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【素炒玉米三丁】时间：10分钟热量：156大卡分享：两人份 减肥的核心是选择营养密集型食物食用，这样不仅均衡了我们的膳食营养，还有利于身体健康，膳食营养的均衡也有助于减重者提高“饱腹感”，让身体主动的减少食物的摄入，这样在不知不觉间腰围就小了几寸，体重也慢慢减轻， 培养正确的饮食习惯是减重者最需要重视的问题。 今天的素炒玉米三丁，三种食材都属于营养密集型食物，而且热量很低，是日常饮食的上佳选择。【瘦身叮咛】每100克杏鲍菇的热量仅为31大卡，100克青椒为22大卡，100克玉米为106大卡，是减重瘦身
淡然00
家里剩了土豆、胡萝卜、黄瓜，做个简单的素炒三丁吧！
厨色生香
很多小朋友都不喜欢吃蔬菜，尤其是胡萝卜。自己小时候也是这样，通常是在父母软硬兼施的情况下才勉强吃几口。而这个素炒三丁，玉米和青豆的甜香味在一定程度上盖了胡萝卜的味道，而且色彩丰富，相信很多不喜欢胡萝卜的小朋友也能接受。
乐逍遥
总吃肉也不是好事儿，要经常吃些素食蔬菜才好，炒三丁——简单易做，营养丰富。
龙卷风中的小猫
先生很少炒菜拍照了，偶尔发布几个他的菜，那都是存货。但听说我中了一瓶“金龙鱼•外婆乡小榨”菜籽油时，竟然破天荒地下厨拍照了。他这是给我面子呢，还是给金龙鱼面子呢~~还是给金龙鱼面子呢~O∩_∩O~食材是家里的“边角余料”。洋葱是做鸡翅根时剩下的，胡萝卜是【芝士焗肉丸】里多出来的，玉米是煲汤剩下的~~简简单单的食材，简简单单的家常菜，口感清爽的菜肴最能体现油的质量。用好油炒好菜，选“金龙鱼•外婆乡小榨”菜籽油~~ O∩_∩O~
零零落落2011
1冷冻黏玉米粒（熟的）、冷冻甜豌豆。2胡萝卜去皮切丁。3三种丁一起入沸水中焯水。4锅里注油烧热。5下三种丁，翻炒几下。6加1调料匙糖。7再加适量盐炒匀。8加水淀粉勾薄芡出锅。9成品。
烟雨心灵
1准备所需食材。2玉米清水冲洗剥下玉米粒，火腿切丁备用。3热锅加油放入生姜大蒜，豌豆米炒香。4倒入玉米粒火腿翻炒至豌豆玉米粒断生。5加入辣椒盐鸡精翻炒拌匀即可。6装盘出锅。7成品图。
kx7748
这道菜清淡美味，适合小朋友们吃，酸酸甜甜，将食材先煮一下没有进行油炸，更加健康呢！
筠旸JY
1茭白剥皮洗净2茭白切丁3豆腐干切丁4锅中倒入植物油烧热5倒入毛豆翻炒，加半勺盐6加入半碗清水焖煮毛豆7待水收干后先盛出毛豆8油锅内再倒入少许油，放入茭白煸炒，加入糖1勺，盐1小勺9待茭白煸熟后倒入豆腐干和毛豆再一起炒5分钟左右可以起锅。小窍门BY THE WAY：如果喜欢吃青椒的朋友可以加入一些青椒丁，青椒含大量维生素C，夏季吃既补充营养又增加食欲。
蓝白绿
过年啦，都想吃点清淡的。这道菜颜色鲜艳，红色，黄色，绿色的搭配。用简单的方法炒一炒营养，美味可口。
雨欣欣欣
今天我家大宝点的菜，我特意为她做的。
柳絮1982
亲戚送的茭白，自己家中的，就在清清的小河旁种上一片，想吃的时候就掰一些来，清甜好吃，舍不得一下子吃完，就拼些其他菜烧了给娃娃吃，很给面子，小勺子出动频率最高的就是这个了，也推荐给大家吧！虽然茭白隐退了，胡萝卜却正是吃的时候，不要错过啊！
小菜一碟的家
1把火龙果切开，把肉用勺子挖出来，切成小丁2把土豆和胡萝卜都切成丁3炒锅里加适量的水煮沸，把胡萝卜丁倒入氽水2-3分钟，使其变得较软4胡萝卜煮的差不多了，把土豆丁也倒进去氽一下5把胡萝卜丁和土豆丁一起捞出来沥水，备用6炒锅里加适量的油，烧至8成热7倒入胡萝卜丁和土豆丁先煸炒几下8再加入少量的水9加入适量的白糖，煮至汁水沸腾10倒入火龙果丁11最后再加入适量的盐，味精和黑胡椒粉，进行调味即可
♀風♂
1豆腐丁，火腿丁，辣椒，香菜末。2胡萝卜丁。3热锅热油放进三丁炒匀…。4放点盐入味，炒熟。5再放进辣椒丁提辣。6最后淋上生抽，放点咖喱和香菜炒匀装盘。7装盘上桌。
水青青
1玉米脱粒，红萝卜削皮切丁、青豆洗净2热锅下油，六七成热时放入红萝卜粒，先炒三分钟3再加入青豆和玉米粒加点水再焖个两分钟即可盛盘4十分钟不到，色香味俱全的素炒三丁就好了。呵呵，是不是很有食欲呢！
huangjinyu
做《蒜泥西兰花》剩下的西兰花根茎，做《咖喱鸡肉土豆丁》剩下的土豆和胡萝卜，这次全部搞定了…哇哈哈哈…周末一到，就来做一个简单，营养又健康的边角余料丁丁吧…
零零落落2011
色彩分明，味道鲜香，是一道营养美味的家常菜！
RLing
材料，一半做了五彩饭，一半炒了
听妈妈的话
1备好料。2黄豆沸水中焯熟捞出备用，土豆切丁清水冲洗2遍去除淀粉。3平锅油热后倒入土豆丁炒至9成熟时捞出备用。4换炒锅葱姜蒜爆香。5放入土豆丁，胡萝卜丁。尖椒丁和黄豆。6放入少许酱油，盐，鸡精，尖椒断生后即可出锅。
舌尖居士
1苦瓜、胡萝卜。2把苦瓜去瓤、切丁。3把洋葱、胡萝卜切丁。4起锅热油，爆香葱花。5放入胡萝卜丁煸炒。6炒熟后，放入苦瓜丁煸炒。7把苦瓜丁炒至稍稍塌秧，加盐、味精调味。8翻炒均匀后，放入洋葱炒匀，淋入少许水淀粉勾薄芡。9快速翻炒，芡汁糊化即可出锅装盘。
馋嘴乐
1蔬菜洗净切滚刀块。2炒锅放油，先下洋葱煸香。3放入西胡芦块翻炒。4放入番茄酱，生抽，醋，盐翻炒至西胡芦断生。。5放入黄瓜块。6翻炒均匀即可出锅。7成品图。小窍门蔬菜随意搭配，耐炒的先放，易熟的最后放。
阳台上的草莓
每年过年都少不了大鱼大肉，偶尔来个小清新也不错，配上大家都爱吃的蔬菜，
米萌萌
1这是提前准备好的毛豆，倒入水和毛豆煮熟2土豆去皮和西红柿切粒备用3煮好的毛豆捞出备用4起锅倒入少许油烧热倒入毛豆翻炒片刻5倒入土豆粒翻炒6倒入西红柿翻炒片刻7放调料：鸡精，盐，麻辣鲜，耗油翻炒出锅8素炒三丁出锅了
G寒冰
