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自制早餐三明治
大海盗64035
1准备好所需材料2生菜洗净，撕成小块3紫甘兰切细丝4青芒、小番茄、牛油果切片5炸鸡柳放底下，并用凯撒沙拉汁拌匀。小窍门炸鸡柳可以自己炸，也可以去小食摊买些
御厨男神
紫甘蓝含有花青素，对眼睛起到很好的保护作用。 金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品，备受推崇，金枪鱼肉含有低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。 夏季到了，胃口变得就会差些，可以吃些清淡的凉拌菜，肠胃也该休息一下了，今天我和大家分享一道健康减肥的“金枪鱼蔬菜沙拉”，吃起来爽口，味道超好哦。
炫润丝巾
1准备食材如图:①黄瓜一部分切粒，一部分切片，火腿肠切粒，加入沙拉酱把切好的黄瓜粒和火腿肠搅拌。②生菜按个人的喜好，可以直接加到土司中，也可以放到锅里稍微弄一下。2按着图上的做，涂抹在生菜上。3荷包蛋按个人的口味，个人喜欢七分熟。4第一款三明治。按着图片上依次叠加，放入巧克力棒，黄瓜片、枸杞摆盘，淋上番茄酱。5第二款三明治6第三款三明治7再配上一杯热牛奶，美美的一天就从早餐开始啦，开动啦。
云小木偶
1鸡腿去骨去皮，加盐糖生抽料酒五香粉辣椒粉黑胡椒腌制一个小时，准备好玉米淀粉，打散的鸡蛋一枚，面包屑（我用烤面包机烤了两片面包片，烤的脆脆的，然后把面包片捏碎）2腌好的鸡肉依次裹上淀粉，鸡蛋和面包屑，平底锅倒一层油，油热之后小火煎鸡肉。判断鸡肉有没有熟可以用筷子戳一下看看有没有血水3煎好的鸡肉放在盘子里用厨房纸去油4汉堡面包从中间切两半，放入烤箱170度烤五分钟5把煎好的鸡腿和生菜西红柿片摆在烤好的面包上，喜欢沙拉酱的可以加一些沙拉，开吃～
芝麻铜锣烧
1准备好食材，青瓜稍稍刮掉一些皮，不用全打完，胡萝卜打皮，洋葱只取一半，甜椒也是一半。所有材料都放在盐水中泡一下。2先把黄瓜切成条铺在盘子里备用。3再把胡萝卜也切成条，洋葱切成丝，甜椒也切成丝。4再把胡萝卜放在滚水中焯下水捞出来控水。5圣女洗干净备用6把三片生菜洗干净放在盘底，再把所有材料都摆上去。第二层摆胡萝卜和洋葱，和甜椒丝，第三层摆青瓜，圣女果切开一分为二，摆在最上面。7再在上面挤上沙拉酱和番茄酱。再滴上几滴芝麻油。
G寒冰
1先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。2用生菜叶排放于放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。3鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。
G寒冰
名侦探柯南剧场版纯黑的恶梦中提到的安室制作的三明治。
zeychou
这款是广东之一的汤品，在广东每一餐都需要有汤的，如果不想麻烦煲汤的话，这款汤适合你
筱陈陈
1蒸米饭2黄瓜叉丝3打鸡蛋4炒鸡蛋、炒米饭5炒虾皮6洗生菜7打包8卷生菜
家人健康餐
喜欢生菜的清香、简单美味！
沙儿飞飞❉
疏菜水果沙拉、好吃简单易做、加入疏菜、喜欢的水果丁、挤上沙拉酱、就做好啦、多吃水果蔬菜对身体有益、餐前饭后来一盘、非常不错！
沙儿飞飞❉
香椿头因为有亚硝酸盐，所有大家吃之前都要焯水去除部分亚硝酸盐，但相对而言越老的香椿头亚硝酸盐越多，嫩头会少些，偶尔吃些嫩香椿也是没什么大问题的，而且还别有风味！
小耿妈妈
1准备食材，将早餐包切2次不分开2煎鸡蛋3放在一起夹……
玖月_xkNHZp
1首先，我们把青红椒清洗干净，切丝备用。2青红椒切成丝3猪肉洗净，切成片备用。4猪肉切片5然后加入食盐、酱油、十三香腌制一下。6取天然面粉500克。7酵母加水和成酵母水。8天然面粉中加入酵母和水进行和面。9揉好的面团发酵30分钟左右。10把和好的面团揉成长条，分成大小相等的面剂。11把分好的面剂擀成椭圆形。12接下来把面片表层刷一层油。13把面片从中间对折起来。14用小梳子在面饼的表层上压成印记。15然后放入锅中蒸熟，蒸制15分钟左右。16先放入肉片进行翻炒。17接着放入青红椒，18加入食盐、十三香。19
王上升
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
