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又发一个减肥的美食，喜欢的收藏????????牛乳中的蛋白质主要是含磷蛋白质，也含白蛋白及球蛋白。此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
玥玥妹的胖妈妈
1两个咸蛋黄。2压成泥。3加紫菜肉松。4加葵花籽油。5搅拌均匀。6揉成小球备用。760克糯米粉60克粘米粉加紫薯泥。8加温水揉成面团。9揉好的面团。10揉成小球，压平包入蛋黄。11上锅蒸十分钟。12十分钟后可以出锅了。13成品。14美味。小窍门包馅时如果面团有裂纹，用手指沾点水抹抹就好了。
幸运的小糯米
1紫薯去皮。2切片上锅蒸熟。3放入糖捣成泥。4加入一勺糯米粉一勺粘米粉加少量水。5搅拌均匀，揉成面团。6揉成小球。7包入豆沙馅。8再按扁用牙签压出印。9锅内加油小火慢煎。10煎至两面发黄。11完成。
幸运的小糯米
1500克面粉分成两等分。2分别放入180克紫薯泥和南瓜泥。3分别放入一勺白糖，5克酵母粉和成水分成两等分分别倒入面粉里。4揉成面团，醒至原来的两倍大。5分别揉成小球。6南瓜饼包紫薯球。7用刀划十字口。8冷水锅蒸二十分钟。9紫薯南瓜馒头蒸好。
幸运的小糯米
1紫薯去皮洗净。2切块上锅蒸熟。3加一勺白糖，两勺奶粉。4用勺子压成细腻的泥状。5稍微放凉，分成若干小份。6饺子皮若干。7取一张饺子皮中间放上一颗紫薯馅，边缘沾点清水。8盖上另一张饺子皮粘合好。9用叉子在边缘压出纹路。10全部做好。11刷上鸡蛋液，撒上黑芝麻。12烤箱中层，上下火170度，15分钟即可。13成品。14成品。
飞燕888
今早突然想吃蛋挞，刚好家里有紫薯，一切都是最好的遇见！紫薯蛋挞：简单易行，好吃零负担！
米拉Miira
生活中，总是需要一点小清新，一点仪式感，用心去为爱的人做一份美食，爱人觉得开心，自己也觉得幸福。紫薯玫瑰花卷，花卷也浪漫，爱生活爱美食，想不想把你的美食做成花一般美丽呢，想不想把花卷做成浪漫的玫瑰形状呢？其实掌握了技巧也很简单，一起来跟着做起来吧。
彩虹早餐记
1紫薯蒸熟按压成泥加适量白糖。2加适量牛奶，加一勺炼乳。3搅拌均匀。4焗碗里铺上一层紫薯。5在紫薯泥上面铺一层芝士碎。6放烤箱里上下火180°烤十五分钟。7成品图。小窍门白糖和炼乳适量添加，喜欢甜的就多加点。
最初的最美❤
1将紫薯、南瓜洗净切片，放锅里蒸熟。2就紫薯和南瓜分别捣碎放入木薯粉。3把粉搓成一团，然后分成几小块，放上桌上挪成小长条，用刀切成颗粒状。4红豆可以在做前面几个步骤的时候就开始煲了，待红豆煮得快要开花的时候，把芋圆放入煮开后，放入糖一起煮至熟透，关火即可。5你也可以把红豆和芋圆分开来煮，这样你就可以去尝试其他口味的芋圆糖水。我后面这个是《火龙果红豆芋圆牛奶糖水》。小窍门为了您的健康着想，尽量不要吃得过甜。
美丽传说私房菜
1紫薯洗净上锅蒸熟。2去皮放在容器里压成泥，如果太干加少许酸奶拌匀。3用磨具压成形状放入盘中。4最后将酸奶浇在紫薯泥上即可食用。5成品图。
欣欣向荣2388
1山药紫薯去皮上锅蒸熟。2分别压成泥。3放入一勺糖粉。4搅拌均匀。5揉成小球。6分成小圆球。7用保鲜膜把山药球和紫薯球捏圆。8山药紫薯糕完成。
幸运的小糯米
1紫薯红薯去皮切块上锅蒸熟。2紫薯加蜂蜜压成泥。3做成小球。4红薯加糖压成泥。5压好的泥。6加糯米粉搅拌均匀。7揉成面团。8做成小球，包入紫薯球。9沾上水。10裹上面包糠。11油烧七成热放入紫薯球。12中火慢炸。13炸至金黄捞出。14紫薯红薯糕做好。
幸运的小糯米
1紫薯去皮蒸熟，加压成泥。2加入淀粉。3搅拌均匀。4揉成条。5搓成细条切成段。6裹上蛋液。7裹上面包糠。8五成油温小火慢炸。9炸至金黄捞出。10紫薯条完成。
幸运的小糯米
轻断食的彩虹沙拉
polaris滴食记
1紫薯蒸熟压成泥。2放20克白糖，50克牛奶，适量糯米粉。3和成面团醒十分钟。4做成用刀切成小剂子。5搓成小球。6摆在盘子里。7上蒸锅蒸十分钟。8蒸熟的紫薯球粘上椰蓉。9椰蓉紫薯球做好了。小窍门白糖根据自己的口味可以多加或者少加，还有就是加糯米粉的时候，少量多次加，加到合适为止。
最初的最美❤
1生菜洗净摘好备用。2蒜头拍扁剁成茸。3油烧热后把蒜头爆香后放入生菜。4生菜炒至半透明后加入蚝油。5拌匀即可出锅。6拌匀后的生菜爽脆甜口。小窍门1生菜容易出水下锅前要甩干水分。2）蚝油本身有咸味，可不用放盐，如果口味较重，可略加少许盐。3）如果生菜出水较多，先把水分滤干再倒回锅拌蚝油。4）生菜很容易熟，炒至透明刚熟即可，这样吃起来更有爽脆清甜的口感。
乐逍遥
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
天阴阴的....下细雨了....冷风一面吹来~我想啊想~要让宝贝吃点暖和的东西~热乎乎的.......粥
meimei.lam
