把雀斑消灭在餐饮中

　　祛斑汤

　　材料：绿豆25 g，赤小豆25 g，百合25 g。

　　调味料：盐、糖适量。

　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;太火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味即可。

　　美丽贴士：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A1、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿，祛面斑等功效：赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、疏通血脉：百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　　祛斑果汁

　　材料：橘子3个，胡萝卜1个。

　　做法：洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣，胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨成汁，橘子放入果汁机中打成汁，再加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。

　　祛斑花果茶

　　材料：白果25 g，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶适量，调味料、蜂蜜适量。

　　做法：白果去壳，去衣，白菊花洗净，取花瓣，雪梨洗净，取肉切粒;将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果变软，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。

　　美丽贴士：白果、白菊花、梨、牛奶都可以洁面美白，洁肤除斑，阻止黑色素的沉积，对皮肤有美白的作用。

（责任编辑：曾慧）

您可能还喜欢：

钠与高血压饮食保健

饮食镁、钾与心血管疾病的风险因素

钾与人的营养健康