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骑行过程中，保持身体体能非常重要。夏日骑行，需要避开阳光强烈的时间段，所以，都是早五点左右就出发。出发的早，早饭就吃不下。通常我们会在骑行一段时间后再选择地点进行补给。适当的水果，酸奶，面包，矿泉水，巧克力，就是通常需要准备携带的。奶昔，我最喜欢火龙果香蕉的，富含花青素，色泽漂亮，好喝不长肉。水果我会在家提前切好放保鲜盒，想喝时随时能喝到最新鲜的。
A苹果小厨
我发现我做的东东都是非常非常简单的，因为每天忙着俩小不点，时间都得从缝隙间挤出来，因此，也不是顿顿都能好好吃。这些简单快手的食物就超级受欢迎了：）这款奶昔就超简单，一瓶酸奶一个牛油果用个搅拌机就搞定啦，而且营养丰富又美味哦。
若宁若平
酸奶营养丰富，口感清爽，拿来做蛋糕更是绵软可口！
星愿1236
用自制的酸奶来做，是一款很柔软的餐包呢
清水淡竹
1食材备齐2处理火龙果，从中间切开，然后横竖如图切“十”字架，注意不要切破火龙果的皮，不然第三部就起不来了3用手从底部顶起，火龙果的果肉就凸起来了4用水果刀将凸起来的果肉弄进盘子里备用5梨去皮，切成小块，放盘子里备用6香蕉去皮，切片。切片的时候下面可用一个香蕉皮垫在下面防止粘案板7香蕉片放盘子里备用8切下来一片火龙果，拿出三个模具，按下去就能出来自己想要的形状9形状取出放盘子里备用10切一片胡萝卜，用模具取出一个心形，放盘子里备用11酸奶倒进盘子里，就OK了
夏小七的休息室
1准备原材料蒸制好的米饭、西兰花、培根备用2不粘锅倒入适量底油加热放入提前煨制入味的培根中小火煎至两面变色3煎制好的培根看着就有食欲4海苔剪成长条状备用5米饭放入培根中间两侧微微卷起用海苔包裹紧致即可6制作好的培根米心摆入装饰好的盘子中用西兰花点缀一下喽7培根搭配着米饭入口香香浓浓回味无穷8水果和酸奶是早餐必不可少的重要元素9培根米心即外观精致又好吃到爆10做自己喜欢的事情是对自己最好的奖赏11美食是我用不可辜负滴12早餐吃的开心是一件多么幸福的事情噢小窍门培根又名烟肉（Bacon），是将猪肉经腌熏等加工
祯祯宝贝
1酸奶倒入面包筒里2除黄油外，所有食材放入面包筒内，和面20分钟3放入黄油继续和面20分钟4和好面拉出薄膜5把面团放盆中发酵6发酵至2到2.5倍7排空气分3小团醒15分钟8把面团擀成长条，由上往下卷起9放入模具内进行第二次发酵10发酵至8分满11涂上蛋液，烤箱180度预热5分钟，上下烤35分钟
花擦擦
喜欢做小餐包，方便孩子带着上学的时候吃，孩子喜欢吃夹馅的面包，换着花样做小餐包，这次做的是奶黄馅的小餐包，配方中份量做12个
龙宝宝陈诺
1奶酪机开水烫一下洗干净2将做好的酸奶倒入奶酪机中3盖上盖子4放冰箱冷藏48小时5滤网上面的就是奶酪下面是乳清6用勺子在滤网上刮一圈里面奶酪就会脱落到盘子上7这是做奶酪留下的乳清关于乳清：做奶酪会过滤出来乳清，是制作奶酪过程中产生的副产品，乳清中含有乳糖、矿物质、乳清蛋白、维生素等。乳清蛋白是蛋白界的黄金标准。乳清蛋白的成分非常接近母乳，是一种非常容易消化、高营养价值的蛋白质。除了可以直接饮用外，还可以用作面膜和护肤哦！8我用乳清泡自制麦片也还不错哟9饱肚子的饮品
齐齐一诺
适合宝宝吃的蛋糕！
我的美食美刻
1材料准备好，待用。2蛋黄备用。3蛋清备用。4蛋黄部分放入清水，玉米油，白糖，面粉。5放入面粉搅拌均匀。6搅拌均匀。（从底部往上搅拌）（蛋黄部分）7蛋清加一点醋，加入白糖，分三次加入白糖。8搅拌成硬性发泡，8分发即可。9蛋白加入蛋黄中，分三次加入。倒入模具中。10烤箱提前预热，入烤箱，150度，上下烘烤45分钟。11烤好的酸奶蛋糕。
逝去的爱情
1准备一块甜美的西瓜备用2西瓜切成1.5厘米厚度的片状摆入盘中3西瓜皮剪出10厘米的细条状尾部挽起来摆在盘上做为伞把4留下来的西瓜籽清洗干净备用5西瓜皮剪出青蛙的各个部位6西瓜皮黑色部分剪出青蛙明亮的眼珠和微笑的小嘴7拼接好的青蛙摆入盘中好可爱8西瓜籽夸张的摆在西瓜下亲们自己理解哦9再来上一朵可爱的小菇茑花好美啊青蛙王子你在等待着你的小公主吗10营养丰富的美味佳肴哦11早餐一定要丰盛更要健康12拥有这样的早餐会开心一整天13美食可以治愈一切伤痛小窍门西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁
祯祯宝贝
夏天特别热的时候，孩子总是想着吃雪糕，但是宝宝太小了，让他吃雪糕真心担心，为了宝宝，做妈妈的就要万能，这里就和大家分享一下这道香蕉菠萝冰淇淋吧！
朝族媳妇辣白菜
奶香，豆香，甜甜哒，超好吃。（豆渣是做豆浆剩的，变费为宝。没有豆渣也可以不放的。）
家有小厨娘
奇异果+酸奶的搭配，酸酸甜甜的，奇妙的感觉。
众善美食
1烧热锅倒入橄油放姜蒜蓉爆香。2倒入发泡切成丝的海带。3大火翻炒片刻。4加入一小勺子辣椒酱。5将海带与辣椒酱翻炒均匀。6将切成丁的豆腐加入一起炒。7翻炒均匀放少许盐、糖、胡椒粉勾生粉芡即可。
蓝色南半球
最近各种不如意，中午老公不在家，加上感冒咳嗽，本打算随便吃一点。八过看了看家里现成的菜，还有新买来的面粉，便有了作汤面片的打算。以前经常在新疆餐馆吃这个，很是开胃呢，酸酸甜甜的，汤也特别好喝！下面上做法咯，顺便求个RP，希望自己FJ顺利。土豆切片，西红柿切丁，洋葱切丝，蒜苗茎切丁。
若辰
天气逐渐变暖，谷雨前就要下来新的香椿芽了，我家冰箱冷冻室里还有去年的香椿芽呢。再放就不新鲜了。今天就做它了。
gaopingzhao
很清淡爽口的一道家常汤羹---素四宝蛋汤。
红豆厨房
做菜主要是随个人心意，由着自己的想法做，用心做，做出来基本上味道都还可以的啦，：）。如果是做香辣的味道道，肉稍微炒久一点，辣椒选水分比较少，比较辣的辣椒。如果想吃清爽的，肉稍微过锅即可，辣椒可选用市场上并普通的即可。个人比较喜欢天然，因此基本上尽量不放鸡精，用姜、葱、蒜调出味道，最多，肉稍微腌一下，味道会重一点，呵呵。
yumi19851030
