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木耳的营养极其丰富，所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。
轻食沙拉
最近听说甲鱼蛋很有营养，胆固醇含量也不高，是养生的好材料。于是就抱着试试看的心态买回来一箱。小东西个头不大，黄很多，蛋白较少，听说笨鸡蛋的蛋黄也要比养鸡场的鸡蛋要大一些的。姑且觉得，我买的甲鱼蛋也是笨养的吧！可是邮来的时候，被基地告知因连雨天，甲鱼不爱下蛋了，蛋不够就给改发的草龟蛋。好吧，反正怎样都是蛋，不妨试吃一试好了！
燊燊姐
1先将面团发酵好（需15分）。2将西兰花、鲜虾仁、红辣椒在面团上摆好，撒上芝士碎。3放入烤箱，双面烘烤15分（230℃）4烘烤完毕的海鲜披萨。
中国独立团长
朋友又给了我三条丝瓜，这已经是最后一批，摘完这批就要将藤萝拆除，又要到明年才会有丝瓜吃了。以前不喜欢吃丝瓜的我这几年也开始接受它了，而且还会想着用什么搭配效果更好。这次用了海参、冬菇、以及江瑶柱！调味方面用了沙嗲酱，果然美味又好吃！
蓝色南半球
1牛心菜洗净、去蒂、切丝，之后再用盐水浸泡一会儿。2彩椒去蒂、洗净，切条。3洋葱去干皮、烂皮，洗净后切薄片。4牛排提前解冻，米饭提前煮上，牛心菜沥水备用。5不粘锅加热后，倒入橄榄油，用大火煎牛排至两面有焦色即刻关火。6牛排取出，切厚条。7用盐和孜然粉拌匀熟牛排。8大蒜瓣压扁、干辣椒切段。9不粘锅加热，倒入色拉油，煸香大蒜瓣和干辣椒。10加入红、黄彩椒和洋葱，翻炒。11待蔬菜稍稍变软后，加入适量生抽、孜然粉和白胡椒粉，调味。12翻炒至入味。13关火，起锅前倒入牛排，拌匀。14每个盘子里装上米饭、彩椒牛排和牛
seiseizhang
1南瓜切成半公分厚度的片状，坚果切碎。2取一烤盘，烤盘中铺烘焙纸，放入南瓜片和一半坚果碎。淋入1大勺的橄榄油，并撒入3g海盐和2g黑胡椒，翻拌一下使油和调料均匀的沾裹。3方太烤箱选择常规烘焙模式，预热到200℃，入烤箱烘烤30分钟。烤至南瓜内里绵软，边缘略有焦糖色。每隔10分钟的时候取出来略翻拌一下。烤完的坚果和南瓜取出略晾凉。4混合黑醋、橄榄油混合，搅打乳化均匀。再加入蜂蜜、海盐和黑胡椒制成调味汁。5把一半的油醋汁淋在烤好的南瓜坚果碎上，轻轻翻拌均匀。6绿叶菜和剩下的坚果碎混合，淋上另一半油醋汁，拌匀。
烘焙有方～蒸烤教学服务
辰辰脸上长斑了，真的不敢相信，我已经想不起来自己几岁脸上长的斑，但是我总觉得它不应该出现在这么小的孩子脸上，周三的时候班级有集体会动见到了别的家长，她说她家孩子晒得太多竟然长斑了，偶买噶！长斑？难道辰辰也长得是斑，这下也不用想着搓脸的事了，防晒霜，防晒衣，柠檬水，太阳帽一套夏日标配走起吧，有女孩子的家长可要注意给孩子防晒呀，不要跟我们一样就晚了。 上次做便当的时候一个厂家给寄了2袋有机黄豆意面，开始不知道是什么，没想到做好后辰辰特别喜欢吃，于是就用了我最爱九阳轻奢派不粘锅做了辰辰最爱的有机黄豆意面，
天使落凡尘
1需要准备的食材鸡蛋和馒头是一定要的，至于配菜大家可以根据自己口味挑选，劲量挑选容易熟的或者可直接使用的食材。2首先将馒头切成1cm左右的丁，鸡蛋加少许盐巴打撒，培根切丝或者切丁，甜椒、洋葱、生菜切碎备用。3平底锅倒入少许橄榄油，5成热倒入鸡蛋铺满整个锅底，然后迅将馒头丁均匀撒在蛋液上，铺满一整层，然后一次撒上培根、洋葱、甜椒，煎至金黄后翻面，改小火煎一分钟左右（也可以换小火盖上锅盖闷两分钟）。4起锅后撒上生菜，挤上自己喜欢的口味的沙拉酱或者番茄酱在或者甜辣酱都可以。5想精致一点的话，就切成四块，在铺上一
sky姐
鸡胸肉低脂，搭配青菜和菌菇，营养健康负担小，味道也是棒棒哒????。
food999
鸡胸肉做馅，低脂负担小，减肥好搭档????味道咸鲜可口，饼皮酥脆，馅料鲜香。
food999
总会有一个人待着的时候，没有朋友约，没有家人陪。我很喜欢一个人在家里，什么都不用想，不想和外界接触，一周里有那么一两天是这个世界只有我一个人的。一个人在家里不想做什么复杂的东西，不仅麻烦还吃不完。但是一个人也不能亏待自己，意大利面这种食物就是很适合一个人的时候，味道不错做起来也很简单。
格丽思小厨房
1龙利鱼洗净切成段。2把切好的鱼加入橙汁、柠檬汁、蒜末、姜丝、胡椒粉、盐搅拌均匀（橙子对半切开，一半挤汁一半切片备用）。3盖上保鲜膜腌制30分钟。4胡萝卜、香芹切段。5锅中倒入橄榄油，放入切好的胡萝卜、香芹炒软。6烤盘内铺上油纸，把炒软的胡萝卜、香芹摆好。7把切片的橙煎至金黄。8把煎好的橙铺上。9摆上腌好的龙利鱼片。10两头折起来，这样汁就不会漏出来。11预热烤箱200度，中层上下火20分钟即可。12成品图。13成品图。14成品图。15成品图。16开吃吧。
Elena88
蝶鱼收拾起来太麻烦啦哈哈欢迎大家关注~
Anna_vam
风味烤鸡腿，这样慢烤出来外皮真的超级脆！小孩子的最爱！！不，是全家人的最爱！！！
饭团仔麻麻
懒得做饭时我觉得做沙拉是一个很好的选择。特别是在这么热的夏天。食材丰富，热量低富含蛋白质，有主食，有肉还有蔬果，美味健康的沙拉，你值得来一盘。
緣豆兒
1准备当归。2新鲜淮山切块。3鸡肉清理干净。4适量枸杞。5红枣适量。6陈皮少量。7将鸡肉烫水后与药材一起下锅大火烧开，然后小火慢褒。8大概鸡肉五分熟后再将切好的淮山放进去。9注意：淮山要切大块点，不然会碎因为淮山容易熟，所以要后加。小窍门我国古代医书对淮山有这样的记载：“除寒热邪气，补中益气，长肌肉，久服耳目聪明。治疗脾胃虚弱，不思饮食，痰气喘急，肺虚久咳，虚涝痰嗽.鲜山药为山药鲜品去皮后入药者，偏于养阴、生津、止渴。鮮淮山含有一種植物雌激素，女性食用後，能有效調節內分泌,对缓解更年期综合症有一定作用。淮
素手煮羹
南瓜姐妹花之四《福寿南瓜八宝莲》是无油烟烹饪的菜肴，采用蒸、煮、炖、焖、烧的烹饪方法及利用食材的天然特质，将蹄膀、黄豆、白扁豆、板栗、白果等食材，烹饪成‘福寿蹄膀白果豆’后，装入加工好的‘南瓜莲花’中，并用简单的镶嵌造型手段，使之显现出：《福寿南瓜八宝莲》宝莲花的景象，其：色香味形独特的风韵，肥而不腻的蹄膀和酥糯鲜香的豆宝，以及，饱含卤汁的南瓜，芳香可口，特别适应儿童饮食心理，营养极其丰富，老少皆宜，延年益寿，作为康复菜肴，则是不二之选，作为家宴更是首选啊.....《福寿南瓜八宝莲》与“南瓜年糕八宝莲”‘
奇海生态
小时候，每逢过年，家里就会自己卤很多菜，来客人时也方便做菜。应该算是湖北的特产吧可以卤海带，藕，豆腐啊各种肉类等，因之前没想着上传自己做的卤菜，所以就没拍摄很细节的照片呵呵不好意思哈谢谢大家的支持！
yjegoodluck
韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动，对治疗便秘有很好的功效哦~！今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的，油相当少，是个减肥的好选择，希望大家喜欢~！
冰冰icy
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
