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低脂又美味的无米豆腐炒饭，祝亲们新年福气满满！苗条健康身体棒！
清水淡竹
1甜豆角折去两端、鸭蛋清洗干净。2白果适量、鸡胸肉解冻。3锅中水烧开，加点油和盐，放入豆角和白果煮熟捞出。4放入鸡胸肉烧熟。5捞出放到盘中。6鸭蛋煮好剥壳，对半切开。7按口味添加酱料。
清水淡竹
1甜豆、包菜、白果、胡萝卜清洗干净。2包菜切细、胡萝卜切花片。3吐司切小块，放入烤箱中烤5分钟。4锅中放水烧开，加点盐和油，放入蔬菜焯熟捞出。5鸡蛋煮熟剥壳切开。6取适量食材放盆中，加沙拉酱拌匀。
清水淡竹
1食材清洗。2包菜切丝、胡萝卜切花片。3锅中放水烧开，加点盐和油，放入蔬菜焯熟捞出。4鸡胸肉烧熟捞出。5食材放在盘中，加蒜泥、陈醋、凉拌酱油、橄榄油拌匀。
清水淡竹
1甜豆折去两端老茎，清洗干净。2虾仁挑去虾线，加盐、料酒拌匀腌制10分钟，白果去外皮。3锅中水烧开，加点盐，放入甜豆和白果焯水2分钟，捞出过凉。4虾仁放入锅中烫变色捞出。5锅中放油，放入甜豆、白果翻炒片刻。6放入虾仁翻炒，加盐调味炒匀。7鲜嫩爽脆，美味小炒。
清水淡竹
简单美味，清爽可口。白果微毒，每人每天食用10颗为宜。
小洞天
1白果用小锤子敲开裂缝。2用手将白果的外壳掰开，剥出果肉。3锅中水烧开，放入准备去皮的白果煮几分钟，用竹筷搅一搅，利用热胀冷缩的原理，白果的大部分红衣会脱落去除，剩余部分趁热剥去即可。4处理干净的白果，圆圆胖胖的，看着挺可爱，可以装在保鲜袋里放冰箱冷冻保存，随吃随拿。
清水淡竹
1香芥菜清洗干净，白果去皮，虾皮用水冲洗沥水。2锅中放水烧开，加一勺盐，放入香芥菜和白果焯水，捞出过凉。3香芥菜切细，蒜切末。4锅中放油，小火炒香蒜末。5放入香芥菜翻炒。6放入虾皮和白果炒1分钟，加盐调味。7时令小菜，清淡可口。
清水淡竹
今次與大家分享這個胡椒豬肚雞湯此湯水是秋冬一個絕對不能錯過的好湯這個湯有行氣暖胃驅寒排毒健脾開胃滋陰補腎補虛損等效果而飲的時候此湯非常鮮甜味美而且湯渣也非常美味!
聚友廚房
1小扁豆提前一晚浸泡洗净，百合、核桃、红枣、百合清洗。2全部食材放入锅中，加水烧煮半个小时。3喜欢吃甜的酌情加糖调味。
清水淡竹
1银耳泡发清洗。2泡发好的银耳撕成小朵，放入高压锅中，加水烧煮，盖限压阀上汽后转小火20分钟。3苹果、紫薯去皮切小块，白果、枸杞清洗备用。4紫薯、苹果、白果放入银耳汤中烧煮10分钟。5放入枸杞烧2分钟，加冰糖调味。6银耳羹美美哒。
清水淡竹
1准备:鸭腿肉。2炸好的支竹腐竹。3鸭肉斩件加料酒焯水5分钟。4捞出来清洗干净。5备老姜稍微多一点。6焯好水的白果。7热锅放油，下姜小火煸炒出香味。8放入鸭肉快速翻炒。9加酱油翻炒一下下。10然后添加适量的开水。11放入炸好的支竹本来支竹炸好需用水浸泡至软的，但我归时想到要做这道菜，所以只有直接放入锅焖软后再剪小段。12盖上盖子中小焖煮20分钟。13然后打开盖子，支竹已软了。14把支竹剪小段，调少许盐。15放入白果继续盖上盖子焖煮10分钟。16时间到，打开盖子汤汁收得刚刚好。17备点葱段，香菜。18将葱段
琪_feXjZ8E2
1白果需焯水。2陈肾也需焯水。3然后把陈肾切片，备点姜丝。4一杯珍珠米清洗一下放入电饭煲添加适量的水。5再把陈肾，白果，姜丝放入电饭煲，启动煮粥键，默认一小时完成。6准备点葱花。7时间到了粥煮好了，很香。8放入葱花，滴几点香油，陈肾本来就有咸，可以试下看是否需调味。9一锅咸香美味的粥就完成了。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
1豌豆、玉米、白果、糯米。2糯米淘洗后放入锅中先煮20分钟。3放入豌豆、玉米、白果继续煮至粘稠。4早餐。
清水淡竹
简单凉拌菜，清淡又好吃，先生说还可以继续做！
清水淡竹
1用料酒1小勺、老抽、盐、鸡粉、胡椒粉、姜粉、辣椒粉、姜丝腌制20分钟。2炒锅放适量油，烧热，将鸭块倒入，炒匀。3炒至表面金黄，再加1大勺料酒，炒匀后，放1小勺黑胡椒粉，炒匀；加水没过鸭块，大火烧开，转小火烧20分钟。4烧鸭块的时候，可以准备一下青红尖椒和洋葱，将青红尖椒斜切成小段，洋葱切成丝。5汤汁开始变浓稠，大火收汁。6收到汤汁比较浓了，将洋葱和青红尖椒倒入翻炒。7再放一小勺黑胡椒，炒匀。8临出锅再放少许盐和鸡精，不然的话洋葱和辣椒会很淡，炒匀即可出锅了！
双鱼座米屑儿
1将糯米洗净浸泡1夜。2蒸锅上铺上纱布，倒入浸泡好的糯米，蒸25分钟,中间在米饭上撒点水。3将香菇、胡萝卜、榨菜、青豆、肉切成小丁。4锅里放适量油，先将下肉丁翻炒。5等肉转色后，加入胡萝卜,青豆,榨菜跟香菇丁再翻炒，最后加入酱油调味，关火即可。6将蒸熟的糯米饭分成2份,1份加点油,盐拌匀。71份和刚炒好的浇头拌匀。8准备面粉和粘米粉,2个鸡蛋。9将面粉和粘米粉混合,加凉水拌成比较稀的面糊，鸡蛋加点盐打成蛋液。10饼铛打开开关,刷上油，倒入适量面糊，推平。11等面糊凝固后，倒入蛋液。12等鸡蛋液呈半凝固状时
家有桐宝
在家自己做泡菜，干净、卫生。不用泡菜水，一样能做出好吃又健康的泡菜。每年的年夜饭或者过节，家人团聚时，我总是要准备一些，很受欢迎哦。 可以选择自己喜欢的莴笋、豆角、扁豆、西芹、黄瓜、萝卜、青红椒······可以生吃的都行。还有个好吃的东东---人们喜欢吃手撕包菜，剥下来的梗和包菜兜子，洗干净泡着吃，脆极了！还有花菜兜子也一样哦。 醋，味酸醇香，是烹饪中不可缺少的一味调料，可祛除腥膻味，是“可以食用的护肤品”中的佼佼者，可以嫩肤、美白。 醋有活血散瘀、消食化积、解毒的功效。可防止和解除疲劳；降低胆固醇，防
籣草児
记得小时候吃妈妈煮的银耳总是软软的，最近自己用电饭煲煮上一下午，银耳脆汤也不稠，问了老妈才知道她的秘诀是暖水瓶。
高太太的美食
咖喱饭是很简便美味的食物，每次自由发挥的食材都略有不同，这次加了自己喜欢的料，看起来也更漂亮了呦！~
莫北绿
