减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐

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1.准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。

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2.煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。

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3.油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。

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4.放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。

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5.用油纸把三明治包起来，粘好。

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6.面包刀从中间切开。

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7.好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。