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燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。虽然知道食用燕麦的这些好处但我还是不大喜欢吃燕麦总嫌它口感粗糙，为了解决这个难题我只好把燕麦打成粉做成煎饼，还可以加一些蔬菜在里面，这样营养更丰富了。
清欢的烟火生活
给宝宝添加的辅食
海棠花香
这是一款健康美味的饼干，特别适合减肥的MM。
琦琪妈妈
小米营养价值丰富，含有丰富的铁质、蛋白质、复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。小米熬粥有“代参汤”之美称，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有益处的。 红枣健脾益胃、舒肝解郁、是补气养血的圣品。 每天我家的早餐桌上，最常见的就是热粥。对于才刚刚苏醒的肠胃，喝下那一口口热气腾腾的稀粥，是让人感觉很舒服的一件事。
蓝色妖姬2
1材料：面粉50克、椰丝30克、燕麦30克、鸡蛋2个、绵白糖40克、牛奶（适量）2将面粉倒入大盆中。3随后，合入椰丝和燕麦。4接着，搁入绵白糖、打入鸡蛋、加入适量的牛奶。5调味调匀，成面糊。6然后，在电饼铛中加入适量的油。7倒入调好的面糊煎熟，即成。8最后，将煎好的燕麦椰丝鸡蛋饼取出，放在案板上用模具压出。9搁入盘中，就可以吃吃喽。。。
花鱼儿
1材料：面粉、燕麦片、菜心（已洗净）、火腿肠（已剥去包装）2将已洗净的菜心放在案板上切开，待用。3将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成片，待用。4将燕麦片和面粉倒入大碗中，逐步加水和成燕麦面团。5随后，在硅胶垫上撒上一些面粉，将燕麦面团放在撒有面粉的硅胶垫上用擀面杖擀开、切成不规则的片儿。6接着，下入沸水中煮熟捞起。7用清水过凉，待用。8烧锅倒油烧热，下入切好的菜心翻炒翻炒至断生。9然后，合入过凉好的燕麦片儿和切好的火腿肠翻炒一下。10最后，加适量的盐。11加适量的鸡精。12调味炒匀，即成。13出锅，装盘。
花鱼儿
午餐肉：一种罐装压缩肉糜，通常原料是猪肉或牛肉等。把午餐肉切成片，可以用来夹面包食用，餐蛋面热食也很美味。 这种罐装食品方便食用，由于将猪肉放进密封的罐中，所以也易于保存。通常在野餐时食用。军队中，午餐肉是必备的军需物品。自己动手制作午餐肉很方便，而且不放添加剂，午餐肉肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香。 在我家，习惯在三明治或者方便面里加几片午餐肉，今天用午餐肉做面包，因为面包中加入粗粮、肉、蛋、奶，主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质钠和钾的等，有糖尿病的妈妈既保证了营养同时也可以享受美味，一举多
(纳尼亚)
关注美食天下有2年多了，这还是第一次发菜谱，拍照弄的手机湿乎乎的，不过也很开心，以后会经常发的，美食，大家分享！ 喝汤非常养人，不管是浓汤还是蔬菜汤，这个糊糊是我们家里出现频率很高的一个，简单快捷，10分钟就可以搞定，喝起来香香的，非常舒服。 现在分享给美食天下的朋友们，祝美食天下越办越好，朋友们身体健康！
井井有条
1将黄瓜苹果红枣洗干净，黄瓜切片，苹果切丁，红枣取核切碎。加适量清水煮沸。2倒入鲜奶煮片刻～3^_^4加一杯即食燕麦片5不停的搅拌防止粘锅6盛碗慢慢享受燕麦早餐粥吧
294501922
1燕麦泡三分钟2加入酸奶搅拌均匀3加入一小把葡萄干4放入撕碎的干桂圆5接着把撕碎的红枣放进去6最后把撕碎的海苔放进去，搅拌均匀即可食用
Candy小迪啊
【燕麦蛋饼卷】卷卷更可爱 早餐要丰富，还要讨人喜欢，孩子早上起床胃口总是不太好，变变花样，总会有些惊喜。 早餐尽可能包括蛋类肉类蔬菜类再加上主食和牛奶，可怎么搭配更好呢！ 看看今天的饼子吧。
辽南蟹
1葡萄干略切下，煮黑咖啡，化少许红糖，所有材料搅拌均匀2电饼铛刷少许橄榄油，以上混合物入电饼铛，可任意形状，也可出锅后再切3不规则形状的感觉很手工健康4做一整块再切成方形感觉又比较高级。
moses3rd
燕麦裸燕麦又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
爱烹饪的女主播
现在用厨师机和面好像摸到了点门道，这两次和面一般30分钟就出薄膜了，这次的吐司做的很成功，特别松软，加了燕麦更健康。
老马溜达
1原料，发酵粉用水化开2燕麦倒入面粉中，倒入发酵粉的水3搅匀倒入红糖水，边倒边搅匀4用手和成面团，不粘手的硬度即可，放至半小时5剩余红糖水煮开6加面粉搅匀7呈糊状8面发至抓开中间有气孔为准9擀长片10抹上红糖面糊撒上黑芝麻粉11卷起来切小段12筷子从中间压扁13用手翻出花型即可1420分钟后，锅内水烧开，放入花卷，蒸20分钟即可1520分钟后出锅16成品
一慕倾城
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料，回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了，但这一天是哪一天还真不好说！还好只有个小冰箱，要是有个双开门，那估计也是没地方，什么都往家买嘛！
霞美人
这个清蒸红潯是我在老家时，一位好朋友教的，没有很多的调味料，就一包快熟面的调味包而已。
tuzitan
