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最爱清炒芦笋，原汁原味的美味~~
juju菊娜
芦笋和南瓜的结合，不但在颜色搭配上产生了碰撞，在营养上也更加丰富了。清炒二者，各有其味，是一道简单好吃的快手菜。
Meggy跳舞的苹果
这道菜中没有用过多的调味料，保持了菜品的原汁原味。虾仁也可以用鲜虾，味道更鲜美，提前将虾仁腌制可以使口感比较嫩滑。
南兮·人间烟火
清炒芦笋，最爱这一抹鲜美！
米拉Miira
芦笋味甘、性寒，归肺、胃经；有清热解毒，生津利水的功效。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
李李小酒窝
喜欢菜的味道，怎么做都喜欢吃
花式炒咸菜
芦笋，富含多种的氨基酸、蛋白质和维生素，且含量均高于一般的水果和蔬菜，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。 芦笋的质地鲜嫩、风味鲜美、柔嫩可口可炒、煮、炖、凉拌均可。
情一诺
芦笋嫩茎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素等，低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。营养物质不但全面、搭配得当，而且含量比较高，是其他一些蔬菜和水果无法比拟的。芦笋蛋白质的氨基酸组成含量高而且比例适当。绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%，人体所需的8种氨基酸含量都很高，其中精氨酸与赖氨酸之比为1.06，营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及
清水淡竹
特别喜欢芦笋，营养丰富且味道清甜。今来一款：清炒芦笋，加葱蒜，盐调味即可，清淡的美萦绕在舌尖上
米拉Miira
清新的菜，鲜的不得了
柏梁子
芦笋是一种对人体非常有益的蔬菜。 昨天看到菜场的芦笋还挺嫩，水灵灵的好让人爱，忍不住买了些回来。 菌菇类的食物，我一向爱吃（除了金针菇。。不知道为什么）。 这次用杏鲍菇搭配芦笋，一白一绿，颇有些小清新的感觉，但某人却觉得寡淡~哎！ 正好冰箱里又翻出来一个红椒，切切条放在一起，顿时鲜艳了起来，增色不少哈~~ 就是很普通的一道家常小炒，没啥特别的，胜在颜色诱人，气味清香，口感爽脆！ 最简单的烹饪方法，普通的几味调料，无需鸡精之类的增鲜剂，全凭食物本身的香气，短短几分钟，就能
暖调蓝0429
清炒芦笋是一道家常菜肴，主要材料为鲜嫩的芦笋。其制作简单，营养丰富，口味鲜美广受人们的喜欢。芦笋还具有清热利尿、提高免疫、降脂减肥等功效，常吃对身体健康非常有益。
碗里姜膳
11买回的食材，芦笋掐段洗净，猪肚菇洗净撕开，基围虾去头冲洗下。22钢锅烧水放点盐和油，水开后放芦笋焯水半分钟即刻捞起过凉水。33热锅少许油倒入基围虾炒。44虾变色马上倒入猪肚菇翻炒，猪肚菇炒软倒入芦笋翻炒均匀，放盐 鸡精调味就可以起锅了。5成品
乐宝媽
特别喜欢吃芦笋，一次看综艺节目阿基师教了这道菜，试了几次大受欢迎。就是掌握好火候，芦笋不能炒过头，不然就不脆啦，材料下锅马上放盐，带出芦笋的甜度。好吃的小秘密哦，跟大家分享。芦笋里带着香菇淡淡的香味，真的很般配哈。
果果平
1准备好食材。2芦笋切段，山药去皮，切粗丝。3芦笋过水焯一下。4处理好的食材。5锅中加油，下山药翻炒。6山药快熟了，下芦笋，翻炒。7加蚝油。8装盘。
柳絮1982
1芦笋洗净切段，火腿肠切成条状，大蒜切段备用。2烧水焯一下芦笋，捞出备用3油锅下所用材料，略微翻炒，加少量水，加盐鸡精。焖2分钟，加勾芡，即可收汁出锅。
撒旦凡来
1芦笋洗净切块备用。2锅加入适量水，下油、盐、小苏打烧开，下芦笋烫过打起过凉。3锅烧热下油、葱爆香，下红椒煸炒。4下芦笋一同煸炒，调味。5勾薄芡淋上香油出来锅。6装盘。
凤记美食
1芦笋，酱干，青椒，红椒洗净，切好备用。2热锅时，把锅里的水分煸干再放油，不然油会炸出来。放入酱干略炒有蒜末煸香的最好，家里正好没有蒜了。3放入芦笋。4放入青红椒。芦笋和青红椒易熟，也可三者同时放入。后放青红椒，是为了装盘时，菜颜色更好看，因为青椒炒久了就煸软了。5放入盐和耗油提鲜。略炒后出锅。6成品。盘子周围弄上油的话，擦干净。
智乐霞小量
1芦笋洗干净切小段 葱姜切片2锅中水开后放点盐放芦笋煮1到3分钟 捞出用凉水过凉3炒锅油热后 葱花姜爆香 倒入芦笋十三香翻炒2到4分钟倒入糖醋酱油虾油鸡精盐炒3到5分钟放淀粉勾芡出锅
小耗子pk小龙人
1芦笋去老皮2切成段3锅里放适量的油4倒入芦笋翻炒，加盐，黄酒5加一点点水6烧开了，加入鸡粉，出锅7成品
小胖乐乐
1芦笋洗净切段。2用开水焯一分钟左右捞出过凉水。3炒芦笋的同时把小葱切段，蒜切碎。4炒锅放油烧热，放入小葱煸至小葱变色。5放入芦笋。6放入生抽翻炒片刻，加入蒜末拌匀出锅即可。7成品图。小窍门芦笋味道清甜，这道菜没有放盐。
阳台上的草莓
芦笋，是世界十大名菜之一，原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，被认为是一种高营养的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有减肥的作用。
玉兔的小幸福
去市场买菜，看到有人卖一种看着像芦笋，但是又和以前见过的芦笋不一样的的东西，小贩说这是芦笋花，春天里，连芦笋都开花了啊
northsouth
芦笋的嫩、山药的脆、鸡蛋的香，融合在一起，鲜香可口。
蓝雨阳光780913
1芦笋洗净，斜切成段。2炒锅内加入少许油，葱花。3将切好的芦笋倒入锅内翻炒。翻炒片刻后加入少许生抽和适量的盐。即可出锅。4美味的芦笋炒好了。
小鱼儿
1芦笋2洗净改刀3红椒洗净切一块4分小段5锅烧热油6放入芦笋和红椒翻炒7放食盐和生抽，断生放鸡精，翻炒均匀即可。8装盘。
不做妖精好多年
