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酸甜口感，清爽开胃，简单又美味～
RLing
酱香浓郁，拌菜鲜艳，营养丰富，简单易做！一碗肉丁炸酱，配合各种时令蔬菜，吃起来很过瘾呢！
筠旸JY
一碗炸酱，配上时令蔬菜，下点挂面煮熟，拌匀开吃，特别适合上班族的快手菜，赶快做起来吧！
筠旸JY
用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司。
阳春白雪小食光
1备好食材：如图，洗净备用。2鸡蛋煮熟备用。3紫甘蓝切成丝放入大碗内，加入适量油醋汁拌匀。4准备一个盘，把拌好的紫甘蓝装入盘中，鸡蛋剥壳切成小块放入，圣女果对切放入盘中摆好，再淋入适量油醋汁即可。5成品图（撒上芝麻）。6成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！现拌现吃，营养美味！
RLing
今天制作一款比较快手，简单的冷餐便当，三明治+果蔬沙拉，休息时带着家人孩子一起去踏青，一边享用自制便当，一边欣赏美景，平淡快乐。
阳春白雪小食光
1准备主要食材。2胡萝卜切丁先焯水后再用。3玉米淀粉加少许水化开。4锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香。5倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒。6加一点盐调味，出锅前勾少许水淀粉。7把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2。8午餐肉煎一下，两面上色会更香。9锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面。10便当盒共两层一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻。11另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放
阳春白雪小食光
1紫甘蓝洗净切成丝，装入大碗内，调入少许盐拌匀腌一下。2玉米粒放入，鸡蛋煮好剥壳对切摆盘，泔上油醋汁即可。3撒上少许芝麻（吃时拌匀即可）。4成品图。小窍门1、紫甘蓝切成细丝如少许盐腌两分钟，口感更佳！2、现吃现拌，健康低脂！
RLing
1所有食材准备就绪，洗净备用。2紫甘蓝切成细丝。3黄瓜切成薄片，圣女果对半切开，白煮蛋切成四瓣，丑橘剥开，切几瓣。4放入碗里，倒入沙拉汁。5吃的时候拌匀即可。6成品图！7成品图！8成品图！
筠旸JY
1紫甘蓝对半切开。2切成条状。3清水下锅煮开后，放入切丝的紫甘蓝焯水三十秒即可。4切好配料备好。5大火用橄榄油爆香蒜米，浇入紫甘蓝中，加入适量的调料拌匀即可。6最后装盘，撒入适量熟芝麻，口感非常不错????。
美拉拉的美食日记
健康生活离不开饮食清淡，每天早上洗漱的间隙都用电煮锅煮好鸡蛋，保证蛋白质摄入，再配点时令水果蔬菜，一份低脂沙拉完成啦！
筠旸JY
1鸡蛋放养生壶中煮熟。2紫甘蓝洗净切成细丝。3圣女果洗净。4黄瓜洗净切成小块。5香瓜去皮去籽。6切成小块。7所有食材放入沙拉碗里，白煮蛋切成几瓣。8倒入沙拉汁即可食用。9成品图！10成品图！11成品图！
筠旸JY
春暖花开，又到“减肥季”。眼瞅着天气越来越热，待T恤长裙上身时，这藏了一冬的小肉儿不好掩饰了，所以，麻溜儿着多吃一些轻脂餐再加适当运动，饱口福，享美味，争取一个月内将体重降5斤。今天我跟大家分享一道轻脂狭鳕鱼杂蔬凉拌面。多种蔬菜搭配，颜色亮丽，含丰富的维生素C、E和矿物质及膳食纤维；碳水化合物使身体处于平衡状态；优质蛋白质就从狭鳕鱼块中获取。这样一盘凉拌面，既过了嘴瘾，增加饱腹感，还不亏待身体。
Meggy跳舞的苹果
1西生菜和紫甘蓝撕成小块，圣女果对半切。2海参切片。3倒入沙拉酱，搅拌就可以食用了。
晓芹海参_gKUNyh
今天是五四青年节，当然要做一份仪式感满满的菜啦，轻食花环好吃又简单，你确定不来一份吗？在这个特殊的节日里。给自己的家人做一份特别的早餐是多么幸福的事儿~
俊妈de小食光
1准备材料。2将香菜切成末。3豆腐切条。4豆腐皮撕去硬边。5切成两半。6先在一张豆腐皮上放些花生碎（花生酱代替）。7然后放上一块豆腐。8再是香菜末。9放一勺沙拉酱。10再是一些肉松。11开始 卷起来。12两边多出来的豆腐皮向内折。13再卷起来。14快卷到头时，在多出来的豆腐皮上涂上一层鸡蛋液。15最后卷好的样子。16全部同样都卷好后。17锅中倒油，油温八成热时。18下入豆腐卷，煎至两面金黄即可。小窍门PS：1。这是从台湾的节目中学来的，有点中西结合的感觉。2.里面的馅料可以换成其他的，如果是肉末就变成了炸
香橙可米露
1豆腐切块。2辣椒洗净去籽切块，葱切段。3热锅下油，先下入葱段煎出葱油。4再放入豆腐炒至变色。5..6再加一勺豆瓣酱。7一勺美极鲜。8水少许翻炒均匀，盖盖中火炖3分钟。9再放入辣椒翻炒一分钟出锅即可。
爱吃de胖子
1豆干切丝。2韭苔洗净切段，葱姜切末。3热锅下油，先放豆干翻炒。4至豆干表面发紧。5再放入韭苔。6加酱油，美极鲜，葱姜末大火翻炒2分钟出锅即可。
爱吃de胖子
家里还有不少木耳和银耳，从来没有把这两种东西放在一起吃过，今天就试一试，用木耳和银耳一起炒鸡蛋，看看味道如何。木耳和银耳都是好东西：耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 ；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；它还有帮助消化纤维类物质功能；木耳含有抗肿瘤活性物质，
爱吃de胖子
1鸡大腿肉。2鸡大腿切块。锅热放油和几片姜，再放糖粉或细砂糖，不数搅动。3等糖变深色，倒入鸡块，迅速翻炒，让糖胶尽量均匀粘住肉块，兜匀，下小半碗水，盖锅盖焖2-3分钟，再用小碗，倒入两汤匙蠔油、生抽、半茶匙糖和大半茶匙玉米淀粉，拌均，揭盖，倒入锅内，再加1茶匙料洒，翻匀，再滴几滴麻油，稍翻几下，上锅。
rosejyy2000
