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黑木耳的营养不需多说都知道的，俩种耳的口感很脆的，很适合凉拌着吃，喜欢放多多的醋，很开胃的哦
黎秋
吃西瓜皮的好处大家都知道，我就不说了。 最近和西瓜皮过不去了，天天研究西瓜皮。真的成绩不小呢。。。哈哈 夏天又有好吃的东西啦。。我用晒干的西瓜皮顿了五花肉老公说以为是鱼翅呢。。。咱这个自豪。还是说说这多味西瓜皮吧。我的实验版就有N多个，做过 凉拌的 糖醋的 麻辣的 清炒的。。。最后把几种则优归一。热菜凉吃的多味西瓜皮。我相信你吃了就会放不下的。多味西瓜皮鲜咸酸甜，香辣可口 是一道香脆清爽的夏季时令小菜。冰镇以后味道更佳。
西马栀子
1金针菇去根、洗净。2放入沸水中烫至断生。3再用纯净水过凉，捞出沥干水装盘待用。4红辣椒切丝，葱切小段。5加入切好的葱、辣椒丝，再加入所有调味料。6拌匀即可食用。
MY633
1米饭煮熟后，立刻倒入适量的糖醋拌匀，稍放凉待用。2黄瓜洗净削皮切成长条再去掉囊，火腿肠去外衣，也切成长条，鸡蛋打散煎成蛋饼后，也切成条状，待用。3将卷帘平铺好，上面放上紫菜片（光滑的一面朝下）。4在紫菜片的表面均匀铺上米饭，用饭勺稍稍压实，留出3CM左右的边。5底边上排好黄瓜条，火腿条和鸡蛋条。6双手卷起卷帘，象卷蛋糕卷一样将其卷成卷，用两手将紫菜饭卷握实后，再松去卷帘。7如上操作将剩余的紫菜饭卷做完。8用带齿的刀沾一沾凉开水后，将紫菜饭卷两头切除后，再切成喜欢厚度的块即可，食用时可以蘸上日本芥末和酱油
YY在厨房
1先把莴苣去皮。2切成薄片。3放到热水中淖一下。4过凉水后盛出备用。51个鸡蛋做成蛋饼。6将蛋饼切成5毫米的丝，放入莴苣中加盐、醋、白糖、调味酱油、香油、味精拌匀。7装盘，即可享用。
gaopingzhao
1将木耳提前用水发好，然后进行焯水。焯熟后。用凉水过凉。2木耳切成块，黄瓜和胡萝卜切成片。3进行调味：放上适量的糖。4放上适量的醋，拌匀即可。5上一张成品图。
小老虎宝贝
今天是端午佳节，祝各位节日快乐哈。这些小土豆已经放冰箱一个星期了，早就想做吃来着一直没时间，趁今天休息做来当早餐吃了，咸蛋是我们自制的有点咸，我土豆泥里面加了盐所以整个土豆泥就有点咸了 哈哈。建议想做这个的朋友们先把土豆泥和蛋黄拌匀后先尝一下
MY633
夏天到来天气十分炎热，使得我们食欲下降，胃口不好，平时不如多吃些像大拌菜这样的凉拌菜，开胃又爽口，做起来十分方便，营养更是均衡！
玛丽小妞
1把油麦菜在盐水中浸泡清洗干净。2准备适量麻酱和蒜瓣儿。3把蒜拍烂再剁成碎末。4把麻酱先用凉水调稀，然后加入适量陈醋。5加入适量白糖。6加入适量盐。7加入少许味精。8滴入两滴香油。9将其搅拌均匀浇到油麦菜中搅拌。10把蒜末加入一起搅拌均匀。11装盘即可食用。12酱香&蒜香口感俱佳。小窍门拌凉菜还是放味精比放鸡精口感更加。
玛丽小妞
德国是买不到鸭蛋的。T妈妈有个朋友，自己家养了两只鸭。偶尔下了蛋了，给我拿来，开心地不得了。咸蛋是尤其喜欢吃的。拿到手就给腌起来。可是偏偏这家的鸭子不争气。不是被狐狸刁了，就是被大鸟伤了，剩下一只都还很多情，最后情伤而死。所以得到鸭蛋的时候还是非常非常地少。有天发现，他们外国人也腌咸蛋的，用的是鸡蛋，方法不太一样。时间只需要2天，就可以吃了。试试也好吃的。贴出来和大家一起分享
睡觉绵羊
1马齿苋摘洗干净，控净水。2锅中加水烧开，放入马齿苋氽熟。3将马齿苋氽熟后控水捞出。4将蒜捣成茸。5将蒜茸撒在切成段的马齿苋上。6撒上适量的盐，淋上少许生抽，醋，香油。7加入鸡精，放上腌剁红椒拌匀。
XW香水百合
某天在超市里看到有珊瑚藻卖，就买了一包凉拌，脆脆的，想不到儿子很喜欢呢。珊瑚藻又名鹿角菜，海燕窝，高钙，高纤，防止骨质疏松，可以增强免疫力，促进新陈代谢，是美容养颜的圣品。
elmonte
1将面煮熟，用冷水透凉，晾干水分装盘待用。2将鸡脯肉煮熟用手撕成丝，味精5克、鸡精5克、酱油10克、醋5克、红油100克、白糖10克、花生米调成味汁淋在面上面，撒芝麻、放上鸡丝、在鸡丝上面撒上葱花即可。
客家缘
紫背菜是近2年我才发现有卖的，以前一直没吃过，但自从买过一次以后基本见到就会买了，据说紫背菜有凉血、去虚火的功效，同时它的口感很嫩滑，特别适合凉拌着吃。 以下是百度到关于紫背菜的相关资料：紫背菜有治咳血、血崩、经痛、血气 亏、支气管炎、盆腔炎、中暑、阿m巴痢疾和外用创伤止血等功 效.它的矿质营养较丰富，特别是铁、铜、锌等微量元素含量较高.还含有黄酮甙成分，这类物质无毒，有延长抗坏血酸的 作用和减少血管紫般的作用，对恶性生长细胞有中度抗效，可称得上是一种有益于人类健康的保健蔬菜。
家有桐宝
家庭宴请的好凉菜之一，我想你一定会喜欢的是吗？ 我们不但要吃的好，更要吃的有营养，蔬菜、肉类、蛋类、菌类都要搭配着吃，这款凉拌金针色泽淡雅，味道鲜美清爽，搭配荤菜吃更是讲究。不管是家庭宴请还是自己吃，都是不错的好凉菜。 我很喜欢这个菜，今天推荐和分享给大家，希望大家也喜欢吃这个菜！
绿色天使
1准备材料。2面粉过筛 加入糖和盐。3酵母提前用温水10克兑开静置5分钟 再倒入到2中慢慢加入牛奶。4刚开始比较沾 再揉吧。5揉到不太沾手。6最后揉到表面光滑 边打边摔边揉。7盖盖醒1个半小时 至原来的二倍大 不回缩。8排气 揉成几个小团。9取个剂子 擀平然后加入红豆沙。10再包起来揉圆。11形状按自己喜欢的。12放到烤箱中 底下放盆沸水 发酵1小时至表面轻轻的 感觉体积变大。13用利刀中间划一下。14表面刷上蛋液 撒上黑芝麻。15放到预热好的烤箱中190度7-9分钟。
香橙可米露
1鸡肉洗净、切丝。2西兰花、黑木耳掰小朵、洗净；红椒、切丝洋葱；姜蒜切末。3西兰花入开水中焯至八分熟，捞起过凉水备用。4锅中油烧热，爆姜蒜，下西兰花翻炒，加入盐，炒匀盛起。5锅中油热，下鸡丝滑散，盛起。6余油下红椒、姜蒜、洋葱，爆香。7下入黑木耳炒匀，倒入鸡丝，加入少许盐、胡椒炒匀，调好味即可。
籣草児
豆腐营养价值很高，而且做法多变。
88年的小厨娘
锤肉，这道菜我都差不多都忘记了，妈妈说要做给我们吃，我才想起来。只是在很小的时候吃过，基本上忘了什么味道，只是依稀记得要用锤子把肉给锤扁，拿来煮汤的。 这个锤肉都是爸爸锤的，我帮着他锤了几片。因为妈妈去“加班”了（打麻将），哈哈。家里的生活很安逸，在这边天天上班，回到去真不习惯，每天除了吃还是吃。
皮皮熊
这是一道稀里哗啦 噼里啪啦的菜，做的时候简单又过瘾，香喷喷不油腻，又很下饭滴，喜欢蒜香的筒子们，赶快也尝试下吧。这倒是我们家里夏天时候首选开胃菜。
一十二
