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最近一些健身人士留言想要一些低脂肪且营养的食谱。这款时蔬虾仁烘蛋就完美满足大家的需求。虾仁鸡蛋蛋白质含量高，营养丰富，时蔬的零脂肪健康低脂，能提供日需营养饱腹的同时，关键非常好吃且制作简单！海虾以及新鲜蔬菜的鲜甜只需添加少许的食盐以及胡椒粉，味道就能十分美味，真正的好吃无负担，健身减脂达人必备食谱~
Petrus柏翠电器
松软可口，口感滑嫩，Q弹，老少皆宜。
兰杏梅
1吊南瓜提前蒸熟。2准备黑芝麻和冰糖。3加热水 破壁机高档5分钟。4出锅。5细腻顺滑。小窍门一定要热水及蒸熟的南瓜 与生南瓜是不一样的口感。
花雨树
此款复合植物蛋白奶的制作非常简单，基本食材一般家里都有，之所以称为复合植物蛋白奶，是因为釆用的火麻仁，黑豆，黄豆都是植物的精华～种子，营养全面，特别是都富含优质蛋白质，很容易被人体吸收，而且火麻仁还是药食同源的食材，对均衡营养，提高人体免疫力非常有好处！这几种食材混合后还能改善口感，喝起来更加滑润清香，特别推荐给大家！
美食娘娘馨睿
1大枣去核 蓝莓洗净。2加入熟米饭 黑芝麻 。3加入热水 破壁机运行三分钟。4香甜可口 细腻丝滑。
花雨树
材料简单，做法简单，你真的不打算给家里放假的小神兽们来一份，让他们对你爱爱爱不停????????。
程家丫头
1黑芝麻放锅中炒熟。2碾磨成细粉。3黑芝麻粉、熟花生碎、熟糯米粉放入奶锅中。4加入牛奶，小火烧煮至糊状。5适量添加蜂蜜调味，营养芝麻花生糊做好。
清水淡竹
1准备好食材:如图。2清洗两遍后泡四小时以上我是泡一晚上早上煮的。3将泡好的食材放入电饭煲，按煲粥键约45分钟完成。4浓稠软糯的养生粥就完成了喜甜的可添黑糖。5成品图。6成品图。
琪_feXjZ8E2
手抓起一根香芋紫薯扭扭酥，一口下去，外皮酥脆，香芋与紫薯融合一起的双倍香甜浓郁，香酥而不会感到甜腻，一根接一根，好吃到停不下来！一款特别简单的追剧小零食~
Petrus柏翠电器
1冰箱里取出一片手抓饼，撕掉薄膜放油纸上，手抓饼先铺一些马苏里拉芝士。2铺上一些捣碎的榴莲肉，想榴莲味浓点就放多点。3再洒一把马苏里拉芝士，想更拉丝就放多点。4最后盖上另一片手抓饼，把边边捏紧（手抓饼要稍微解冻一下才捏得动），把一个蛋黄打散刷上去，再洒一点黑芝麻。5烤箱120度预热烤20分钟，最后5分钟可以调到150度上色。6出炉啦。7切开，开吃，小心烫哟！8成品。
冰焰蓝心
粗茶淡饭最养人，平平淡淡才是真。记录生活中的点点滴滴。
苹果的萍
黑芝麻味甘，性平，归属于肝经、脾经及肾经，具有补益肝肾、养血益精及润肠通便的功效，可以用于治疗肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘、妇人乳少、痔疮等病证。并且黑芝麻的营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪油及钙、磷、铁等多种矿物质元素。适量食用黑芝麻还可以起到预防便秘的功效。下面我做了俩款芝麻糖的配方。????第一款是我自己减肥期间吃的，没有用白糖，所以硬度不够，第二款芝麻糖配方是正常配方比例。????
程家丫头
1糯米淘洗干净。2放电饭煲中，加与糯米平齐的水量煮饭键煮熟。3放少许食用油，煎个鸡蛋。4再煎鸡胸肉。5煮熟后代温热时加入寿司醋搅拌均匀。6慕斯模具打湿，取饭团放入，用压片压实。7挤上色拉酱。8放一片西红柿再加一片鸡胸肉。9再填入米饭，挤上番茄酱。10放入一片芝士，将芝士沿边裁掉。11再放入鸡蛋，同样将多余的边料裁掉。12最后再填入一层米饭，用推片压实后轻轻推出来，表面撒上一点黑芝麻即可。
食无涯
1水烧开，放入年糕煮两分钟。2年糕沥干水，放在锡纸上。撒点盐和孜然粉和油和黑芝麻。3在烤箱中170度烤15分钟。
斌1975
芝麻花生糖这个我老爸是最喜欢吃的，但是老人家岁数大了，一般很少做给他吃，现在想着过年了老人家高兴就好，所以在配方里的白糖我用了一半的木糖醇代替这样老人家吃也好一些健康一点没有那么多的糖份摄入。
莉姐爱美食
1制作方法：1、将清水烧沸，加入糖搅拌至溶化，等糖水凉后将鸡蛋放入。22、将牛油隔水溶化。33、低筋面粉放在案板上中间开个窝（窝的大小根据自己手的大小判断），倒入（1）中的2/3槎匀成面团状，放进容器中，把剩余的蛋全倒进面团里槎成糊状，再放入（2）。44、最后放泡打粉搅匀，倒入纸杯中的3/4后，放入蒸笼里蒸15分钟左右。小窍门P.S:1、过早放入泡打粉会使泡打与面糊中的水反应，使泡打粉失效。
小枭
1材料：丝瓜、栗子、枸杞调味：鸡汤、适量盐、水淀粉、食用油2栗子剥其外壳，枸杞用温水泡开备用。3丝瓜刮去外层表皮，用水洗净，切成段，再改刀成条。4锅置火上少许油烧至7成热，放入丝瓜煸炒至鲜绿色时起锅盛出。5原锅下入蒜末煸至金黄色，倒入鸡汤。6放入栗子，略烧8-10分钟为宜。（鸡汤没过栗子为宜，烧至汤汁剩一半即可）7再倒入丝瓜、枸杞。8加适量盐调味，沸后用水淀粉勾芡，淋上明油即可。
kiss战女
1辅料：面条、香葱、香菜、辣椒油。2将羊肝、肺、肠、羊头肉切片，洗净。3下入开水锅内稍煮一下，焯出血沫。4锅置火上加适量清水、葱段、姜片，连同花椒、八角、盐一起放入锅内。5待水烧开后，放入主料煮沸。6撇出浮沫，改至小火炖煮。7炖1小时左右调入适量盐。8直至炖烂为止。9香葱洗净切段、香菜切末、辣椒粉与花椒制成辣椒油备用。10将面条煮熟，挑入碗中。11面碗中加入羊杂、浇上羊杂原汤。12撒上香葱、香菜末，依个人口味浇上辣椒油、胡椒粉即可。
kiss战女
1烧热锅倒入橄榄油把腌好的猪肉倒入。2中火翻炒将熟为止。3倒入XO酱以及两小勺水继续翻炒。4转大火把切成段的蒜苔倒入。5翻炒均匀放少许盐、白糖、胡椒粉。6汁快收干的时候勾生粉芡即可。
蓝色南半球
1猪肉与鸡骨先焯过凉河。2把切好的红萝卜放入压力锅里。3放入绿豆。4放入陈皮与姜。5放入焯过水的猪肉与鸡骨。6放入海带注入大半锅清水大火煮沸约二十分钟转小火十分钟熄火。7喝之前打开锅加热，同时放盐胡椒粉以及少许鸡精调味即可。
蓝色南半球
