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昨晚煮三色米饭，剩一碗，今天拿来炒饭。加了10种配菜的炒饭，有颜有味，营养超满分。西蓝花和芦笋补充多种维生素，抗衰老；虾仁和鸡肉补充蛋白质和脂肪，菜椒、豌豆、玉米都是小朋友爱吃而且又营养的菜；鸡蛋就更不用说了，可提高免疫力，我们每天都要吃鸡蛋。葱花则是炒饭的灵魂，可说是点睛之葱，炒好米饭后撒一把葱花进去，一碗炒饭顿时香飘四溢，味蕾苏醒。迫不及待要开吃。
点击查看大图1.三色米饭。红米、糙米、黑米，为了增加口感，煮饭时加了一把东北米进去，软糯，更适合给孩子吃。
点击查看大图2.西蓝花半棵，紫甘蓝四五片。都过称了，西蓝花100克，紫甘蓝是200克。
点击查看大图3.豌豆速冻存放，用平时喝汤的汤勺舀两勺，30克。
点击查看大图4.玉米和豌豆先煮熟盛出备用。两根葱切碎，虾去黑线和头尾、壳。芦笋去掉老的部分。鸡胸肉、红尖椒、黄菜椒都准备好。
点击查看大图5.西蓝花浸泡盐水后洗干净切细条，紫甘蓝洗干净切细条，芦笋切丁，鸡胸肉切丁，菜椒尖椒切丁备用。
点击查看大图6.虾仁焯水煮熟备用。
点击查看大图7.起锅炒鸡蛋，用铲子稍微切小块。
点击查看大图8.出锅备用。
点击查看大图9.重新起锅炒鸡肉至熟。
点击查看大图10.然后把紫甘蓝和西蓝花倒进去翻炒三四分钟。
点击查看大图11.接着把玉米粒豌豆倒进去。
点击查看大图12.再倒菜椒尖椒丁进去。
点击查看大图13.颠锅翻炒几下后倒芦笋丁进去。
点击查看大图14.翻炒一分钟左右。
点击查看大图15.把米饭弄散倒进去翻炒均匀，加调味料：蚝油，生抽，盐，鸡粉，胡椒粉。翻炒均匀。
点击查看大图16.把炒好的鸡蛋块倒进去。
点击查看大图17.倒葱花。
点击查看大图18.翻炒均匀。这时候已经要尝一口了。诱人的炒饭就是这么扑面而来。
点击查看大图19.盛盘，虾仁摆在炒饭上。
点击查看大图20.开吃吧????。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
广东的河粉好吃，特别是广州沙河饭店的沙河粉，简直是好吃的不得了，哈哈。 在广州读书的时候，学校就在沙河饭店附近，不过，当学生没啥钱，只去吃过一两回，留下了深刻的印象。现在，在家做着个也很简单，一般都是炒牛河或斋河，俺就来个绿豆芽炒河粉吧。
琴心剑胆
