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简单美味。
蓝雨阳光780913
营养美味，高维生素，高蛋白，低脂肪。
蓝雨阳光780913
蒜蓉的味道完全融入小龙虾和面条中，鲜香美味，虾肉Q弹。
蓝雨阳光780913
1瘦肉剁成肉末，加生抽和花生油，腌十分钟。葱和香菜洗切好。生菜洗好。2锅中烧开水，放点油，把生菜放入焯一分钟，夹出。3锅预热，倒油，放入葱花。4放入肉沫，炒熟，铲散。5倒入开水，烧开，煮一分钟，加盐和老抽调味调色。6放入香菜和葱花，煮一分钟，加松茸调料粉，拌匀。7再放入生菜，煮半分钟，出锅。
斌joanliu
清香美味。
蓝雨阳光780913
蛋白质和蔬菜的搭配，营养早餐。
蓝雨阳光780913
清淡美味，含蛋白质低脂肪。
蓝雨阳光780913
香辣美味的快手早餐。
蓝雨阳光780913
1鸡胸肉放入烤箱烤熟。2番茄和生菜洗净焯水，西红柿切片，均沥干。3汉堡面包备好。可以放锅里热一热。4鸡胸肉改刀。5汉堡面包上放生菜和西红柿，然后可以挤沙拉酱。6再盖上鸡胸肉。7盖上汉堡面包上盖，完成。
斌joanliu
1提前准备金蒜，将蒜蓉炸至金黄待用。2生菜洗净控干水份。3水开加入潮汕牛肉丸。4牛肉丸煮熟后，加入生菜，加入调味料。5将煮熟的牛肉丸倒入锅中，洒上生葱金蒜即可。
向着、阳光走！
简单营养，含蛋白质低脂肪！
蓝雨阳光780913
1生菜洗净沥干备用。2大蒜去皮拍散切碎备用。3碗内加入适量清水，加入适量盐，生抽，蚝油，淀粉搅匀备用。4热锅入油，放入蒜末煸炒至金黄色。5煸蒜蓉的期间，另起锅加水烧，调入少许许盐下生菜焯水半分钟捞出。6沥干装盘备用。7蒜蓉煸香后淋入料汁翻拌烧开。8把芡汁浇在生菜上，吃时拌匀即可。9成品图。小窍门蒜香味浓郁，生菜脆爽，非常适合减脂期食用~
RLing
一款低脂营养粥。
琪_feXjZ8E2
1准备:白粥。2腌制好的猪肝，瘦肉。3焯水的猪红。4切丝的生菜。5先把白粥煮开。6放入猪肝，瘦肉，猪红煮熟约两分钟。7最后放入生菜丝煮一分钟，沿锅边淋几滴米酒去腥增香。8搅拌均匀即可。9成品图。10成品图。
琪_feXjZ8E2
香辣美味。
蓝雨阳光780913
1所用原料图。2碗豆夹去筋对折洗净，蒜切片。3牛肉逆纹切薄片，用淀粉、生抽腌制。4烧开水，滴点油，将碗豆夹焯熟备用。5热锅冷油、油热后下牛肉快速翻炒。6牛肉变色时下蒜片，炒得，再下豆夹炒两下，放盐出锅。
花雨曼陀罗
1准备好嫩藕。2准备好调料。3姜蒜洗净去皮、切细粒备用。4姜、蒜、剁椒放入碗中，倒入生抽。5加入芝麻油。6倒入香醋，拌匀成味汁。7味汁中加入2勺辣椒红油。8藕去皮、洗净、切小丁。9锅中水开，倒入藕丁。10藕丁焯至断生；捞起、沥干水分。11焯好的藕丁倒入味汁中，拌匀。12拌好的红油炝藕，脆嫩爽口。
籣草児
1原料图。牛肉肠切片，蒜苗切段。2锅里下油，将豆腐切片煎至两面黄。3盛出备用。4锅里另外下油，爆香蒜白。5下牛肉肠和老干妈辣椒酱炒匀。6最后下蒜叶和豆腐，下少许盐，翻炒均匀出锅。
花雨曼陀罗
1糯米粉加入冷水和好成粉团。2猪瘦肉洗净，剁成茸。3香菇洗净、切细粒备用。4韭菜洗净，切细粒。5韭菜、香菇、猪肉放入碗中，加入盐、芝麻油调和成馅料。6糯米粉团分成若干小剂子，逐个包入馅料。7包好的汤圆生胚。8汤圆下入开水中，煮至全部浮在水面即熟。9煮好的汤圆，馅料鲜咸，味道鲜美。
籣草児
1准备好咸菜疙瘩。2咸菜切细丝。3浸泡在水里。420分钟后控干水分，加入辣椒油等调料。5撒香葱拌匀。
海蓝澜
