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1食材：日本南瓜。2花菜（已清洗）。3将日本南瓜去籽清洗一下。4放在案板上切开。5烧锅倒油烧热，下入花菜和切好的日本南瓜翻炒翻炒。6接着，加一些清水煮开，煮至断生熟软。7然后，加点盐、鸡精、白糖。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：日本南瓜、新鲜香菇。2将日本南瓜去籽清洗一下。3放在案板上切成片，待用。4将新鲜香菇清洗一下。5放在案板上切成片，待用。6烧锅倒油烧热，下入日本南瓜翻炒一下。7接着，加一些水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。8然后，合入切好的新鲜香菇翻炒翻炒。9最后，加点盐、白糖、鸡精。10调味炒匀，即可。
花鱼儿
1食材：日本南瓜。2带豆（已摘洗）。3将日本南瓜去籽清洗一下。4放在案板上切开。5烧锅倒油烧热，下入带豆和切好的日本南瓜翻炒翻炒。6接着，加一些清水煮开，煮至断生熟软。7然后，加点盐、白糖和鸡精。8调味炒匀，即成。
花鱼儿
1食材：日本南瓜。2香干。3将日本南瓜去籽清洗一下。4放在案板上切成片，待用。5将香干放在案板上切成片，待用。6烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒一下。7接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。8然后，合入切好的香干翻炒翻炒。9最后，加点盐、白糖、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：日本南瓜2酱肉（已清洗）3将日本南瓜去籽清洗一下、捞出。4放在案板上切成片，待用。5将酱肉放在案板上切成片。6烧锅倒油烧热，下入酱肉翻炒翻炒。7接着，合入日本南瓜翻炒翻炒。8然后，倒入一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。9最后，加点盐、鸡精。10调味炒匀，即可。
花鱼儿
1食材：日本南瓜2香肠3将日本南瓜去籽清洗一下、捞出。4放在案板上切片，待用。5将香肠清洗一下。6放在案板上切成片。7烧锅倒油烧热，下入日本南瓜和香肠翻炒翻炒。8接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。9然后，加点盐、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
香甜粉面，浓郁的蜂蜜香气，好吃????????
一溪月
1食材：日本南瓜。2腊鸡腿。3葱段。4将日本南瓜去籽清洗一下。5放在案板上切开，待用。6将腊鸡腿清洗一下。7放在案板上剁成块。8烧锅倒油烧热，下入腊鸡腿和日本南瓜翻炒翻炒。9然后，加一些清水煮开，煮至日本南瓜熟软。10最后，加点鸡精。11翻匀，搁入葱段即可
花鱼儿
1食材：日本南瓜、肉末。2将日本南瓜去籽清洗一下。3放在案板上切成片，待用。4烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。5翻炒翻炒。6接着，切好的日本南瓜翻炒一下。7然后，加适量的清水。8煮开，煮至日本南瓜熟软。9最后，加适量的盐。10加适量的味精。11调味炒匀即成。
花鱼儿
逛菜场看到新鲜的日本南瓜，迷你又可爱，碧绿爽清的，小小的一只，正好一顿吃完，简简单单的加点蒜头烧烧，粉粉糯糯，加少许的盐调味，更能突出南瓜本身的舔咪咪，好吃哦！
小耿妈妈
1食材：日本南瓜。2韭菜芽。3瘦肉片。4在瘦肉片中加点料酒、盐、调和油拌匀，待用。5将日本南瓜去籽洗净捞出。6放在案板上切成片，待用。7将韭菜芽洗净捞出。8放在案板上切成段，待用。9烧锅倒油烧热，下入拌好的瘦肉片翻炒一下，盛出。10随后，利用炒瘦肉片的油，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。11接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜断生。12然后，合入切好的韭菜芽和炒过的瘦肉片翻炒翻炒。13最后，加点盐、白糖、鸡精。14调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：日本南瓜2瘦肉片3香葱4在瘦肉片中加点料酒、盐、调和油拌匀，待用。5将日本南瓜去籽洗净捞出。6放在案板上切成片，待用。7烧锅倒油烧热，下入拌匀的瘦肉片翻炒翻炒至变色，盛出。8随后，利用炒瘦肉片的油，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。9接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。10然后，合入炒好的瘦肉片翻炒一下，加点盐、鸡精。11调味炒匀，搁入香葱，即成。
花鱼儿
1食材：茄子。2日本南瓜。3将茄子去蒂清洗一下、捞出。4放在案板上切成滚刀块，待用。5将日本南瓜去籽清洗一下、捞出。6放在案板上切成片。7烧锅倒油烧热，下入日本南瓜翻炒翻炒。8接着，加一些清水煮开。9然后，合入茄子翻炒一下煮开，煮至熟软。10最后，加点盐、鸡精。11调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：黑木耳（已泡发）2日本南瓜3将已泡发的黑木耳清洗一下、捞出待用。4将日本南瓜去籽清洗一下、捞出。5放在案板上切成片。6烧锅倒油烧热，下入日本南瓜和黑木耳翻炒翻炒。7接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜熟软。8然后，加点盐、鸡精。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：日本南瓜（已去籽清洗切片）、洋葱（已清洗切开）2烧锅倒油烧热，下入日本南瓜翻炒一下。3接着，加适量的清水。4煮开，等日本南瓜快要熟了。5然后，合入洋葱翻炒翻炒至洋葱断生。6最后，加适量的白糖。7加适量的盐。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1将菠菜焯好后，切碎，榨汁。2准备适量面粉，加入菠菜汁，和成面团（可以根据面的多少加水）。3把面团分成6个小剂，用手拍扁后，放入压面机，压两遍，压成面条。4放锅里煮熟即可。5锅内放适量油，放入肉末翻炒，变色后加适量面酱，继续加香菇末，炒熟，加洋葱末，少量水，烧开，加少量盐调味即可。6盛到盘中，配上面条，就可以了！
微雨飞燕
1年糕取出入沸水中煮熟捞出；莲藕洗净切细段入沸水中焯一下捞出。2熟里脊肉切细段。3胡萝卜切成细段。4葱切丝，蒜切瓣。5油锅烧热，先下入蒜瓣炒出蒜香后下入葱丝爆香。6下入莲藕段和胡萝卜段炒干水分。7下入年糕片翻炒一分钟。8下入里脊肉翻炒一分钟，倒入辣酱翻炒。9撒入少许花椒粉，适量眼，鸡精调味即可。
张董语墨
素食，就是指非肉类的蔬菜、瓜果之类的食物。吃素对身体健康的有益影响早已人人皆知，比如由于脂肪含量较低，可以减轻肝脏、肾脏的负担，同时可以有助于净化人的血液，降低血管疾病的发生率；绿叶的蔬菜和许多水果的果皮中含有许多膳食纤维，可以预防和改善便秘及痔疮。新鲜的水果和蔬菜中还含有大量的维生素C，可以促进骨骼对钙的吸收，对预防骨质疏松有重要意义。另外，植物油脂中的不饱和脂肪酸含量丰富，可以降低罹患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症的危险，延长人的寿命等等。素食的历史，源远流长。先秦时素食已有雏形。战国时期的《吕氏春秋》
梅依旧
1冻豆腐一块。2化冻后切块。3木耳用热水淖一下。4淖好的木耳。5豆腐用热水淖一下。6木耳和豆腐中加入盐、香油、白糖和鸡精调匀即可。
gaopingzhao
超市里的水果罐头很多，其实完全可以自己在家里来做，而且不含添加剂，吃起来还卫生。像这种糖水苹果酒很适合老人和儿童食用。
爱吃de胖子
