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1准备好食材。2水果洗净切成小块，紫甘蓝切丝和玉米粒一起焯水，苦菊洗净。3所有食材加入沙拉酱搅拌均匀。4水果摆在上面，装盘即食。
玉洁冰清_mCvbmKpJ
这是一道分分种就可搞定的凉拌菜，用放了火麻油和适量盐的水一焯一拌，不仅使菜有了底味，更重要的是吸足了火麻油增加了营养；蒜肠切片，有荤有素，而且成品菜很有颜值，清新淡雅，令人食欲大增，很美味。
美食娘娘馨睿
一盘菜，用了6～7种食材，色彩缤纷的特别吸引眼球，看着就有食欲，而且这么多种的蔬菜营养也很丰富全面，富含多种维生素及微量元素、膳食纤维，对人体健康非常有益。烹饪釆用焯水的方式制作，少许水中放盐适量，再加入膳之俭火麻油10克，使蔬菜充分吸足火麻油，这样即保留了营养，而且口感也好，不发柴，的确是一个方便快捷又健康值得推广的好方法。
美食娘娘馨睿
1紫甘蓝和葱蒜备用。2一把粉丝备用。3用开水浸泡软。4紫甘蓝切丝入盆。5放入烫好的粉丝。6加入葱末，蒜末，辣椒粉和白芝麻。7锅中入油烧热淋入激出香味儿。8加盐，醋，酱油拌匀即可享用。9家常拌菜，请您品鉴。10成品图。小窍门现吃现拌，口感棒棒哒！祝您生活幸福！
米拉Miira
1黄瓜和紫甘蓝洗净备用。2紫甘蓝切丝。3黄瓜切丝装盘。4放入辣椒粉和大蒜末。5炒锅入油烧热淋入激出香味儿。6加盐，醋，酱油搅拌均匀即可。7家常小菜，请您品鉴。8成品图。小窍门现吃现拌，口感更佳！祝您生活愉快！
米拉Miira
1食材，紫甘蓝，土豆，胡萝卜。2全部洗净切丝备用。3起锅放橄榄油下入蒜末煸出香味。4下入食材。5翻炒均匀煮熟，调味，只需磨入玫瑰海盐即可！6成品，低脂健康美味，减肥佳品！小窍门炒制这道菜最好用不沾炒锅，不用加水，不停的翻炒，干煸，这样炒出来味道好！
柠檬小厨～～
这道菜一年四季都适合食用，无论平时还是过年过节，时令蔬菜、自由搭配，一焯一拌，少油少盐，即美味又健康，我放了火麻油在水中焯菜，好处多多，即锁住蔬菜的营养和水分，又使色泽更加艳丽，再放些火麻仁，增香又营养。
美食娘娘馨睿
1紫甘蓝苦菊洗净，白煮蛋备好。2紫甘蓝切成细丝。3小番茄对半切开。4苦菊切成两段。5白煮蛋切成四瓣。6食材依次摆好。7准备丘北焙煎口味沙拉汁。8吃的时候倒上沙拉汁即可。9成品图。10成品图！
筠旸JY
紫甘蓝多数用来凉拌和做沙拉吃，今天试着和大蒜一起炒，口感脆爽，别有一番风味。
红•宏
此菜集高营养高颜值于一身，而且操作极其简便，虽是家常做法但却是待客大菜。
美食娘娘馨睿
1苦菊紫甘蓝胡萝卜洗净。2白煮蛋橙子桂圆备用。3苦菊切两刀，围盘。4紫甘蓝切成细丝。5放入盘子里。6桂圆剥离，橙子切开，胡萝卜切片。7根据自己的喜欢放入盘子里。8倒入沙拉汁即可食用。9成品图！10成品图！11成品图！12成品图！
筠旸JY
新鲜的百合上市了，而空气干燥，正是吃百合的最佳时间，因为它养阴润燥、安心养神、补脾健胃，总之益处多多。百合口感微甜，和各种蔬菜炒在一起营养倍增，再加上火麻仁的助力，其丰富的营养价值就可想而知了。
美食娘娘馨睿
加了点肉片炒后更香。
金凤栖梧
这道美食也是做完豆腐后用剩余的豆渣来制作的，食材多样，色泽艳丽，制作简单，全程不用沾手，推荐给大家。
美食娘娘馨睿
1食材备好洗净。2苦菊切成小段儿。3紫甘蓝切成细丝。4荷兰乳瓜切成片。5虎皮鹌鹑蛋（这是中午做菜剩下的，也放了几个）。6对半切开。7依自己的喜好摆盘。8吃的时候放入沙拉汁即可食用。9成品图！10成品图！
筠旸JY
中山靠近珠江入海口，去到海边，很多滩涂都给围垦围起来了。放眼看去，万亩荷塘，当荷花开的时候，那风景，真是漂亮。所以，中山也出产莲藕，味道相当不错。今天拿莲藕来炖猪蹄，味道不错哦。
琴心剑胆
茄子怎么做的觉得好吃，在家里，想吃香一点，就炒，想清淡点，就白灼凉拌，味道也非常不错。用一些蒜头香油葱花凉拌一下，清淡中带点清香，很好的感觉，嘿嘿。
琴心剑胆
严寒干燥的冬日，正是人的皮肤容易缺水的季节，皱纹会在此时悄悄地爬上你的眼角，然后向纵深延伸。 人体皮肤之所以出现皱纹，是由于皮肤细胞贮水功能发生障碍，细胞结合水的能力下降，可塑性衰减，弹性降低，黏膜干燥所致。要延缓或减少皱纹的出现，就必须摄入一些能提高结合力的胶原蛋白和弹性蛋白。 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性，对减皱美容有特效。医圣张仲景的《伤寒论》中开列的“猪肤方”中指出猪皮有“和血脉，润肌肤”的作用，历代沿用不衰。 近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄
梅依旧
说吃的，鸡翅小MM最喜欢，不管是烤的，焖的，炖的，她都吃，今天就用蚝油做个鸡翅，味道浓郁，鲜香，还不错。
琴心剑胆
1酸菜泡洗干净。2一片叶子片成两片（为了切的丝更细一些）切成丝。3切好的酸菜丝用水投洗一遍挤干水分。4新鲜的小绿尖椒碎，葱花，蒜瓣。5油锅烧热，我用了一点油渣，下入蒜瓣炒出蒜香，下入葱花和小绿尖椒碎爆香。6入酸菜翻炒五分钟，调入少许生抽，蚝油，花椒粉，最后撒入适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
