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刚买了面包机，先研究减肥可吃的，做个全麦的，第一次做没有拍照片，本菜谱权当记录用????
Akerke
有一种母爱叫我不会也要努力做好。对于烘焙我真心是又爱又怕，特别是烤制面包，很多时候花费数小时的制作及等待。也换不来一个得心的大高个。不过苦于现在外购的面包存在多样风险，我也只能迎难而上，争取将面包做的好，努力让孩子们吃上健康的美点。 前段时间天天是馒头，小朋友们都提意见了让我换换，问孩子们想吃什么？四宝说面包，汉堡，蛋糕都可以。好吧备上食材我就开工，做面包及土司咱需要的是高筋面粉，而我家常备的是金龙鱼面包专用的高筋粉，用对了面粉这烘焙的成功率也会提高许多哦。 今天这一款土司我用了燕麦来调配，让细粗
牛妈厨房
好吃不胖人，减肥和血糖高的人均可放心吃的小零食
musicmiumiu
暖暖的很贴心，你有没有关注我呀。
w3吃吧吃吧
1备好燕麦、糯米。 2桂圆洗干净用冷水浸泡20分钟。3燕麦、 糯米洗干净用冷水浸泡30分钟。4煮锅加水，燕麦入锅煮。5开锅后，糯米入锅同煮。其间适时搅动。6、8、9。620分钟后，桂圆入锅同煮。其间还要适时搅动。 7苹果洗干净切成块儿。8苹果入锅同煮。其间还要适时搅动。煮至食材熟，粥粘稠即可关火。9焖5、6分钟后即可盛出享用。小窍门1、食材提前浸泡煮时容易熟，粥的口感也更好。2、食材入锅时，连同浸泡食材的水一同入锅。3、粥煮好后焖一会再享用，粥会更稠，也更好喝。
尔东叶
软欧包是近年新宠，外皮比硬欧包略软，内心也比硬欧包松软，具有欧包的麦香味，又有日式的软，特别适合亚洲人口味儿。这款燕麦核桃软欧包，酥脆的表皮结合内部香脆的核桃及酸甜的干果，风味香甜柔软，营养也很丰富，是款能量满满的面包。
Eva小佳的厨房
1蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。2调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦的碗里，搅拌均匀，让每粒都能裹上味道。3上下火，150度，10分钟，然后取出翻页，防止长时间烤糊，重新入烤箱再来10分种。如果想加坚果，生坚果在第二次入烤箱时加，熟的烤完后再加。减肥的胖孩们就别加了，热量超高。烤好后放凉，放保鲜盒储存，就这么简单。小窍门减肥想买全麦面包，发现外面的没法吃，都要加黄油跟糖。出差又多，一出差就发现自己没办法吃饭，自己做
懒人生酮
1准备好所有食材。2南瓜去皮切小块上锅蒸熟。3蒸熟的南瓜放入料理机。4放燕麦白糖。5打入一个鸡蛋启动料理机打成胡。6平底锅刷油，用勺子舀入面糊，摊成饼。7煎制两面金黄即可。8成品图。
最初的最美❤
1绿豆燕麦小米用水淘洗1遍。2加水放电饭煲里，启动煮粥功能，我这个锅用时2小时，这是煮半小时的样子，汤挺浓但是表面看不到米。3这是2小时煮好的样子，米粒煮的均的，看着比较粘稠。4成品图。
阳台上的草莓
1准备大米、糯米、小米和燕麦。2红薯去皮切小块。3将所有材料洗净放入高压锅中，加适量清水，盖上锅盖，大火煮至安全阀升起，排气阀发出嘶鸣声转小火煮3分钟关火。自然冷却安全阀降落即可。4成品。
田田_hz13
山药和燕麦都是养生必备的营养食材。山药燕麦粥有改善血液循环，缓解生活工作压力的效果。山药燕麦粥口味清淡，营养丰富，味道好。
寻梦一ZbDu
所有杂粮总共一碗，对应的水位正好到一杯米的量。
不做妖精好多年
满屋飘香，酥酥脆脆好味道
水蓝之岚
1食材：低筋面粉。2胡萝卜丝、燕麦。3牛奶、黄油、绵白糖、鸡蛋、无铝泡打粉。4将鸡蛋打入牛奶中打匀，待用。5将低筋面粉筛入大盆中。6合入泡打粉和剪碎的黄油。7搓成屑状。8随后，加入绵白糖、胡萝卜丝和燕麦。9和匀。10接着，合入牛奶蛋液拌匀，成面糊。11然后，将拌好的面糊装入抹了油、撒了干粉的模具中，再撒上一点燕麦。12最后，进入烤箱中172度烘烤28分钟，即可。小窍门根据自家的烤箱时间而定。
花鱼儿
每年红薯丰收的季节，都有段时间天天早上喝红薯粥，经济又营养，感觉红薯饱腹感很强，单独吃有点单调，用来煮各种粥，白米粥，杂粮粥之类的粥里刚好甜甜的，我基本是不用再放糖了。粥的米可以换成自己喜欢的黑米啊，各种小米之类的。
食为悦己者美
1材料：豆腐、蘑菇、胡萝卜、油麦菜根、鸡蛋。2豆腐切小块，胡萝卜、油麦菜根去皮切小块。3蘑菇撕小片。4将豆腐拖入蛋液。5放入油锅小火煎至金黄。6煎好后装起备用。7用余油先将胡萝卜下锅翻炒一下。8然后放入油麦菜根下锅炒。9接着将蘑菇和豆腐一起放入翻炒均匀。10淋几滴酱油，放白糖，蚝油，胡椒粉及小半碗水焖至收汁即可。11装盘。。。。
家有桐宝
1将白萝卜切厚片放入开水锅里出水后捞出切成小丁备用。2将葱姜切碎末；猪肉切丁加淀粉,生抽腌制30分钟。3锅烧热放油爆香葱姜末。4下猪肉丁，炒至肉色发白时，下白萝卜丁，加生抽，甜面酱，盐翻炒下拌均匀备用。5将酵母加白糖融于温水中，倒入面粉中和南瓜泥中。6接着下手揉，揉成光滑面团。7盖上保鲜膜，在温暖入发酵至原来的1.5倍到2倍大。8把发起来的面团按瘪，再揉面团排气，揉光滑后将面团揉成长条。9切成大小均匀的剂子。10放入馅料，包成包子。11放入蒸锅里开水大火蒸15分钟即可。
家有桐宝
1材料：鱼肠。2材料：鸡蛋、葱、姜。3鱼肠用剪刀剪开，用清水冲洗一下，先下盐用手轻搓后冲洗；再用生粉搓搓，冲洗干净。4控干水分。5鸡蛋打散加少许盐搅拌成蛋液。6葱切葱花。7锅烧热放少油，把鱼肠爆炒至熟装起。8煎锅放少许油烧热，倒入一半蛋液煎至半凝固状态。9放入鱼肠。10倒入另一半蛋液。11保持中小火煎至底面凝固后翻面将另一面煎黄后装盘。12利用煎锅的余热将葱花炒香。13撒在蛋饼上即可。
家有桐宝
从小生活在南方，我们家也不大爱弄面食。所以啥饼的，我是做不来的，擀面不会包饺子纯属乱包，更别说啥包子啦。主子家是北方的，虽然也带个南字，但跟俺家比起来可要北太多了。决定挑战一下面食哈。从最简单的开始。第一次弄这饼，可香啦。真的是属于入门级的一点也不难，我这样的都能会，你一定可以。
黑黑小猫
1辣椒粉、花椒粉各一半。2加入少许精盐，在滴入少许食醋搅拌均匀。3锅里加入些许油（炒菜的量即可）4油开稍停，倒入辣椒了花椒的容器里，边倒边搅拌均匀即成一批泼辣椒了。
魅惑儿
