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入秋了，饮食上不以凉食为主了，但开胃凉拌菜还可以适当食用。特别是银耳，有润肺除燥的效果。平时多见女生煮银耳羹，但那个太费时间，而且一般男人也不爱吃那粘粘乎乎的东西，所以最好把银耳做成菜，吸收了银耳的营养，还能增加丰富的膳食纤维，其脆嫩“咯吱咯吱”的口感也让人喜欢。与富含纤维的菠菜、生的胡萝卜丝同拌，不但在口感上相得益彰，整道菜的清肠效果也不赖。用现成的辣椒油拌这菜省事，但是味道不及现炝的辣椒油。用适量植物油炸的干辣椒油，往菜里一浇，“滋啦”一声，香气升腾，哈喇子都要控制不住了。
Meggy跳舞的苹果
春食绿，夏食红，秋食白，冬食黑，其中“秋白”就是秋天多吃白色的食物，比如白木耳，莲子，藕，山药，白薯。
三食而立
1银耳提前泡好，红薯去皮切块，大米洗净。2食材一起倒入破壁机，倒入适量清水。3预约米糊功能。4我用10分钟米糊功能，非常快。5倒入碗里。6营养健康。
雨中漫步_kRsJPX
美容养颜。
三食而立
1莲子，红枣，银耳准备。2银耳洗干净，入高压锅。3加入莲子。4添加红枣，适量白糖。5电饭煲，煲汤档，两个小时。6装碗中，成品图来一张！
逝去的爱情
秋季滋补女神的绝密武器，暖暖的滋补，满满的胶原蛋白，美美的颜值，姐妹们学起来吧。
最美的人间烟火
1银耳去蒂，提前洗净泡发好备用。2梨子去皮切成小丁备用。3把食材放入破壁机内，加入适量纯净水。4启用电源，盖好盖子，按营养糊键操作。5时间到，营养糊已好，放入冰糖融化即可食用。6成品图。7成品图。小窍门口感清甜润滑，非常适合干燥的秋季饮用～
RLing
女人想要气色好，常喝一碗“养颜羹”，物美价廉，美味又营养。
红•宏
吃多了大鱼大肉，就想吃一些清淡的菜品。今日，晚餐做了一道减脂餐――凉拌双耳。
小家有女初长成
1银耳泡发撕碎放锅里。2放入红枣。3加水启动煲汤功能。4程序结束，放入白糖调味即可。5成品图。
阳台上的草莓
吃了药，感冒症状减轻了，只是有点从上呼吸道感染往下走了。开始咳嗽，打个莲藕银耳羹润润肺。
不做妖精好多年
1银耳、莲子泡发，紫薯一小块，红枣适量（没入镜）。2银耳撕成小朵，放入高压锅中烧煮，盖盖烧上汽后转小火10分钟。3紫薯去皮切小块。4紫薯、莲子、红枣放入高压锅中，继续炖煮半个小时，加冰糖调味。5成品。
清水淡竹
秋天了，多吃银耳滋润。
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清甜滋润好喝。
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养生私房菜——双耳补气汤黑木耳，含有丰富的膳食纤维和铁。银耳，有丰富的胶原蛋白。两者结合，能够让女性保持面色红润、气血充足，延缓哀老，有助于减肥瘦身，促进排便，还能清热健胃，有助于肝脏排毒解毒。
兰杏梅
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
冬天吃鸭汤补啊补
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鹌鹑肉其性平味甘。作为食疗有利水、退肿的功效。用枸杞和炒杜仲炖鹌鹑食用，能去腰膝酸痛。哮喘患者服用鹌鹑焙烧的末和黄酒与红糖的搀和液，疗效较好。鹌鹑肉能充养五脏，滋润养颜。 .“《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛等功效。”山药丰富的粘液蛋白质对肠胃非常之好。
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