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花青素又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色，是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。
花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。同时，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够防止紫外线侵害皮肤。在欧洲，更是被称为“口服的皮肤化妆品”。
近几年随着人们的健康意识的提高，各种营养素也变成了餐桌明星，其中有一位集偶像与实力于一身的大明星就是花青素。无论是蔬菜还是水果，富含花青素的，一个个都妖艳非常，红得发紫。今天，就来认识几位蔬果花青素明星中的熟脸儿～^_^
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既然已经熬过了苦夏干嘛不对自己好一些，何苦再为难自己！再说了，不是有句话说的好嘛：“吃饱了才有力气减肥啊！”不过就算是你定力十足，但看到这些“肉体”诱惑之后，吃货们还能忍得住？
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蛋白质是一种非常重要的营养素，英文名叫“protein”，源自于希腊文，意思是“我是第一”。为什么把蛋白质排在第一位呢?因为蛋白质不仅参与人体的组成，保证儿童少年正常的生长发育，同时也是修复组织的奇兵。
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碳水化合物、脂肪、蛋白质被称为三大供能营养素，是人体的三大能量库。同样重量的三种营养素，以脂肪产生的能量最多，差不多是碳水化合物和蛋白质的两倍，可以说是人体内浓缩的“燃料”。
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人的情绪很容易受到外界环境影响，天气不好，朋友心情不好，这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响，进而变得忧郁。忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气；重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。
拒绝忧郁的方法有很多，今天让我们从饮食入手，吃点让人快乐的食物，缓解一下负面情绪，补充正能量，一口一口把忧郁“吃掉”！
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秋天天气凉爽干燥，饮食也要做出相应的调整。没有学过专业营养知识的普通人，该如何给自己制定一个营养均衡的秋季滋补菜单呢？不妨来看看营养师最喜欢的食物，为饮食健康取取经！
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秋季是养生的好季节，女性养生也重在秋季，而秋冬也是收敛和收藏的季节，因此，这个时候补进来的营养很容易被身体吸收，那秋季该如何进补?女性应该吃哪些养生菜呢?大家一起来看看那些聪明女人的养生菜谱吧。
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很多女人一直都很想拥有好身材，这也是许多人的一个生活目标。但面对各种美食，吃货们却经不住诱惑，结果一不小心就各种油脂超标，腰围也越来越粗。怎么刮油燃脂最有效呢？与其节食，不如吃对食物更有效，这些最佳燃脂食物，爱美的你值得拥有。
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女人都是爱美的，为了美丽，很多女性总是选择去美容院保养皮肤。其实，护肤需要的是一种健康的生活方式，而不是昂贵的美容护肤品。日常生活中的食物，照样能让你的肌肤光彩照人，吃出白嫩肌肤。
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秋天气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气，殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺，加之气候温差变化较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾...养肝护肝就变得尤为重要，俗话说“药补不如食补”，吃对食物功效翻倍吆！
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秋季干燥，爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。 除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧。在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。
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繁重的工作，生活的压力，不健康的生活习惯等因素，导致现代很多人免疫力下降，容易生病。提高免疫力已是刻不容缓。都说“药补不如食补”，与其大把吃药片，不如吃对事物，吃得健康，才能提高免疫力，打造百毒难侵之身。
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古语形容秋天是金风送爽的好时节，可是一到秋天，各种肌肤问题也随之而来，真是令人头疼烦恼！其实秋季的干燥是对皮肤最大的考验，因为进入秋季，皮肤的皮脂膜会因为微血管收缩，造成皮脂分泌减少，角质层的保水力也会降低，皮肤保护会比较脆弱，而保水度下降，皮肤就容易敏感、脱皮。秋季焕肤已是刻不容缓，下面就来为大家支支招！
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秋季是坚果新鲜上市的季节，适当吃些坚果不仅养生还能润肤养颜，天气渐冷不时要吃些小零食的你，不妨选择一款坚果安慰一下寂寞的嘴巴吧！而且坚果也是做烘焙很好的原料哦~
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唇纹是唇部衰老的标志，唇部肌肤非常娇嫩，干燥的空气很容易就会让唇部肌肤出现干燥蜕皮等症状，因此在干燥季节更要及时呵护娇嫩的唇部肌肤，有效预防唇纹的出现，打造迷人性感的樱唇。
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