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这不仅是一款美味的饮品，更可以作为午餐或晚餐的代餐。之所以用南瓜，不仅考虑低脂还有它的粗纤维。相比水果做成的思慕雪，更加适合作代餐。
遗忘↘蕾拉●
火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群
小小的南北
正宗的红丝绒蛋糕需要用到buttermilk和酸奶油（sour cream，一般家庭不常备这两样东西，所以就简化掉了，用我们常见的酸奶替代，虽然山寨的不是原汁原味，但味道也不错的。
千惠烘焙
酸奶杯……满满的幸福……
自负一生
酸奶要用完……
自负一生
1酸奶倒入"盆景"杯中2奥利奥饼干用料理机打成粉3将打好的奥利奥粉倒在酸奶上，摆上薄荷叶当装饰
╰仅剩的回忆
1玉米洗净掰成粒，煮锅里加水，放入煮开即可盛出晾干待用2苹果洗净切块3番石榴洗净切块4全部放一起5浇上酸奶6拌匀即可
喵喵女
那天，跟朋友聊天，说到了食材，顺道的抱怨一声说我们生活在这里真心的不好，高档食材太难买到了。谁知朋友马上说这事儿他来办，然后很快就安排好，不但给我带回来了顶级牛排，还联系到烟台东方海洋活三文鱼基地，很快就顺丰了一条十几斤的大鱼来！虽然我分割得很辛苦，看着那鲜红的鱼肉，想着我的三文鱼美食，套用当今流行的那句话，想想也是醉了！十几斤的大鱼，光这根鱼骨也有那么长，怎么吃呢，分的时候就想好了，烤着吃，配上土豆泥。材料：三文鱼骨 柠檬 土豆 薄荷 酸奶调料：盐 黑胡椒 橄榄油做法：
辽南蟹
三文鱼薯饼之前没有操作过三文鱼，拿来先跟土豆配，一个薯泥，一个薯饼，哈哈，不同口味儿，美美的。材料：三文鱼 土豆 柠檬调料：盐 黑胡椒 酸奶 橄榄油 面粉
辽南蟹
1准备好原料，原味酸奶和奥利奥饼干，水果可以根据自己的喜好来搭配。2先将水果切成小丁铺在碗底。3奥利奥饼干去掉中间的白色奶油夹心，只有饼干部分，放在保鲜袋里，用擀面杖擀碎。4将酸奶浇在水果上，然后再把饼干碎铺在酸奶上。炎热的夏季，酸奶最好是刚从冰箱里拿出来的，凉凉的口感会更好吃哦。做好以后最好在10分钟之内吃掉，放久了饼干碎就不那么脆了。小窍门我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高
杜鹃花美食
长帝e•Bake互联网烤箱的试用，做了我一直喜欢的酸奶蛋糕
大尘zi
夏天要美美的，减肥呀！！！所以开始了酸奶燕麦杯系列，哇咔咔，减肥也要吃好。
Candy小迪啊
减肥补血又生发，一杯三得
Candy小迪啊
家里宝宝快两岁了，平时除了奶粉就是爱吃甜的奶制品，现在说很多饮料奶都各种添加剂比较多，酸奶还是算比较放心的了，所以从酸奶下手，做出各种花样让他暂且忘记那些曾经爱喝的奶饮料吧~ 这次是做了香蕉的，口感比较甜黏，其实火龙果味的也不错，水头比较大稀薄一点，总之加各种水果，既补维生素又帮助排便，加什么不行呢？上面铺一层巧克力饼干屑。。。嗯~味道美极了~ 刚会说话的儿子吃的第一口说：哇~ so，一听就符合他的味道
viviane小珍
第一次做冰激凌，挑了一个最简单的做法，还算成功，有点小切喜，夏天了，喜欢吃冰激凌的我可以自己做了，只是我这个肠胃不好的人来说，不能吃多，我只吃了小小一杯。哈哈！
默默ying
1立鱼洗净,五花肉切片。2青红辣椒,腐竹泡发切段。3蒜去皮,姜切片。4沙煲置炉上，开火，将五花肉铺在沙煲底部。5放进立鱼，放上姜片，蒜。6再铺上腐竹,加酱油,盐,适当加点水,大火开锅后，用中小火煲。7到水略干的时候，看见只剩下一点汁，揭开沙煲盖，放上青红辣椒,关火盖上盖子焖2分钟即可。
家有桐宝
1蘑菇洗净撕块，冻豆腐切块。2锅里入水烧开，扔蘑菇煮开。3再放冻豆腐一起煮开，放盐，香油即可。
狗窝
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
从小到大，最让我妈感到欣慰的事情就是，我从不挑食，给什么吃什么，所以长大以后身体倍儿棒，从没得过比感冒发烧严重的病。不过相信大多数小朋友都有挑食的坏毛病，讨厌吃胡萝卜、青椒、白菜……什么的，让妈妈们不甚烦恼。 那日，突然想到，如果改变食材的形态、颜色，使之融入到其他材料中去，让宝贝们很难发现它的存在，却又能够吸收其中营养，岂不两全其美！~正好家中还有做菜剩下的半根胡萝卜，立即开动吧！~
甜牙敏
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
