搜索
1番茄，黄瓜和甘蓝洗净备用。2鲜虾去头去虾线洗净备用。3木耳提前浸泡发，冲洗干净。4将木耳入开水锅中焯水。5剔除虾仁处理干净。6黄瓜去皮改刀，甘蓝切丝。7番茄改刀切块一同放入盘中。8虾仁也焯水后放入盘中。9淋入芝麻口味沙拉酱。10再淋一点海鲜酱油调味。11食用前拌均匀即可。小窍门美味又低脂，爱美的小伙伴赶紧行动吧！
米拉Miira
1甘蓝洗净。2生菜也洗净。3生菜切粗条。4甘蓝切细条。5放一起。6取鸽胸。7鸽肉撕成块放蔬菜里。8放食盐和鸡精。9放鸭梨醋和辣椒油。10拌匀即可。11成品。
不做妖精好多年
紫甘蓝能生吃就不去煎炒烹炸，这样可以最大限度的保证花青素不流失。
不做妖精好多年
1取紫甘蓝。2切丝。3黄瓜洗净。4切丝。5取鸽胸肉。6撕成条，跟紫甘蓝放一起。7放食盐和鸡精。8放鸭梨醋。9拌匀。10放黄瓜。11拌匀。12成品。
不做妖精好多年
1胡萝卜打丝。2青茭瓜打丝。3紫甘蓝切丝。4胡萝卜冷水下锅煮熟捞出。5放茭瓜。6茭瓜变软当紫甘蓝，扒拉均匀即可。7所有食材放一起加食盐。8放鸭梨醋和香油。9拌匀即可。10成品。小窍门一定要少放点醋，这样的紫甘蓝颜色更漂亮。
不做妖精好多年
藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！
从容过日子
夏天最合适做这个蔬菜沙拉吃了，青菜品种丰富，而且都是时令蔬菜。
雨中漫步_kRsJPX
1卷心菜去蒂，洗净，切丝。2紫甘蓝同样处理。3热锅温油，倒入蔬菜，翻炒。中途少加点水，防止干锅。4加半匙盐和一袋榨菜，翻炒均匀至入味。5紫甘蓝的颜色很霸道，量要比卷心菜少一些。
seiseizhang
1准备好食材。2紫甘蓝洗净、去蒂。3用机器打碎。4鸡里脊肉切丁。5加入鸡蛋和所有调料。6充分拌匀。7开包。8收口捏紧。9大约可以包60个左右。10水烧开后，放入生水饺。再次煮开后，加一次冷水。11第二遍烧开后，关火，捞出水饺装盘。12味道很不错哦～
seiseizhang
1食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、紫甘蓝（已成小块清洗）、蒜（已切碎）。2将西兰花下入沸水锅中焯开、2到3分钟后捞出。3起锅倒油烧热，下入蒜爆香。4接着，下入焯好的西兰花和紫甘蓝翻炒翻炒。5然后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
芋头炒饭是潮汕地区的做法，用料繁杂但味道丰富，特别好吃。有些食材和配料这个季节东北也不好买，比如青蒜。所以我就改良了，家里有啥用啥，同时也根据自家口味做了些修改，原版正宗做法可以去网上搜。我的做法更符合东北口味。
从容过日子
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
1枸杞水里泡软；白菜竖刀切成竖条。2水里焯2分钟，捞出。3锅里放一点点油，小火，慢炒面粉（家用调料小蓝碗那么多）至几粒大粒状，倒水（一个煎锅底那么多，能包裹匀娃娃菜形）至面粉全部融化，然后倒入鸡粉（再不用放盐了），再不停搅拌。4较浓稠时倒入焯好的娃娃菜，裹匀更浓稠时盛出。吃吧。
hongtanye
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
