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1西兰花洗净后切成小块。2放入开水锅中焯烫。3起锅烧油。4炒香蒜片。5下入西兰花翻炒。6放入食盐。7关火盛盘。
小家有女初长成
1西兰花根部洗净，剥去外皮，切成条状，猪肉切薄片，肥肉和瘦肉分开，锅烧热，先放入肥肉炒出油。2肥肉炒出油后，放入瘦肉翻炒几分钟，放入酱油调色，翻炒几下。3放入切好的西兰花根，翻炒4分钟，放入适量盐，辣椒即可出锅。
不爱学习的乖孩子????
低脂爽口小拌菜，酸甜口味清淡。
董小伊
早餐吃牛排也很赞！快手又方便，能量一上午哦！
米拉Miira
快手菜，素炒也很美味
董小伊
今来一款快手意面，西式意面妥妥吃成了中式！????????
米拉Miira
1准备食材2西兰花切碎3煮熟4鱼肉蒸熟5去骨头6食材倒入辅食杯中加适量清水7用尚唯尔S266辅食机打成泥糊8搅打45秒9打好的状态10倒入辅食碗中11西兰花鱼肉泥就做好了。
宝宝的美味时光
1西兰花焯水2切碎3准备小米4煮熟捞出，沥干水分5放入面粉中6搅拌搅匀7锅中倒油，放番茄碎炒熟8加水煮开倒入小米和西兰花碎，打一个鸡蛋搅散9倒入辅食碗中10小米疙瘩汤就做好了。
宝宝的美味时光
快手小炒~~
泽瑞妈妈
简简单单的小拌菜，也能吃出春天的感觉……
米拉Miira
一日三餐，两餐米饭，剩下米饭是常有的事，剩米饭不香不粘糯，没人喜欢吃，加入几种食材二次加工，摇身一变就成了抢手货。这道炒饭，食材多，营养全，还是不错的减脂瘦身食谱，大虾高蛋白，西兰花低热补充维生素，虽口味清淡，但是食用的体验特别好，吃起来营养没有负担。大家可以试一试。
御鲜生
今天用欧慕涮烤一体锅煎了块牛排，双旋钮控温，受热均匀，大功率，良好导热，保持食材的鲜嫩，不仅健康卫生，轻油少烟也好打理，这款北欧欧慕涮烤一体锅简直是居家必备用品。
小乙美食
今天用北欧欧慕涮烤一体锅做了份一锅端，特别方便，多功能一体锅，简直功能太强大了。
小乙美食
西兰花具有补肾益精、健胃消食、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效，可用于辅助治疗久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓、高血脂、高血压、高血糖症症。西兰花的做法很多，今天我就用来做一道我家年夜饭必备的家常快手菜：西兰花炒肉丝
月亮私家烘焙
西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，还有维生素c。可以有效的补充人体所需要的营养物质。可以有效的增加新陈代谢。
寻梦一ZbDu
瑶柱，又名扇贝柱，很富贵吧 O∩_∩O心花放嘛，自然是西兰花，外加各色蔬菜，配色又配营养了。其实，用的都是素菜。新年到，大鱼大肉吃得多，偶尔吃吃素，换换口味，也更利于健康。另外，这是一道纯素菜，由于环保或是种种因素而不能食肉的素食主义者也可以放心品尝哦。用料不多，大家也试着做做吧。新年快乐！
蓝晶翎
1将鱼洗干净待用。2将葱、姜、大料、蒜切好待用。3准备好的调料加入酱油、料酒、糖、醋、盐。4将鱼沾上干面粉。5热油放入沾好干面粉的鱼进行炸。6炸好的鱼放入调好的料汁同时加入水炖半个小时可以出锅。
lovereba20
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
豆腐好吃簡單做做還減肥的哦
墨兰清香
在这样寒冷的日子，做款蛋糕温暖一下
miale
