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低脂又美味的无米豆腐炒饭，祝亲们新年福气满满！苗条健康身体棒！
清水淡竹
1甜豆角折去两端、鸭蛋清洗干净。2白果适量、鸡胸肉解冻。3锅中水烧开，加点油和盐，放入豆角和白果煮熟捞出。4放入鸡胸肉烧熟。5捞出放到盘中。6鸭蛋煮好剥壳，对半切开。7按口味添加酱料。
清水淡竹
1甜豆、包菜、白果、胡萝卜清洗干净。2包菜切细、胡萝卜切花片。3吐司切小块，放入烤箱中烤5分钟。4锅中放水烧开，加点盐和油，放入蔬菜焯熟捞出。5鸡蛋煮熟剥壳切开。6取适量食材放盆中，加沙拉酱拌匀。
清水淡竹
1食材清洗。2包菜切丝、胡萝卜切花片。3锅中放水烧开，加点盐和油，放入蔬菜焯熟捞出。4鸡胸肉烧熟捞出。5食材放在盘中，加蒜泥、陈醋、凉拌酱油、橄榄油拌匀。
清水淡竹
1甜豆折去两端老茎，清洗干净。2虾仁挑去虾线，加盐、料酒拌匀腌制10分钟，白果去外皮。3锅中水烧开，加点盐，放入甜豆和白果焯水2分钟，捞出过凉。4虾仁放入锅中烫变色捞出。5锅中放油，放入甜豆、白果翻炒片刻。6放入虾仁翻炒，加盐调味炒匀。7鲜嫩爽脆，美味小炒。
清水淡竹
简单美味，清爽可口。白果微毒，每人每天食用10颗为宜。
小洞天
1白果用小锤子敲开裂缝。2用手将白果的外壳掰开，剥出果肉。3锅中水烧开，放入准备去皮的白果煮几分钟，用竹筷搅一搅，利用热胀冷缩的原理，白果的大部分红衣会脱落去除，剩余部分趁热剥去即可。4处理干净的白果，圆圆胖胖的，看着挺可爱，可以装在保鲜袋里放冰箱冷冻保存，随吃随拿。
清水淡竹
1香芥菜清洗干净，白果去皮，虾皮用水冲洗沥水。2锅中放水烧开，加一勺盐，放入香芥菜和白果焯水，捞出过凉。3香芥菜切细，蒜切末。4锅中放油，小火炒香蒜末。5放入香芥菜翻炒。6放入虾皮和白果炒1分钟，加盐调味。7时令小菜，清淡可口。
清水淡竹
今次與大家分享這個胡椒豬肚雞湯此湯水是秋冬一個絕對不能錯過的好湯這個湯有行氣暖胃驅寒排毒健脾開胃滋陰補腎補虛損等效果而飲的時候此湯非常鮮甜味美而且湯渣也非常美味!
聚友廚房
1小扁豆提前一晚浸泡洗净，百合、核桃、红枣、百合清洗。2全部食材放入锅中，加水烧煮半个小时。3喜欢吃甜的酌情加糖调味。
清水淡竹
1银耳泡发清洗。2泡发好的银耳撕成小朵，放入高压锅中，加水烧煮，盖限压阀上汽后转小火20分钟。3苹果、紫薯去皮切小块，白果、枸杞清洗备用。4紫薯、苹果、白果放入银耳汤中烧煮10分钟。5放入枸杞烧2分钟，加冰糖调味。6银耳羹美美哒。
清水淡竹
1准备:鸭腿肉。2炸好的支竹腐竹。3鸭肉斩件加料酒焯水5分钟。4捞出来清洗干净。5备老姜稍微多一点。6焯好水的白果。7热锅放油，下姜小火煸炒出香味。8放入鸭肉快速翻炒。9加酱油翻炒一下下。10然后添加适量的开水。11放入炸好的支竹本来支竹炸好需用水浸泡至软的，但我归时想到要做这道菜，所以只有直接放入锅焖软后再剪小段。12盖上盖子中小焖煮20分钟。13然后打开盖子，支竹已软了。14把支竹剪小段，调少许盐。15放入白果继续盖上盖子焖煮10分钟。16时间到，打开盖子汤汁收得刚刚好。17备点葱段，香菜。18将葱段
琪_feXjZ8E2
1白果需焯水。2陈肾也需焯水。3然后把陈肾切片，备点姜丝。4一杯珍珠米清洗一下放入电饭煲添加适量的水。5再把陈肾，白果，姜丝放入电饭煲，启动煮粥键，默认一小时完成。6准备点葱花。7时间到了粥煮好了，很香。8放入葱花，滴几点香油，陈肾本来就有咸，可以试下看是否需调味。9一锅咸香美味的粥就完成了。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
1豌豆、玉米、白果、糯米。2糯米淘洗后放入锅中先煮20分钟。3放入豌豆、玉米、白果继续煮至粘稠。4早餐。
清水淡竹
简单凉拌菜，清淡又好吃，先生说还可以继续做！
清水淡竹
过去，在北方要是问起上年纪的老人们，“开春后吃啥最鲜？”他们便会异口同声的说；那就属“香椿”了！因此，“香椿”是北方人的最爱。每当春季各种植物刚吐春芽时，人们首选的就是“香椿”，它那紫色的嫩芽刚一冒头，便被人们采来吃，时间也就半个来月，过了便不好吃了！世界上很多国家的“香椿树”都原产于中国，它分布于长江南北的广泛地区，生长速度极快，成材后的树体高大。“香椿”的营养价值极高，尤其“椿芽”除营养丰富外还可入药，并且有很高的食疗作用。“春芽”药用时，可主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。“椿芽”里面含有植物蛋
大炒勺
“春季”，是万物复苏阳气上升的季节。大地开始缓慢的苏醒，逐渐展露出万物的勃勃生机。此时，大自然中，一切阳气开始升腾，人也不例外。如在此时，违背了这些自然界的客观规律，人便会生病！“春季”，人们要尽量自然的来释放自身的阳气。比如，男孩子最好不要带帽子，女孩子最好不要盘头、戴厚的头巾和扎漂亮的羊尾辫等，以尽可能的大量释放自己体内积存一冬的阳气。这样会浑身通泰，获得人与自然的完美结合，远离疾病！在此季节，要保持个人卫生和室内与环境的清新卫生。尽量每隔一天洗一次头，使皮肤保持通畅，以迎接和吸纳大自然赋予我们的混元
大炒勺
1虾米洗干净切成小粒。2韭菜也要切得很细小。3将虾米与韭菜放入碗里调入橄榄油、鸡精、胡椒粉。4将肠粉打开铺到案板上放入调料。5卷好备用。6烧热锅倒入少许橄榄油把卷好的肠粉放进锅里中火慢慢煎。7待两边煎至金黄色即可盛起食用。
蓝色南半球
昨天晚上本来想做木耳豆腐的，结果忘记买豆腐了！木耳都已经泡上了，家里还有几个鸡蛋，就做了道木耳炒鸡蛋！
jessiejiang
1土豆胡萝卜洗净，土豆去皮。2将两者分别切成小块，尽量大小一致。3锅内放适量油，油热后，放入土豆块和胡萝卜块翻炒。4炒至胡萝卜稍有变色，加适量清水，水开后放两勺咖喱粉。5盖盖焖几分钟，加青蒜段，适量盐，翻炒均匀即可（做的汤汁有点少了）。
微雨飞燕
