菜谱 食材 美食 健康
减脂期间的高蛋白补充菜,少油,少盐。植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
1.小银鱼200g焯水
2.捞出控水,直接倒入打了三个鸡蛋的碗中。
3.搅拌均匀,小香葱叶子切碎,加入蛋液中,加入适量盐和五香粉搅拌均匀。
4.炒锅倒油,左右摇晃一下。
5.倒入蛋液,中火,等蛋液周边膨胀起,并凝固。
6.小心的晃锅,借巧力使它反面。用铲子尖在饼中间扎些窟窿,蛋饼的中间厚不好熟。
7.小火继续煎。中间再反复翻面,利用铲子尖查看中间的蛋液是否凝固。
8.出锅。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
狗窝
第一次做寿司,第一次写菜谱。
7小Q
按照飞雪无霜的方子。
j616_12
清爽,香脆的一道菜。此菜还有健体止带的功效咯。。所以也是女性朋友的保健菜。
水的清新
今天买了一根猪大骨,想想用来炖汤吧,可是我忘记拍过程图了,给成品拍了很多,呵呵。
沈姐儿