菜能够改变肤质，因为橄榄菜中含有大量的维生素e和不饱和的脂肪酸，所以多吃橄榄菜是能够美容养颜的。
祯祯宝贝
简单炒饭。
正月里采花
1成品图来一张。2准备材料，牛肉提前炒好，辣椒酱，米饭。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒酱。4倒入牛肉翻炒。5倒入米饭，加入生抽，盐煸炒均匀。6煸炒一会出锅。7入碗中，成品图。
逝去的爱情
1准备材料了。蒜薹提前切断用开水煮一下。2大火烧至六成熟倒入玉米油，入牛肉大火快速翻炒几下。3倒入蒜薹，大火快速翻炒几下。4入米饭，用铲子轻轻按压均匀。5老抽来点。6快速翻炒均匀。7盐少许加入，快速翻炒几下。8入盘，看着美美的。9好吃的，开吃了。
逝去的爱情
1准备材料。2油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒。3入青菜，煸炒片刻。4倒入叉烧，煸炒均匀。5倒入米饭大火快速翻炒均匀。6加入少许盐，用铲子按压均匀。7生抽来点，快速煸炒均匀。8看着不错吧，快速煸炒几下出锅咯。9入碗中，今天午餐，带公司吃了。
逝去的爱情
1梅干菜切碎，肉末准备一些待用。2米饭准备。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入梅干菜大火快速煸炒。4倒入米饭，用铲子轻轻按压一下。5煸炒均匀。6倒入少许盐，少许生抽，煸炒均匀出锅。7入盘，昨天晚餐，简单来一份。
逝去的爱情
1鸡肉切碎，辣椒切碎，白菜切碎。2米饭准备一些。3油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入辣椒，青菜，鸡肉煸炒均匀。4大火快速翻炒几下。5倒入米饭一起大火快速炒。6加入少许盐，调味道。7快速煸炒几下。8加入少许老抽炒均匀，准备出锅了。9装盘，午餐来一份哦！简单，有点辣哦！
逝去的爱情
1准备材料。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入肉，鸡肉，青椒快速翻炒。3倒入米饭，用铲子按压一下，均匀即可。4加入少许盐。5生抽，老抽少许。6快速翻炒均匀出锅。7入碗中，美味炒饭。
逝去的爱情
1食材切丁备用。2热锅放入黄油。3放入火腿、洋葱、胡萝卜丁翻炒。4放入米饭、生抽、番茄酱翻炒均匀。5把芝士碎撒在米饭上盖上锅盖焖5分钟即可。6超多拉丝，超好吃。
懂得，爱
家常炒饭。
正月里采花
1原料。2鸡蛋，打散，火腿肠切片，青菜洗净切段。3热锅冷油。4倒入鸡蛋炒散加火腿肠。5加米饭翻炒。6加青菜继续煸炒。7加盐味精调味即可。
媛芷媛味
剩了点牛肉，就做一个黑胡椒牛肉饭吧。
原来你也在这里！
简单快手菜，美味又营养❤
内蒙大妞在济南
1准备好食材，火腿肠、葱、辣菜梗都切成末。2蛋黄磕入米饭中。3拌匀。4起锅，放入猪油。5烧至油融化，下入蛋白快速翻炒均匀。6下入米饭翻炒均匀。7下入辣菜梗，翻炒均匀。8下入火腿肠翻炒均匀。9加入剁椒。10翻炒均匀，加盐、鸡精、老抽调味，翻炒均匀。11最后加入葱花，翻炒均匀出锅。12起锅装盘。13美味既成????。
芊芊_DOkzbcaviraI
米饭煎着吃的一款煎饼，就是厨房小白，也是0失误哦。
红•宏
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
1西红柿洗净，切成滚刀块。2菜花洗净，掰成小块用热水淖一下。3捞出来备用。4葱、姜、蒜切碎。5鸡蛋磕到碗里搅匀。6锅里放油，放入蛋液。7翻炒后盛到碗里。8锅里留底油，放入葱、姜、蒜煸炒。9放入菜花翻炒。10放入西红柿翻炒。11放入生抽、盐翻炒。12放入鸡蛋翻炒。13放入蒜苗末、味精翻匀即可。
gaopingzhao
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
