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打了这款玉米汁，是儿子早餐的饮料。加入燕麦片怕儿子不接受，所以用了破壁机全部打碎，营养均衡了，儿子喝着也舒服不是？玉米味甘性平。具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
舞之灵
做芋圆后剩下一些芋头和紫薯，加上昨天做排骨汤剩下的山药，做了这道养生粥，既有效地利用了食材，又非常健康，清爽美味～
sisi小厨房
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怪厨唐三菜
夏天要美美的，减肥呀！！！所以开始了酸奶燕麦杯系列，哇咔咔，减肥也要吃好。
Candy小迪啊
减肥补血又生发，一杯三得
Candy小迪啊
1准备好材料2柠檬片切小块3一成不变的酸奶燕麦杯4把柠檬和葡萄干放进去，加一汤匙蜂蜜柠檬水5拼命搅拌均匀，放冰箱里冷藏一宿，第二天开吃
Candy小迪啊
早餐是最需要吃好的一餐，尤其是上学的孩子。作为母亲，想方设法让孩子的早餐更为丰富就成为一项责任。三文鱼脂肪含量低、营养价把值高把它添加到早餐中式最好不过的了。今天给大家制作这道三文鱼汉堡，既美味又影响，是早餐不错的选择。
风中小荷
这是一道中式沙拉，它的味道百分百的中式，因为我没有用沙拉酱，而是用了香菇酱。尝试得出结论，其它的中式酱料也是可以的。随喜就好。做法简单，只要准备工作到位，早上起来几分钟就可以开吃了，如果当早餐，随便的配上一份奶就可以了。材料：三文鱼 燕麦 腰果 豌豆调料：香菇酱 盐 柠檬汁 黑胡椒
辽南蟹
这个其实没什么的，每个人都会做，只是想放上来而已。晚上做好这个燕麦，早上就可以多睡一会，不用那么早起床了。燕麦可以添加各式水果香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等、各类干果葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等、增加味道的辅料蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等
梁子lz
很喜欢喝燕麦片，尤其是喜欢那种黏稠稠的感觉，燕麦营养丰富，含有大量的膳食纤维，对于倡导和消化都极有帮助，白面包虽然好吃，但是升糖指数过高，不适合三高人群经常吃，加入了燕麦的吐司就会好很多啦，粗粮营养还健康呢！
恬萝姑娘
零食一直都是女性朋友们最离不开的东西，这款红糖燕麦饼干就是最能解馋的啦，糖份不高，而且不喜欢甜味的都可以再降低，再怎么吃也不怕发胖哦
吾爱烘焙
杂粮营养丰富，但是有的口感不好，孩子不爱吃。用豆浆机做成米糊，不但口感细腻香滑，而且营养成分更易被人体吸收。
tgcyy
在高考冲刺阶段，孩子的压力也越来越大，学习和生活像双重机器一般压的人透不过气，功课繁重，亚历山大，总感觉脑子不够用，这种压力需要缓解、释放和宣泄。缓解压力势在必行的，压力对高考生的心理健康带来的危害太大了，所以平时在关注孩子调整情绪之外，饮食上也需要注意营养搭配，多吃些能够缓解压力的食物，对孩子备战高考有明显好处。“一日之计在于晨”，早餐距离前一晚餐的时间最长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如果不吃早餐或者早餐的质和量不够营养摄入不足；很难在午餐和晚餐中补充回来。不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血
摩西膳坊GODOFMERCY
有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕
依然美食
减肥健身早餐第三波。这波正如前两波一样，方便快捷。全麦面包一块，荷包蛋一个，蔓越莓干一把，苹果一个，蜂蜜核桃燕麦粥一碗。粗粮，蛋白，维生素都有了，蔓越莓还有抗氧化作用，早上来一份，一上午都舒坦。
sly26
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
1材料：冷冻小螃蟹、葱末、姜末、蒜末、藕调味：黄酒、辣椒酱3勺、酱油、糖、盐、花椒、干辣椒2将小螃蟹冲洗干净，用黄酒腌制10分钟。3藕去皮，洗净，切块；干辣椒切段、蒜、姜、葱切末备用。4锅置火上油烧温，下入花椒、干辣椒段。5炒出香味后，倒入葱姜蒜末爆香。6倒入蟹块，煸炒至蟹腿变红，倒入藕块翻炒。7调入辣椒酱、酱油、糖和盐，倒入适量清水焖2-3分钟，收汁即可。8特点：麻、辣、咸、香。
kiss战女
第一次做寿司，第一次写菜谱。
7小Q
1小白菜去剥去外面老叶子只剩下里面嫩的部分用水焯熟捞起盛入盘子备用。2冬菇浸泡数小时，开水加入少许盐焯两三分钟捞起备用。3锅里倒入橄榄油爆香姜丝。4倒入肉丝一起炒。5炒片刻后加入冬菇一起炒均匀。6接着倒入汁料焖约一两分钟至汁料快收干之前加点芝麻油熄火。7把汁淋入到装有白菜胆碟子上即可食用，由于汁料里的蚝油鱼露已经够咸了所以制作过程不必放盐。
蓝色南半球
1菠菜摘好洗净泡一会儿，去掉残留的农药。2白芝麻20克。3热水淖好的菠菜。4海带是提前煮了5分钟的，不然太硬了不好消化。5把菠菜和海带都放入锅中，加入芝麻、麻油、盐、鸡精和醋拌匀。6装盘开吃咯。
gaopingzhao
