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北极海参有高蛋白，低脂肪的特点 经常食用可降低血液中的胆固醇含量，防止肝硬化，刺激抗体的形成并活化巨噬细胞，对癌细胞有明显抑制作用。鸭蛋含有比较丰富的磷、钙、铁、镁、钾、钠等多种矿物质。鸭蛋性味甘、咸、性凉，有养阴、清肺、止痢的功效，可以治疗热咳、胸闷、喉痛、牙痛、赤白痢等症，有益健康。
海参厨娘
一个人吃饭也不能凑合，点外卖费钱、油腻、卫生无保障；吃零食不顶饿，摄入的各种调味品添加剂太多，对身体健康没好处；所以，好好做一顿饭，营养美味都不少。就比如我今天的这份一人食午餐，营养均衡，做法也不难。
Meggy跳舞的苹果
1小羊排清洗干净，放到大盘中浸泡半小时，中间换一次水。2这些是放入汤锅的，姜切片、蒜头去皮即可，胡椒粒用菜刀背压碎一下。3起锅烧水，把小羊排放进去，加香叶、花椒粒放进去。4水开后有大量的浮沫，用勺子把浮沫捞出。5看，浮沫捞出后，汤还是比较清的，焯水5分钟。6捞出后用冷水冲洗掉附着在肉块上的浮沫。7捞出沥干水份。8倒入砂锅大汤锅中，加入姜片、蒜头（整个的）和胡椒粒。9加满水，砂锅煮汤，尽量中间不再加冷水，容易爆锅，盖上锅盖，大火烧开转中小火，继续熬煮一个小时。10山药削皮清洗一下，切块浸泡在大碗中（防止氧化
Haiko玲玲
鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜，属于粤菜菜系，口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1准备食材：卤牛肉高汤 ，青菜，卤牛肉。2卤牛肉高汤倒入碗中再加适量的水加盐，将小青菜下入锅中煮熟。3牛肉切块。4锅烧开后加入牛肉。5下入鲜面条。6捞入碗中撒入葱花即可食用。
小家有女初长成
地里的玉米长出小小的玉米笋了，鲜嫩清甜，无论是清炒还是炖汤，都非常好吃。湿热的夏天，用玉米笋来搭配薏米炖排骨，不但营养美味，还有祛湿功效哦！
眉记：
简单又好吃的凉拌菜，减脂瘦身。
红•宏
小朋友超爱的萌系美食，做法简单、味道可口、特别受小朋友的青睐。
红•宏
夏天了，市场上的豇豆渐渐多了，价格也比春天便宜了不少，用它做包子馅其实挺香的。正好家里还有杂七杂八的粗粮杂粮，敛吧敛吧居然有一大盆。放两勺干酵母，再倒点清水，搋一搋就成个杂粮面团。初夏的天气不算太热，室温下很快就发到位了。趁着面团发酵的当口儿，把豇豆焯水并切末，和少许的猪肉馅同拌，香喷喷的包子馅就准备好了。因为放了不少杂粮粗粮，面团不是很漂亮，也不那么白净，但是借着肉味还是很好吃的。晚饭和第二天甚至第三天的早餐都一并做出来了。
Meggy跳舞的苹果
豆腐和茄子搭配，软嫩鲜、香、辣，超级下饭不油腻。
红•宏
一道简单的家常菜，绿豆芽配瘦肉丝，口感脆嫩爽口、低脂下饭。
红•宏
夏季来临，不能吃太油腻，皮蛋黄瓜汤就比较清爽。
八维蜜梅
1土豆洗净削皮，擦成细丝，洗去淀粉再浸泡一会。2尖椒洗净切丝，小葱、干辣椒切小段。3锅内倒入食用油烧热，放入花椒、干辣椒爆香，放入土豆丝翻炒几下，淋入少许清水。4放入尖椒丝，加入盐、醋大火翻炒几下。5撒上葱花翻炒均匀。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1瑶柱浸泡。2胡萝卜切丁。3洋葱切丝。4扇骨飞水。5大米洗净后放入适量盐。6锅子烧热爆香洋葱。7放入扇骨翻炒。8加入适量开水后加入瑶柱。9放入大米煮沸后转小火煮40分钟。10菜梗和小葱切好。11放入菜梗。12略煮熟后放入葱花调味即可。13开动啦。
老U爱小轩哥
1小龙虾去掉头脚洗刷干净。2大蒜小葱姜切好备用。3锅里多放些油，放入一勺美乐香辣酱，小火炒香。4放入葱姜蒜炒出香味。5放入一勺白糖提鲜。6放入小龙虾翻炒，一定要多翻炒一会。7倒入适量清水，盖上盖子焖煮五分钟。8放入适量盐翻炒均匀再焖煮两分钟。9放入一勺鸡精翻炒均匀就可以出锅了。10成品。小窍门香辣酱一定要少放，以免喧宾夺主。
云朵里的那只猫
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
1做法：将长茄子去蒂，切成7厘米长的条，2锅中倒入800ml的色拉油加热到180摄氏度，放入茄子炸软，捞出沥油，3锅烧热，倒入3大勺色拉油，在放入葱姜蒜末和酒，然后在加入绞肉炒散。4加入辣豆瓣酱炒香，在放入酱油，醋，糖水和淀粉煮沸，放入长茄子炒匀，剩盘时散上葱花即可~
厨房小掌柜
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
