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1食材备好洗净。2紫甘蓝切成细丝。3苦菊切断，小黄瓜切成片。4摆盘。5鹌鹑蛋对半切开。6准备沙拉汁和黑胡椒粒。7食材放入沙拉碗里面，放入调料即可食用。8成品图！9成品图！
筠旸JY
色泽艳丽，口感脆爽，搭配萝卜干，味道蛮不错的！
RLing
1原料。2紫甘蓝，胡萝卜切丝，越细越好。3洗净适量盐腌制半个小时。4挤干水分。5加盐味精糖醋拌匀即可，吃的时候淋上麻油。
媛芷媛味
如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食。如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦。
藜小妞
1食材准备就绪，洗净控水。2紫甘蓝切成丝。3苦菊铺底，上面放紫甘蓝。4大把萝卜切成薄片，摆在两边。5整理好。6吃的时候放入丘北焙煎口味沙拉汁即可食用。7成品图！8成品图！9成品图！
筠旸JY
翻过日历迎接新春 一家人，一餐饭通过朴实的烹饪祝愿美好的未来若愫年夜饭每一叶蔬菜，每一颗果实里面都蕴藏着真实的生活一缕烟霞认真感受大自然的变化创作餐食也是玩味色彩萝卜益气清肺用色彩烹出滋味吃出祥瑞的寓意
梓萱_uaDnhG
翻过日历 迎接新春 一家人，一餐饭 通过朴实的烹饪 祝愿美好的未来 若愫年夜饭 每一叶蔬菜，每一颗果实 里面都蕴藏着真实的生活 一缕烟霞 我们认真感受大自然的变化 创作餐食也是玩味色彩萝卜益气清肺 用色彩烹出滋味 吃出祥瑞的寓意
若愫生活
简单拌一拌，营养不流失，美味又低脂，太适合春节期间大鱼大肉之后品尝～
RLing
新春大吉 五福临门 剪一缕时光 镌刻成幸福的模样。
若愫生活
1准备紫甘蓝，蒜瓣，干辣椒，藤椒，小葱和香菜。2紫甘蓝切细丝。3香菜切段，小葱切丝，干辣椒切段，蒜瓣拍碎切末。4将紫甘蓝装入盘中。5起锅烧油。6炸香藤椒的嘛味。7关火后铲除炸焦的藤椒弃用。8调酱汁：将除香菜外的香料放入碗中，淋入热油，加入生抽。9加入香醋。10将料汁倒入盘中搅拌均匀后撒上香菜即可。
小家有女初长成
1准备1块紫甘蓝和1片海带。2紫甘蓝和海带丝切丝。3准备1瓣蒜和4个干辣椒。4水煮开，海带丝汆1分钟。5水开后关火，紫甘蓝放入水中过一下即可捞出。6碗中放入切好的蒜，干辣椒及辣椒面。7菜籽油烧熟后油泼一下。8放入少量盐，生抽，醋。9将调料水放入菜中拌匀即可。
夏家妈妈的美食
紫甘蓝洗一洗，焯水后用虾蓉酱拌制，非常好吃的一道菜。快手便捷，不失美味和健康。
尔东叶
一直都比较喜欢吃各种菌类，常吃菌菇可提高自身免疫力，增强体质，菌菇营养高，蛋白质丰富，热量很低，今天用杏鲍菇做一道减脂菜，低盐低脂，好吃不长肉。
阳春白雪小食光
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。
阳春白雪小食光
大拌菜是现在最流行的绿色产品，它是把多种新鲜蔬菜搭配在一起制成的特色菜，紫甘蓝以及生菜还有黄瓜等常见蔬菜都是制作大拌菜的主要原料，做好以后的大拌菜不但口感鲜嫩，色泽鲜艳，它的营养价值也特别高，拌菜中加了优质蛋白鸡胸肉，淋上沙拉汁，味道鲜美，营养丰富低脂低卡更健康。
阳春白雪小食光
清理厨房的时候，清出一包烧酒鸡（虾）料，都忘记是啥时候买的了，看来乱败的东西不少。想想药材应该不会过期吧？不管了，家里有包鸡爪，就用上了。按说明做一个鸡要放2-3瓶的米酒，我家没人有这个酒量，估计吃了会醉上3 天，呵呵......所以没敢放酒，不能说是烧酒鸡爪，只能称为药膳鸡爪了，想不到味道也很不错，我喜欢当归，川穹的味道。
elmonte
呵呵酸菜我想没有几个人不喜欢吧！不管是东北酸菜还是四川酸菜俺都喜欢！俺家老的小的都爱吃！酸菜鱼，酸菜粉丝都爱！开胃呢！
狗窝
过年时，姑姑拿来一个自己养的土鸡，一直都没吃，养到现在，人也空闲了，才有空吃它呢。白斩鸡过年时都吃怕了，今天换换新口味，用电饭锅焗的。香味四溢。。
秋夕
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1青豆芽清洗干净，五花肉切成小片，葱姜切成丝。2锅里放少许油，放入花椒粒、干辣椒炸香捞出 。加入葱姜丝炒出香味。加入生抽，倒入青豆芽，翻炒均匀。3加一点清水，翻炒一下，盖上锅盖让青豆芽熟一下。4看到青豆芽看起来有点透明了，就加点精盐翻炒均匀成盘即可食用。
魅惑儿
