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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发 生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果 胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的能力，因为南瓜可以消除致
?不爱吃糖的糖糖糖?
1将紫薯和南瓜洗净蒸熟，分别装碗，用勺子捣烂成泥。2放入木薯粉，和面，紫薯碗内稍加一点水，南瓜本事水分多，不需要加水。3搓成细长条，切成小块，也可以用手揉成小圆球。将备好的小块放入沸水中煮一下。4西米入沸水煮透，直至变成半透明，关火焖一会儿。5食材装碗，加入牛奶或者椰奶，夏季冰一下再吃，100%冰爽美味哦^_^小窍门可以一次性多做一些芋圆，用不完的放到冰箱冷冻起来，下次直接用哦！
哈尼印象
芋圆烧仙草是台湾的传统甜点，Q弹松软，冰爽好吃。外面卖好贵，于是自己做。仙草采用广东的特产仙草粉，现在是南瓜季节，芋圆用的是南瓜。（PS：现在不是芋头季节，相对来说没那么好吃。）
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1备好南瓜，糯米粉，黑芝麻，白糖。2削皮，切块，放入盘中。3水开后，放入锅中隔水蒸。4大火蒸熟，约10分钟，沥出多余的水分。5蒸熟的南瓜放入容器中，捣碎。6加入糯米粉和糖。7揉成光滑面。8压成圆形饼状，粘上黑芝麻。9平底锅内下油，放入饼。10煎至两面金黄即可。11成品图12成品图13成品图
钱钱de餐桌
1南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥2南瓜泥中加入泡软的家宝氏燕麦片，适量糯米粉和适量糖粉，捏成南瓜面团3将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼4小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉小窍门烹饪小技巧：1、家宝氏燕麦需要提前泡软，这样口感会更好；2、如果喜欢细腻口感，可将南瓜泥过一遍筛；3、糯米粉的用量视南瓜泥的湿度而定，至面团不粘手即可；4、煎南瓜饼时以小火慢煎，火太猛容易焦糊。
jmjzcm
1用苹果刻出脸部，茄子皮做五官2茄子皮刻出头发3刻出耳朵4用茄子皮刻出眼镜5南瓜刻扇子，做最后的装饰～小窍门你能看出我做的是哪位相声演员吗？
请叫我壮壮妈
喜欢吃南瓜，很香，然后就想着把最简单的南瓜饭做成蛋包饭，哈哈，瞬间不普通啦，好好吃。喜欢吃南瓜的友友可以做哦
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秋葵南瓜烘蛋，昨下午回家顺路买了秋葵跟南瓜，本来打算蒸南瓜的。结果早上起晚了没时间，就放一起烘了蛋吃。搭配一碗杂粮粥、一块煎饼，甚是美味。 不要以为烘烤出来鸡蛋会老，其实它很嫩！秋葵粘液保留得很好，再带有南瓜的甜、芝士的香！完美……
微笑momo宝贝
简单、方便，只要有一个焖烧罐就可以制作。
拾味十
朱丽叶家的南瓜熟了，万圣节还早，等不了做南瓜灯。还是先想想怎么吃吧！南瓜已黄，再不吃就太老了，黄色的南瓜糖分较高，做甜点最好了，如南瓜粥，南瓜圆子，南瓜发糕，南瓜小馒头。。。翻一下自己橱柜里面却可怜的仅有一包糯米粉，好吧，这个问题难不倒朱丽叶。那咱们就来做南瓜饼吧！材料很简单。
小策海鲜
1南瓜去皮切块，放入蒸锅，隔水蒸烂2将煮烂的南瓜放入搅拌机，打成糊状3煮锅中煮熟桂花圆子，捞上沥水，倒入南瓜泥，煮数分钟即可4按个人口味，可适当加入糖，冷藏风味更加。小窍门桂花圆子煮烂一点
雾岛之樱°
1南瓜去皮切丁。2糯米和小米洗干净。3锅里多放水。将糯米、小米和南瓜放倒锅里面煮。煮至粘稠就可以了。小窍门喜欢吃甜的，可以多放点糖。如果喜欢也可以放点盐
幸福小猪猪520
老家寄了肉饼来，这个肉饼其实广东到处都有，唯有我们老家那里一家做得超级香，不管蒸煮炒都香极了
a空白格
1炒南瓜余下的六七块南瓜，蒸锅蒸熟，拿出放凉，2手上用保鲜袋套上南瓜成泥，（为省事，不过我个人觉得蛮快的）3南瓜泥中加面粉，用筷子搅拌，适当加牛奶，加糖，加酵母，揉成团，放温暖处发酵4发酵后，再二次揉，再发二十分钟左右，加红枣去核，切块，点掇，5蒸锅加水，烧开，放发酵好的面，中小火蒸二十分钟后，焖三五分钟，大功告成啦！
国娟0518
1南瓜蒸熟，倒烂，晾凉备用。2面粉，酵母粉，南瓜泥和均匀，发酵2小时3发酵好的南瓜面，紫薯面，做各种不同的卡通豆沙包4第一次做，有点难看，但是很好吃的
绿罗逡
咖喱牛百叶汤的做法简单是饮食健康汤粥的做法菜谱里的常见菜，咖喱牛百叶汤口味属于咖喱味，做法属类，但怎么做咖喱牛百叶汤最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道咖喱牛百叶汤吧!
kiss战女
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
1所用材料：牡蛎干、豆腐、肉、姜蒜、料酒等。2牡蛎干事先浸泡10小时以上。3豆腐切小块、肉切丁。4锅内倒少量油，姜蒜爆香。5加入肉丁煸炒。6炒至变色。7再加入牡蛎一起炒。8加适量热水烧开。9烧开了。10切好的豆腐放砂锅底部。11将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内。12大火烧开转小火20分钟。13最后加点鸡精跟香菜即可。14.....15.....16.....
鱼家小厨
1将茄子切成自己喜欢的形状。2将韭菜白和韭菜绿分别切细，生姜与大蒜分别切沫。3锅里放足量油，将茄子入锅炸制熟软时捞出沥油。4留底油，下生姜、大蒜沫、泡椒、韭菜白炒香。5下入炸好的茄子，接着下适量白糖、盐、白醋、鸡精均匀翻炒。6下入水淀粉翻炒均匀，亮色。7下入韭菜绿，快速翻炒即可关火。8装盘了。
赛菲
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
