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荞麦属于粗粮，里面的纤维素、维生素A跟D的含量都很高，常吃粗粮对眼睛和免疫力都有很好的保护，荞麦可以通过揉面做成馒头、面条等形式来进行摄取哦！
weiyiccs
在广州的冬天，最中意就是整煲仔饭吃，其实煲仔饭可以放好多东西，排骨、牛肉和腊肠都非常正，平时落班晚，没时间买菜，就腊味煲仔饭是最最快捷方便的，不用事前调味，饭8成熟放进去就可以了，再碌条油菜，有暖又饱
一卡通客服
天冷来款懒人必备的焖饭吧，加了咖喱的焖饭特开胃。没菜我也能扒上二碗。
我叫一尾鱼
1先把鸡腿切块，用开水焯一下，取腥取血，捞出控干水分2锅里加入少许油，放入蜂蜜，不停的搅，搅到蜂蜜气泡变黄，倒入鸡腿肉不停的翻炒，炒到完全上色加入开水、放一小块咖喱、放入土豆，水要漫过，小火炖15分钟，根据口味自己调好，再加入淘好的米，还是小火焖30分钟3咖喱我加了一盒的三分之一，味道刚刚好4焖到肉、米饭都熟了，加入洋葱、青椒翻炒一下，再焖5分钟就可以出锅了，一定要选择不粘锅（其实压力锅做更省事）5太好吃了，淡淡甜味含有咖喱，糯糯的米香，太棒了????????????有小朋友的可以行动了????
小芳188
1肉丝提前烧好，菜切成碎片备注2水烧开，放入洗好的米，不停的搅，搅到不沉底，关小火慢慢熬3熬到米八成熟，放入双菇熬到很烂，加入生菜，滴几点香油，少量盐，就可以出锅了4有宝宝的可以试着做，简单营养
卿蜗儿
铁皮石斛花为铁皮石斛所结的花，5～7月最茂盛，非常美丽。铁皮石斛花有非常高的药用价值，能很好地滋阴润肺、养胃生津、明目清热、解郁，有增强免疫力、抗衰老功效，对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等有好处。
阿凡提_YMPE
一口鲍鱼一口金，鲍鱼之所以能成为中国菜的巅峰之作，只因最考究厨师的手艺，是厨艺的巅峰；又因鲍鱼的形大、味鲜，也是味觉的巅峰。干发鲍鱼有点复杂，今天教大家取巧用新鲜鲍鱼做一顿快餐。看着吃货把盘底的汁都舔干净了......敢问这是厨娘最幸福的时刻吗？
鱼儿厨房
1胡萝卜 黄瓜 豆角 切丁2熟牛肉切丁3热锅凉油，待油热放入干辣椒 。炸出香味放入切好的菜丁。放入生抽老抽翻炒，加入甜面酱 姜末，再加些许水莫过菜，两分钟后放入牛肉丁。三分钟后关火。
全职做美食
1卤肉饭的米一定要好，今天我用这款泰香米，劲道有弹性，香味扑鼻。2淘洗干净煮熟。3红烧肉烧好备用。4盛一小碗米饭。5倒扣在大碗中。6洒上熟黑芝麻增香。7夹上几块红烧卤肉，摆入半个卤蛋，夹点炒熟包菜丝，淋点卤汁。8成品！
柠檬小厨～～
1绿豆香米洗净，加入清水煮。2煮开拌一拌，开盖煮。3快煮熟了。4起锅。
杨洁的家常菜谱
1将西葫芦洗净。2切开去瓤。3切成薄片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入西葫片翻炒。7放入调味酱油和盐翻炒。8放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
在老家我们叫这个螺都是叫白螺的每天晚上吃完饭，出去走一圈，接着回来PP就会炒白螺给我们吃一边看电视，一边吃。吸吸吸吸。。。好不过瘾吸这个我的速度是最快的，LG每次都叫我吃慢一点哈哈吃螺要趁热吃， 要不然凉了就不容易吸出来
灵草
这个是宝宝6个月的时候做的，一直懒没上传我家宝宝是从4个月半开始吃蛋黄的，从刚开始的4分之1，慢慢的增加到吃一个蛋黄，到现在的一整个。如果单纯的用开水调蛋黄的话，蛋黄会沉淀在底下，不好喂也可以用米油调蛋黄，营养也很好
灵草
材米油盐酱醋茶 喜怒哀乐尽潇洒，盐是不能少的但是用别的调料也可以代替哦
墨兰清香
1黄灯笼椒切成小粒。2洋葱也切成小粒。3烧热锅倒入少许橄榄油，放入已经用盐、胡椒粉腌过的三文鱼。4中火煎至两边金黄色。5出锅之前放姜丝煎至干身一起盛出备用6锅里无需再倒油，直接把洋葱粒倒入大火炒。7再加入黄灯笼椒粒一起炒。8倒入黑椒汁加两小勺水一起煮至汁快收干熄火,将所有材料淋到三文鱼上即可食用。小窍门不必放盐了，因为三文鱼用盐过黑椒汁也带咸味。
蓝色南半球
