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西兰花与鸡肉都属低热量高营养食物，两者荤素搭配，营养丰富又减肥。
倚兰听海
1熟牛蹄筋切小块2萝卜切滚刀块3葱、姜、干辣椒、大料备好4石锅烧热，加油，爆香葱姜、辣椒5下牛蹄筋，翻炒一会儿6加生抽、老抽，翻炒几下7加水，大火烧开后转小火焖8待汤汁剩下一半时下萝卜9继续焖至萝卜七八分熟时加盐调味，再焖几分钟至萝卜熟透，关火10加点儿香菜11成品
烟雨心灵
11.萝卜洗净，萝卜切碎，切丁2葱切碎，与萝卜搅拌均匀，33.加入淀粉与面粉搅拌均匀44.搅拌好后，热油炸。5炸至金黄捞出即可6萝卜丸子炸好，即食。
liang梁梁
荞麦是杂粮的一种，所含的膳食纤维很丰富，对于控制体制，降低三高，都有明显的改善！对保护视力也有帮助呢！
米拉Miira
1准备所需面粉2菠菜洗净料理机打汁3菠菜汁倒入面粉里4分次加入菜汁，使面粉基本成无干粉的絮状5揉团醒面二十分钟6醒好的面放案板上揉上几分钟再次揉团7撒手粉，擀薄8擀好后弓字型折叠9切一指宽左右的条10切好后快速散开，以防粘在一起11水开下面条12中间点一次水，二开就熟了13放上素臊子和牛肉，调味小窍门面条宽度根据个人喜好。准备切条折面片之前，一定要撒手粉
食与艺术→_→团子妈
1夏威夷果剥好，2松仁炸好备用。3玉米粒，青豆，红萝卜粒飞水，下锅加精盐，淀粉爆炒，起锅。撒上夏威夷果和松仁即可。
ajiang
1取羊排洗净2把羊排放入高压锅中加适量清水，放入适量的盐、茶叶10克、料酒、花椒、大料、白芷片、香叶、葱、姜压18分钟左右即可3将炖好的羊排顺肋骨切成条状摆在盘内4火腿切成菱形片，红萝卜切成菱形片，木耳适量5把火腿、木耳、红萝卜撒在羊排上，放入蒸锅中蒸10分钟后取出6把蒸好羊排盘内的汤汁倒入锅中，加蒸鱼豉油10克烧开后浇在羊排上。7炒锅上火倒入少量的油放入花椒（大约30粒）烧热后捞出花椒将热油烹在羊排上即可8成品小窍门一定要把香料和茶叶用纱布包起来（或放在料盒里）
忆春秋_XFWDGq
烩麻食，是陕西的家常饭！时蔬搭配，营养均衡，养胃易消化！
米拉Miira
宝宝营养辅食，骨头汤有助于增加钙，萝卜蔬菜富有维生素。
宝贝多多
1羊肉切块灼水，放姜，酒煮5～6分钟，倒掉血水，洗干净备用2姜，葱结，花椒，香叶，陈皮，待料3把羊排，姜，葱结，各种香料装袋放入锅里，加酒，加水，调到煲汤时间45分钟4高压锅气消开盖把红萝卜放到锅里，盖好，10分钟5开盖加盐，加鸡精，加胡椒粉，加香菜即可小窍门加胡椒粉，香菜味道更佳
西关黑仔铭
萝卜加入黄豆酱与肉一起煮、非常美味哦！
沙儿飞飞❉
豆腐干:保护心脏，补钙。
凤记美食
1猪肉剁成肉末。2红萝卜擦成细丝。3把肉末，红萝卜丝，葱花姜末放入一个大碗中，放入适量淀粉，盐，生抽，鸡粉。4拌匀备用。5取一张饺子皮放在手心，放上适量馅料。6包好收紧收口。7全部做好，做了几个花型。8锅中放入适量食用油。9依次码入饺子。10中小火煎至饺子底部金黄。11加入没过饺子一半的清水，盖上盖子大火煮开。12中火煮至饺子水份快干时。13鸡蛋两个打散。14围着锅边倒入饺子中。15中火煮至蛋液凝固即可。16撒上葱花蘸上酱料美味。
飞燕888
披萨是和烤馕一起做的，做烤馕的时候顺便也做了个披萨
爱美的～吃货
1土豆～红萝卜猪肉切片，葱～姜切丝，2锅中加入植物油，葱姜爆香，放入肉炒熟，放入适量料酒和生抽，3先加入萝卜片翻炒几下，4人后再加入土豆片继续翻炒熟即可，出锅前加入盐和芝麻油即可，5如果家里有小葱末，可以在撒上少许葱花，装扮下也不错的哦
爱美的～吃货
1准备好食材。2准备好辅料。3麦仁和香米放入锅中；洗净，加入适量冷水；大火煮开，中火煮20分钟。4加入冰糖，煮化。5倒入枸杞子。6加入黑芝麻，煮开即可盛起食用。
籣草児
1除黄油和葡萄干外，所有材料加入。2揉成团后加黄油继续揉成拉膜状态。3盖保鲜膜发酵90分钟。4揉入葡萄干。5滚圆松弛10分钟。6将面团整形成长柱体。7卷曲后放入模具发酵60分钟。8发酵至八分满。9表面撒酥粒，烤制20分钟，175度。
海蓝澜
黄瓜是很多朋友都喜欢的凉拌菜 简单 美味
陌上0_0
1材料洗净备好2鸡蛋打入碗中 搅匀 韭菜切寸断3锅里放适量油 先炒鸡蛋4鸡蛋炒成型后放入韭菜5炒到韭菜断生 放入盐 即可出锅
陌上0_0
美味早餐。
爱吃de胖子
