无油版照烧鸡腿饭

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1.鸡腿洗净去骨。

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2.用刀背敲把肉敲松散，更容易入味，口感更好！

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3.翻面用叉子扎，扎完更透气。

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4.加生抽、黑胡椒腌制2小时。

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5.胡萝卜、西兰花开水烫熟备用。

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6.空气炸锅200度，12分钟。

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7.调汁，蜂蜜、老抽、生抽、红糖，加一点水搅拌均匀，加热熬成浓汁。

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8.摆盘浇汁，可以吃了????做给宝宝吃吧。