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五一在妈妈家吃过一次，觉得特别好吃，鸭肉焦香软烂，全程无需一滴水，香飘满屋，孩子也喜欢，今天也做一个来试试，一起学起来吧。
思丞峻熙爱厨房
1西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿，冲洗干净备用。2电热锅入水煮沸放入西兰花焯水，淋一点油颜色会很好看。3焯水后的西兰花过凉捞出沥干水分。4碗中入茶油，酱油搅拌均匀。5淋入西兰花上拌匀即可享用。6家常低脂菜，爱美的你不能错过哦。7成品图。小窍门现吃现拌，口感美美哒！
米拉Miira
1青菜洗净控水。2一点点包菜不能浪费，洗净改刀一起炒了。3青菜控水改刀切段。4葱蒜红辣椒改刀装盘。5马克西姆不粘锅预热入油烧热，放入葱蒜和红辣椒爆香。6放入青菜和包菜翻炒。7加一点蚝油调味。8放入盐翻炒均匀就可以出锅啦。9家常小菜，清清爽爽，可可爱爱。10成品图。小窍门大火翻炒，无需重味！祝您早早漏出小蛮腰！
米拉Miira
1葱和蒜，红辣椒切碎装盘。2包菜洗净切丝备用。3马克西姆不粘锅预热，放入茶油。4放入葱蒜和红辣椒爆香。5放入包菜丝翻炒均匀。6加入蚝油炒均匀。7出锅加盐调味即可。8低脂健康菜，完美出锅。9成品图。小窍门茶油清新又健康，祝小伙伴们生活愉快！
米拉Miira
1佛手瓜洗净备用。2葱和蒜切碎放入碗中。3木耳提前浸泡一下。4木耳洗净焯一下水备用。5佛手瓜去皮去瓤。6木耳晾凉后掰小块备用。7佛手瓜切薄片装盘。8马克西姆不粘锅预热放入茶油，放入葱蒜爆香。9加入佛手瓜皮翻炒均匀。10放入木耳翻炒均匀。11倒入蚝油调味。12加盐炒匀即可出锅。13美美的低脂菜品完美呈现。14成品图。小窍门尽量缩短炒至时间，锁住水分口感更佳！
米拉Miira
1裙带菜浸泡一下洗净备用。2羊肚菌多冲洗一下提前浸泡，浸泡后的水沉淀备用。3小葱洗净切碎备用。4冻豆腐和胡萝卜准备就绪。5胡萝卜切片备用。6裙带菜也大块待用。7锅预热入油烧热，放入裙带菜和羊肚菌。8加入胡萝卜和冻豆腐，倒入浸泡羊肚菌沉淀后的水。9中火煮沸转小火慢煮至汤色浓稠。10出锅加盐调味即可。11撒入葱花就可以美美的享用啦。12成品图。小窍门家常汤品，随意搭配，好喝无负担哦！
米拉Miira
1芹菜，胡萝卜和洋葱洗净备用。2芹菜去叶切片，洋葱切丝。3胡萝卜切薄片。4马克西姆不粘锅预热入油烧热，放入蔬菜翻炒。5木耳提前浸泡好焯水，放入芹菜中一起翻炒均匀。6出锅加盐调味即可。7清清爽爽，保留本色，无需过多调味哦。8低脂健康，好吃无负担。9成品图。小窍门木耳提前浸泡焯水，缩短炒制时间哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
1选用本地红辣椒，有辣味。用剪刀剪去绿茎，避免洗的时候进去太多水。洗净后沥干水，再吹干一会，避免辣椒上有太多水分。2大蒜子可加，也可以不加。3盐，可以多加一点，避免变味。茶油，让辣椒香味浓郁。白酒，让辣椒味道更好。鸡精少许，糖少许。4辣椒灌入玻璃瓶，玻璃瓶口不宜太小，要便于勺子伸入瓶子。装满后，拍几下瓶子底部，让辣椒更为紧实。装满后，浇上一层茶油，避免空气接触辣椒。保鲜袋盖住瓶口，最后盖紧盖子，尽量让瓶口封紧，避免空气进入瓶子，才能不变质。放入冰箱冷藏，2周后才能打开。放久一点，味道更好。
YUNA_xAmH
1你一个鸡蛋准备就绪。2洋葱和黄瓜洗净备用。3将洋葱和黄瓜切丝装盘。4鸡蛋磕入碗中打散。5马克西姆不粘锅预热入茶油，放入黄瓜丝和洋葱。6淋入蛋液转动锅，使其均匀摊开。7撒少许盐调味。8一面煎定型后翻过来煎另一面。9煎好后取出放入盘中。10抹上自己喜欢的酱料。11我抹的黑芝麻酱，营养满满哦。12成品图。小窍门酱料随意搭配，喜欢皆可！祝您开心每一天！
米拉Miira
1空心菜洗净备用。2葱和大蒜切碎装盘。3空心菜切块备用。4锅中预热入茶油，放入葱蒜爆香。5倒入空心菜翻炒均匀。6加入蚝油继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。小窍门大火翻炒，锁住营养，祝您生活愉快哦！
米拉Miira
1所需食材准备就绪。2锅中入水放入糯米一起煮沸。3煮沸后转小火慢煮至熟透。4牛肉末加茶油，盐，五香粉，姜粉，料酒，酱油搅拌均匀腌制一下。5葱，胡萝卜和青菜切碎备用。6皮蛋切小块准备就绪。7糯米粥煮好后加入皮蛋和胡萝卜一同煮沸。8加入腌制好的牛肉煮熟。9放入青菜，盐和胡椒粉调味。10青菜熟后就可以出锅啦。11美味的牛肉皮蛋粥快来品尝吧。12成品图。13成品图。小窍门荤素搭配，美粥来袭！米拉祝您九月安好！
米拉Miira
微辣，咸鲜，清淡。
一溪月
1西葫芦和葱蒜备用。2大蒜和葱切碎备用。3西葫芦洗净切条装盘。4锅预热入油烧热放入葱蒜爆香。5放入西葫芦条翻炒均匀。6放入蚝油继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。小窍门美美的素菜低脂又健康哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
1糯米先泡两个小时，再两杯米一杯水将它煮好。2趁热打散，凉凉。3香菇去蒂，焯水。4鸡胸肉切小，放调料腌制二十分钟。5锅预热，放油，放姜片。6放入切片的香菇炒二分钟。7香菇推一边，放入鸡胸肉炒三分钟。8放入糯米饭，翻炒五分钟。9加点盐和生抽，翻炒均匀。10放点外婆菜，炒匀。11出锅。12享用。粘粘的，暖暖的。
斌joanliu
1茼蒿处理干净洗净控水。2将茼蒿改刀切大段。3葱和蒜改刀备用。4锅中入油烧热放入葱蒜爆香。5先放入茼蒿杆翻炒一下。6再加茼蒿叶子翻炒。7出锅加盐调味即可。8家常小菜，请您品鉴。9超级好吃无负担哦。10成品图。小窍门大火翻炒，锁住营养！祝您生活愉快！
米拉Miira
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
