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此菜口感爽脆，营养丰富苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者
放逐的青春
一款很养胃的粥此粥颜色浓郁，气味香甜，营养丰富寒冷的冬季，一碗喝下去，暖人心脾略加红糖，也可作为闲时的一道甜品小米富含B族维生素，有健胃、开胃之效小米粥营养之丰富，有“代参汤”的美称而南瓜不仅可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，以助消化
放逐的青春
如果不是赶着做冬季养生菜，我也不会急着把这道菜编辑成菜谱。图片有点不太好，由于是冬季，做好的菜端出来热气腾腾不好拍照，但等凉了就没有办法再吃了。这个鱼是晚上做的，家里人着急吃，就热气腾腾匆匆拍了两张，雾气较大，请见谅见谅！
小厨飘香
此菜口感松脆，麻辣鲜香，极其下饭土豆营养丰富含有丰富的维生素B和大量的优质纤维素在肠道内可以供给肠道微生物大量营养适应人群：消化不良、便秘、脾胃虚弱者
放逐的青春
此饼味道清香，营养丰富芹菜具有平肝健胃、利水消肿、凉血止血等功效能改善高血压、头痛、头晕、水肿等病症鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素适用人群：便秘、高血压患者
放逐的青春
红烧鸡块是典型的红烧类菜肴具有色泽红润、味道醇和、营养丰富、强壮身体的作用味道浓郁、口感也很丰富鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素适用人群：脾胃虚弱、气血不足、头晕心悸、脾虚水肿患者
放逐的青春
依旧是西红柿鸡蛋的组合，给它来了个小小的变身煎熟的蛋清味道非常鲜美，有股淡淡的奶香西红柿营养丰富，富含维生素B、胡萝卜素、钙、磷等有助消化、调整胃肠功能的作用还能降低血中胆固醇的含量，对高脂血症大有益处
放逐的青春
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸温补的病人是一种良好的补品。白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。黑木耳的作用： 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液
爱跳舞的老太
记得从上了初中后，就再也没吃过手擀面了。以前都是回老家时，爷爷做给我吃。在我的印象中做面的步骤非常复杂，和面揉面擀面皮都是力气活。做的过程中，爷爷的额头上总是渗着汗珠。 让我感到面中充斥着爷爷的爱和爷爷的味道。凭着在做饭中那“大无畏的勇于实践精神”，这又是新的一次尝试。真正好吃的面一定要耐心的揉到家，一分耕耘一分收获。 付出了劳动，吃到嘴的才是真正的美味。
放逐的青春
起一首歌“我爱你，爱着你，就象老鼠爱大米”不论大米的形式怎样改变都是老鼠的最爱。大米也是我们一生的必需品，不论怎样烹煮都一样相伴到老。这款饭团只是换了模样，做起来不必拘泥于工具。只需要有保鲜膜就可以了，做起来不难，大家也可以试试。所以大家想做的时候米饭一定要用现蒸的喔。米饭最好软硬适中，太软不易成形，太硬不粘。如怕米饭不粘，可在蒸米时加一把糥米，这样蒸出的米就有粘性了。做的时候一定要趁米饭热着的时候做
放逐的青春
