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五谷养生豆浆，浓香细腻，味道棒极了！
RLing
1食材，南瓜，紫米，我用的是三色米，这样吃的更健康。2三色米淘洗干净煮成米饭，3南瓜去皮切条，如图，最好买底部的南瓜，4深点的盘子，把南瓜条摆好，如图，5把煮好的紫米饭填入摆南瓜的盘子里，填紧实点，开水入锅蒸10分钟，6蒸好后拿一个盘子倒扣出，7倒扣出，上午摆上半个红枣点缀，可以淋入蜂蜜食用。8成品，南瓜软糯，紫米清香！9成品！
柠檬小厨～～
白煮蛋、鸡胸肉、全麦面包、水果蔬菜都是健身和减肥的标配食物。全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，相比普通面包，它的营养价值更丰富。用全麦粉做的面包经过烘烤后，有一股清香味，软糯的紫米和咸香的肉松内馅丰富了面包的口感。紫米除了有降脂减肥效果，还富含多种氨基酸、钙、铁等元素，老年人和小孩子多吃有益于健康。
吾爱烘焙
1提前浸泡好的紫米加入牛奶，打成糊。2紫米糊里加入酵母，一个鸡蛋，少许白糖。3加入小麦粉，一起拌均匀。4搅成糊，别太稀，等待发酵。5发酵好了后用筷子搅搅排排气，倒入模具里，最好用不沾的，就可以不刷油，等待二次发酵。6发酵好后，洒上些葡萄干，冷水上锅蒸制30分钟左右，再稍焖3分钟即可。7蒸好了，拿出，等凉。8脱模，切块，食用！9成品，紫米糕松软清香！10成品，香甜美味！小窍门发酵时间根据季节温度而定，自已掌握。
柠檬小厨～～
1紫米2红枣3紫米洗净红枣去核后加入适量水放入电饭煲中4开启功能键营养粥5成品6盛盘
鸣翠燕
米粒细长的紫米，也是适合糖尿病人吃的一种粗粮。中医认为紫米能益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾。但是用普通电饭煲来做紫米饭的话，大米熟透了，紫米却还硬芯，紫米必须提前浸泡才行。这次我直接用韩国现代IH降糖电饭煲来做，两种米同时下锅，紫米可以完全熟透，大米又不会发粘，用来做饭团或直接吃，清爽美味，都是极好的。
寻找桃花岛
适当的吃些五谷杂粮，有益于健康。
琪_feXjZ8E2
紫米面包
雅雅杨小厨
紫米（紫籼米）含有丰富营养价值，被称为长寿米，补血米，具有滋补效果。用紫米熬煮的粥更是清香油亮，对于胃寒痛者，夜尿频密等症状具有良好疗效。
芊芊_DOkzbcaviraI
紫米，珍珠米，三色黎麦米，炒过的丝苗米四种米的结合，健康多一点
琪_feXjZ8E2
1准备好食材2红薯去皮切成大块3紫米和糯米清洗干净4紫米、糯米和红薯块加稍宽的水一起倒入高压锅内，大火煮开，出汽后，最小火（我是电磁炉开了800度）焖煮10分钟5好了????6????7美味又营养8????
芊芊_DOkzbcaviraI
新紫米上市啦，今来一款紫米烧卖，补气养血，养生也要美美哒！
米拉Miira
1紫米。2淘洗干净后，放适量水入电压力锅蒸熟。3熟的紫米粥。4蒸熟的南瓜泥，火龙果汁。5加入糯米粉。6做成三种颜色的糯米团子，白色团子直接用温水和就可以了。7煮开一锅水，把三种颜色的面团再做成小汤圆入锅煮。8汤圆煮至漂浮起来时，倒入紫米粥。9再次煮开后，加入适量的糖就完成了。10微凉的初冬，来碗汤圆最暖心！????
宸·羽
牛油果标榜绿色健康，“森林黄油”“大自然的蛋黄酱”“植物界的奶酪”“儿童成长必备”一个个高大上的头衔说的就是牛油果。但是单吃它就挺难吃的，我们要怎么做呢？来一杯酸奶，就会很不一样。现在就试试吧
优闲狐茶饮
紫米补血，健脾开胃的功效，红豆紫米粥可以保证紫米的功效的到最大程度的发挥，红豆薏米粥属于五色粥的一种。紫米补肾，红豆活血。
最初的最美❤
红萝卜就是指胡萝卜红萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，红萝卜用油爆炒是最好的食用方式 胡萝卜，素有“士人参”之美称，其外表虽粗而其色其味倍受儿童喜爱。红萝卜煎蛋味道非常不错，适合早上时配搭粥食用，操作起来也是非常的简单。
meimei.lam
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
