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没想到水果和面也这么搭，不仅低脂还补充了维生素，在大热天不用大动火的一道快手料理，正好是芒果和其它各种水果上市的季节，当然不能错过。
飞舞的夏花
1炒锅放油，打入两个鸡蛋。2用铲子将鸡蛋翻炒，碾碎。3倒入番茄块翻炒。4放入适量食盐。5放入适量白糖。6加半碗清水，盖上锅盖焖煮五分钟。7番茄炒鸡蛋。
Miss_大米
1锅中水开加一勺盐，下入意面煮十分钟捞出备用2配菜改刀备用3锅中热油下入西红柿，青椒丝，香菇片翻炒4加耗油，番茄酱，胡椒酱5翻炒均匀6下入意面和香肠7加盐炒匀即可8出锅装盘完成小窍门香菇先焯水
最初的最美❤
都说送秋波，不过，我觉得经过严冬的洗礼，春天的菠菜更有营养呢。
不做妖精好多年
炸番茄太好吃了，又香又脆。番茄有较多番茄素，吃了脸色红润。
大草海
这两种食材搭配，可谓是黄金搭档，色彩诱人，看着就有食欲，春天的味道，4月绝不放过，清肠刮油，越吃越瘦，还能美容润发。
大海微澜
春天容易上火，也因为细菌活跃，不宜吃太素，适当吃肉可以增加免疫力，特别是有孩子的家庭，更要精心设计每一天的食谱。精心并不是指吃多昂贵的菜和肉，用最常见的食材做出可口滋润的饭菜这才是本事。学龄童的体力和脑力消耗很大，一顿不吃点儿肉就不成；尤其是男孩子，更是一天都离不开肉；而大人要忙工作和家务，体力消耗也不小。对于上班族来说，更要快手有滋味儿的菜。我就喜欢做简单快手的家常菜，就像今儿个这一锅，有菜有肉，既是菜又是汤，做起来简单，吃起来有滋味，全家人能各取所需够量吃。中餐讲究色香味美，即使在家里做，也要注意这点
Meggy跳舞的苹果
1起锅烧水，待水冒小气泡，将勺子放入水中烫热。2打一个鸡蛋到勺子里，用水温将鸡蛋煮熟。3鸡蛋定型后，从勺子脱模放入锅中，放入娃娃菜一起煮。4放挂面到锅中，用筷子搅匀。5待挂面煮至八分熟，放入半勺食盐。6撒上白胡椒粉。7淋上生抽拌匀。8将番茄切片放入锅中，煮一分钟关火即可。9鸡蛋清汤面。
Miss_大米
1将一颗苦菊洗净，撕开装在盘里备用。2将水果洗净，鸡蛋和甜柑去壳去皮。3再将所有配料切好。4铺在苦菊上面。5挤上自己喜欢的沙拉酱拌均。6成品～拌匀食用。
梦桃缘
黄瓜和番茄的搭配，做成小金鱼的一家，看着很简单，但是很考验刀工的，成品很好看，仿佛看到的就是我的一家~嘻嘻！
滋滋d美味
1包菜改刀备用2火腿改刀备用3番茄改刀备用4方便面下锅煮熟捞出过凉水5锅中热油下入番茄炒出汤汁6下入包菜和火腿翻炒7加生抽和盐翻炒8放煮熟的方便面9炒匀即可
最初的最美❤
1番茄切片2鸡蛋打散备用3热锅，加适量盐，倒入番茄翻炒一会4加入足够的水，大火烧开5-8分钟5待汤底变成红色加入蛋液6加入盐调味即可。
爆龙姐
鲜虾滑主要是虾的营养价值。1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
祯祯宝贝
清爽美味只需切切卷卷的十分钟即可完成。沙拉酱细腻醇香的口感非常赞。
失之东隅
早餐来一款暖胃汤面：茄汁揪面。食材随意搭配，快手又美味
米拉Miira
按民间习俗讲；腊月二十八把面发，腊月二十九蒸馒头。我也凑个热闹，今天也蒸了不少的馒头。本想花样馒头这篇日志一次发完，在整理过程中发现图片太多还很长。还是分次按花样发吧。。。。花样馒头是运用了南瓜做的黄面团和普通的白面团搭配组织的花样。南瓜中含有很多对人体的有益成分。特别适合中老年人和高血压患者食用。
西马栀子
1鸡腿切丁，加盐、麻油、料酒少许水淀粉，用手稍抓匀，辣椒切粒、蘑菇切粒。红萝卜压花或切粒。2锅里放水，滴几滴油和1茶匙盐，把水烧开，倒入玉米、青豆和红萝卜，水开即可捞起。3继续把锅里的水烧开，蘑菇稍焯水，捞起滤水。4调碗汁，在碗里加水淀粉、料酒、糖、胡椒面、Mandarin Sauce（或蠔油）、生抽、麻油，把碗里的汁调匀。5起锅，锅热放油，跟着倒入鸡丁，番炒至七至八成熟，盛起。6起锅放油，放姜片蒜片，爆香后倒入玉米、青豆、红萝卜、蘑菇、辣椒，兜几下，点入精盐、放少许糖、胡椒面、料酒，迅速翻几下。7倒入鸡
rosejyy2000
1火腿改刀成条，芦笋斜切成菱形粒，蘑菇去蒂破半，葱切成粒分开葱白和葱叶。2调好碗汁，碗汁由Mandarin Sauce（海鲜酱、蠔油亦可，都没有的放生抽都可以）、水淀粉、料酒、盐、少许糖、麻油调成。3锅放水烧开，放凡滴油和少许盐，放入芦笋焯水，水刚烧开就可捞，焯好后放在加了冰块的干净冷水里，这样可以保持芦笋的绿色。4再可用刚才焯芦笋的水焯蘑菇，焯好后捞起备用。5用锅煸香火腿条，盛起留底油。6倒入蒜片葱白粒，爆香。7倒入芦笋和蘑菇翻爆，点入少许精盐和少许糖，兜匀。8倒入火腿，喷少许料酒。9倒入碗汁，搅拌，汁
rosejyy2000
1年糕取出入沸水中煮熟捞出；莲藕洗净切细段入沸水中焯一下捞出。2熟里脊肉切细段。3胡萝卜切成细段。4葱切丝，蒜切瓣。5油锅烧热，先下入蒜瓣炒出蒜香后下入葱丝爆香。6下入莲藕段和胡萝卜段炒干水分。7下入年糕片翻炒一分钟。8下入里脊肉翻炒一分钟，倒入辣酱翻炒。9撒入少许花椒粉，适量眼，鸡精调味即可。
张董语墨
素食，就是指非肉类的蔬菜、瓜果之类的食物。吃素对身体健康的有益影响早已人人皆知，比如由于脂肪含量较低，可以减轻肝脏、肾脏的负担，同时可以有助于净化人的血液，降低血管疾病的发生率；绿叶的蔬菜和许多水果的果皮中含有许多膳食纤维，可以预防和改善便秘及痔疮。新鲜的水果和蔬菜中还含有大量的维生素C，可以促进骨骼对钙的吸收，对预防骨质疏松有重要意义。另外，植物油脂中的不饱和脂肪酸含量丰富，可以降低罹患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症的危险，延长人的寿命等等。素食的历史，源远流长。先秦时素食已有雏形。战国时期的《吕氏春秋》
梅依旧
