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1低脂低盐，健康瘦身。2准备苦菊，西兰花，红黄彩椒，虾，8克特级轻盐原汁酱油。3锅中放清水，水开后放入西兰花焯水2分钟。4再重新放入清水，放姜片，放入大虾，煮2分钟关火。5彩椒切块，虾去头去壳。6取一个平盘，把苦菊摆在上面，围成一个花环。7再放上彩椒和西兰花。8中间摆上虾仁。9中间摆上虾仁。10把特级轻盐原汁酱油倒入蝶中，摆在盘中央蘸食。11把特级轻盐原汁酱油倒入蝶中，摆在盘中央蘸食。12食物是最好的情书，美食与美味并存。13食物是最好的情书，美食与美味并存。小窍门1、大虾用姜片煮一下去腥。2、西兰花提前
阳春白雪小食光
分享一道颜值又高，口感香嫩柔滑，不柴不腥还可以当减肥减脂餐的美食～芋头泥烤鸡胸肉。
吴妈厨房
做披萨时，炒披萨酱的调料不全，将就了。没有芝士，最后将刷披萨饼边的鸡蛋液淋在了食材上面。因此说，这是一款不正宗的披萨，虽然不正宗，却很美味，食客吃的很满足。也是我家食客不挑剔。其实，正宗不正宗不是很重要，好吃就好。
尔东叶
因为今晚7点要上课，没有太多时间预备一家人的晚餐，冰箱????️芦笋，逛超市发现????️打折的牛扒，就买了2块，再配一个味增汤和意粉。儿子一边吃一边说：“妈妈做的东西好好吃????”。
代购也爱煮菜
吃瘦身餐，但不单纯吃素。加鸡蛋及红肉精肉和白肉。尽量少油少盐。买的鸡蛋个头小，15个鸡蛋一共750克，所以一个鸡蛋大约就50克，煮熟去壳以后还是按照100克来算。
不做妖精好多年
这道菜经常做，但这一次做得最好吃，奶酪微焦，配着煎焖至到烂熟的鸡肉，真是太好吃了。奶酪加鸡腿属于蛋白加蛋白的搭配，对于成长期的孩子来说也是一个非常棒的食物。这道菜看起来很洋气（西式），其实材料特别简单，只要有鸡腿和马苏里拉奶酪就可以，制作过程也不需要用烤箱，不粘锅就能完成，适合所有家庭。
辽南蟹
芒果爽滑，甜瓜脆甜，坚果酥香，与酸奶搭配一起，营养饱腹。
一溪月
1红糖加入适量水煮开，待温度适中。2倒入所有的材料至厨师机 内，然后启动搅拌程序。搅拌至两面表面光滑有弹性。3加入黄油。继续搅拌。4再搅拌至面团能拉开光滑面膜即可。5然后将面团揉成光滑的面团，放入不锈碗里面。以室温30度 ，湿度75%，盖上湿布发酵50分钟 ，即成甜面团。6 将面团分割成60克/个，分别滚圆，盖上湿布松弛20分钟 。7裹成圆形。将包好的面包放入烤盘，以温度30度，湿度75%，发酵50分钟，放入烤箱，底部放一碗开水。8放入42升的格兰仕烤箱。9以上火200度，下火180度烘烤15分钟即可，每
逝去的爱情
1荷兰豆择洗干净备用。2锅内加水烧开，加少许盐下荷兰豆焯水至熟捞出，装入容器内。3熟玉米粒备好。4鸡蛋煮熟剥壳备好。5把玉米粒，鸡蛋切块放入容器内，淋入油醋汁即可。6成品图。7成品图。小窍门荷兰豆加少许盐焯水至熟！
RLing
晚饭拌了一盘菜，随手发个朋友圈，大家都点赞，有人说这样吃挺好的，也有人说太清淡吃不下去，还有人问鸡肉这样处理不柴吗？看大家对这盘拌菜挺感兴趣，索性整理出来吧。洋气点说这是一盘沙拉，食物种类多，营养搭配也很均衡，用它当晚饭完全没有问题。
辽南蟹
