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天然健康的各种食材来搭配成所谓的冰“粥” 这样吃起来既不会伤胃，又不容易囤脂肪，吃着还比较放心些。
煮妇小食光
1主料准备好2紫薯洗净去皮，切小块3锅里烧开水，放紫薯和冰糖，煮至软熟后，放一边晾凉4另起一锅，再次烧开水，水滚后放西米下去煮5一边煮一边搅拌，以免粘锅6煮至西米中间只剩一个小白点后关火闷5分钟7焖至西米完全透明后即可8煮好的西米过凉水后捞出9晾凉的紫薯连汁一起倒入西米碗里10依个人口味调入适量炼奶即可小窍门冰糖和炼奶的量依个人口味添加，喜欢甜味的可以放多一些。
juju菊娜
前天叫老公买玉米淀粉，结果买回玉米粉，想起在网上看到的中式蛋糕，手痒，开做。
旺发贤
很适合夏天食用哦~~
hirokiyan
喜欢紫薯浪漫的颜色，喜欢紫薯甜糯的味道，在热烈的浓夏来一杯又浪漫又清凉的紫薯甜品，绝对是不凡的享受。
百黛佳人
这道蔬菜适合添加辅食后的宝宝，三种蔬菜做成泥后再用模具印出形状，既方便喂食，又能叫宝宝认识形状。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而且胡萝卜是碱性食物，含有果胶，有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用，就很适用于婴儿腹泻。紫薯紫薯中大量含有的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，常食用可
如莲静心
这个粽子不仅是用来紫薯馅来做填充，而且添加了玫瑰。煮的时候玫瑰是包裹在里面的，味道还闻不到，剥开粽子的那一刻，玫瑰的香味立即散发出来，不要说吃了，闻着就舒坦啊
万山红
其实彩色饺子也没那么难，之前还很羡慕前辈们呢，看着老喜欢，今天自己试试原来也不难呀，而且还有营养，我决定以后就包彩色饺子吃啦！
吃货爱烘焙
用的标准面包程序，只要把所有的材料放进面包机，就可以坐等吃面包了。
沐沐1258
夏天到了，来碗西米露吧。加上芒果和紫薯，色香味具到
MoMo妈咪
第一次做蛋糕，味道相当的好！纯天然无色素，家人吃的开心又放心！
兰屿岚羽
1取高压锅加入850克水和其它所有材料。（木耳要提前一晚泡开，紫薯去皮切成粒）2盖紧大火烧开听到响声后，转成小火压个20至25分钟左右即可关火。3等高压锅凉却后开盖，成品装碗即可食用。
梦桃缘
紫薯热量比较低，食用不但不会增肥还可以起到减肥的作用，同时紫薯营养也是非常丰富的。 牛奶我选用的原味的高钙牛奶，炎宝现在正在长身体所以钙是必不可少的微量无素，炎妈做为女人钙也是必不可少的噢，同时炎妈在减肥所以不会选择高脂的牛奶。同时紫薯中含糖份量比较高，所以一般做紫薯奶昔我一般都是选用高钙的原味牛奶。只有偶而才会应儿子的口感喜好给儿子酸牛奶紫薯奶昔。
燕清欣
1准备紫薯，将紫薯去皮切成小块蒸熟2蒸紫薯的时间准备水和糯米粉，团成面团，饧10分钟3蒸好的紫薯压成泥4与糯米粉混合，团成紫色面团5准备红糖和花生酱6混合搅拌均匀7把面团分成小剂子，取一个揉成碗状8中间包入花生酱馅9收口，包圆成汤圆10同样的方法制作两种颜色的汤圆11锅中放入适量水烧开，水开后下汤圆，再次煮开后转小火，等汤圆浮起来后再煮三分钟左右即可出锅。小窍门1.将花生馅混合好后放入冰箱冷藏20分钟可以更好成型，使用起来方便。2.小火慢煮，否则会出现外熟里生，甚至煮暴的现象。
ligang5344
玉米和紫薯搭配到一起。两种杂粮搭配到一起。紫薯弥补了玉米汁不太甜的口感，也省的放糖，喝起来更健康营养。
吃货不再懒惰
1材料：虾、洋葱、香菜。2洋葱切块掰开。3香菜切碎。4锅下油烧热，放洋葱炒出香味。5将虾放入炒至变色。6点几滴酱油炒匀。7撒上香菜拌匀即可。8装盘。。。
家有桐宝
从小生活在南方，我们家也不大爱弄面食。所以啥饼的，我是做不来的，擀面不会包饺子纯属乱包，更别说啥包子啦。主子家是北方的，虽然也带个南字，但跟俺家比起来可要北太多了。决定挑战一下面食哈。从最简单的开始。第一次弄这饼，可香啦。真的是属于入门级的一点也不难，我这样的都能会，你一定可以。
黑黑小猫
1辣椒粉、花椒粉各一半。2加入少许精盐，在滴入少许食醋搅拌均匀。3锅里加入些许油（炒菜的量即可）4油开稍停，倒入辣椒了花椒的容器里，边倒边搅拌均匀即成一批泼辣椒了。
魅惑儿
1萝卜洗净去皮。2切成菱形片。3尖椒切段。4葱、姜、蒜切碎，冻豆腐切块。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入萝卜片翻炒。7放入冻豆腐翻炒。8放入生抽、盐和少许水。9放入尖椒翻炒。10放入味精调味即可。11盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1材料：手擀面、青瓜、火腿、芹菜叶。2锅里烧开水，水开后放少许盐将面条下入锅里煮熟。3捞起过冷开水后装碗。4锅放油烧热，下入火腿小火炒一下。5再放入青瓜略炒几下。6注入开水煮开。7放入芹菜叶，加盐，胡椒粉，鸡精调味。8淋到面条上即可。
家有桐宝
