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早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到，而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧
心清似水淡若云
花生汤润肺生津，比之药膳也有食疗之效，价格便宜，家家吃得起，老少都能吃。花生仁酥烂不碎，入口即化，汤色乳白，甘甜爽口，是甜品当中的佳品。
爱烹饪的女主播
用一碗美味的凉面，留住夏天的脚步。
橘子小姐_Clementine
青苹果将其加入梳打饼干和花生等食材，可调制出酥软别样的小馅饼，在这炎热的夏季给大家带来一款爽口小点
卡米莎
1五种豆2提前一晚泡上3第二天早上就泡好了4放入豆浆机加水到刻度线5按键选择营养米糊键再按启动键就可以了6听到蜂鸣声就打好了7倒入碗中，可以喝了
羊脂仙露
天热，吃点爽口的凉菜，真舒服。
旺发贤
1材料2头天晚上倒入水，泡一夜3今早刚刚好4倒入豆浆机5加水到刻度线6选择五谷豆浆，按启动键7待机器蜂鸣声响起就好了8打好了9用滤网过滤一下10香喷喷的豆浆
羊脂仙露
1除黄油外，其他食材放入面包机2揉15分钟后加入黄油3揉15分钟4发酵成两倍大5花生小火炒香6炒香的花生用料理机粉碎7粉碎的花生中加软化的黄油、糖8拌匀9处理好的面团取出排气后分成4等分滚圆，放置15分钟10取一个面团擀成圆形，放入花生酱11包起来12从中间划一刀，别划断了哦13像卷麻花那样卷起来放入模具里14放入烤箱二次发酵至两倍大，刷上蛋液15180度上下火15分钟至表面金黄即可。
Tracy_gyn
糖不甩有如意果之称。早上起来发现厨房还有半袋糯米粉，不想浪费了，就想着做糖不甩当早餐
蔡妈妈❤
无任何添加剂，自己动手吃着放心！
姬嘻嘻
1花生用温水泡2个小时2沥干水装入保鲜袋中，放进冰箱冷冻室里过夜3冷锅冷油放入花生炸，炸至花生泛黄铲出，只留一点油4一部分鲜花椒切末，一部分保持原样，干辣椒去籽切丝5放入辣椒丝，花椒粒炒香6放入炸好的花生翻炒7加入花椒末、盐、糖调味炒匀即可。
Tracy_gyn
燕麦好像总是同美容瘦身联系在一起。只要搜一下，满眼满目都是燕麦的好处。而薏米也被划为美容食品，各种好处。把它们组合在一起，来一个瘦身养颜糊。燕麦中的可溶性膳食纤维会吸收大量水分，容易有饱足感，是瘦身节食的极佳选择。薏米可以改善粉刺，黑斑，雀斑与皮肤粗糙等现象。一碗白白的浓浆，真的就美白？
食·色
潮汕地区喜欢拜神，也喜欢做各式粿品敬神，不同的节日做的粿也不同。比如：公妈做忌，年底谢神一般是红壳桃，元宵吊灯是油粿，游神赛会一般有发粿，甜粿，油粿，壳桃。五谷母是谷穗粿。七夕拜床婆是石榴粿，双甲楼，酒曲粿。中秋节浮酥饺，冬节过年做菜头圆萝卜糕，共同糕（土豆糕）。其中我最喜欢吃的就是菜头圆和共同糕。 菜头就是白萝卜，年底时节，白萝卜大量上市，一斤只要几毛钱，这时做菜头圆的成本就大量降低。菜头圆有米粉和薯粉二种，做法一样。我较喜欢吃薯粉的，吃起来滑嫩嫩的，有点菜头的甜味，口感很好。这个就是过年做的了
是甜甜呀
每次过年，家里都免不了要买一些牛轧糖，那是老妈的最爱，我也很喜欢吃。后来去台湾小溜达了一圈，发现我在街边买的牛轧糖更加香浓，还能有各种不同的口味，果然涨姿势了~~ 一直都想自己做牛轧糖，但在网上搜的方子基本都是用棉花糖化开来做的，我不喜欢，我还是喜欢从最原始的原料开始做。再加上现在外面卖的棉花糖里，估计也是掺入了各种香精色素，自己想想就没胃口了。 前几天在网上看到了一个君之的方子，自己根据习惯调整了之后，做了一个新的方子出来。今天中午一时兴起，午餐之后就在厨房折腾了起来。
蕊菲芸
1材料2材料3所有材料洗净倒入豆浆机，加开水到刻度线4选择干豆豆浆键，再按启动键就可以了5过滤一下6好了7加点红糖，美容养生
羊脂仙露
第一次做这个菜，意想不到的好吃！又不腥，又美味，又便宜。就是鱼油多了点~~~呵呵~~~~~~不知道是不是手有点抖，相片拍得有点花~~~
我爱做煮
按照飞雪无霜的方子。
j616_12
1准备材料。2.准备调料。3将芹菜切段 蘑菇十字切开。4锅中倒适量玉米油，放入蒜瓣炒香。5然后倒入蘑菇翻炒。6接着加入芹菜翻炒。7芹菜变稍软，颜色变深即可关火，加入盐和蔬之鲜即可。
香橙可米露
QQ面，记得以前做过的。 这个QQ面，可是和现在与360互掐的QQ可不占任何的边。叫QQ面估计是因为这个面是用土豆做成的，所以口感非常的爽滑而因此得名。
dian_dian1980
清爽，香脆的一道菜。此菜还有健体止带的功效咯。。所以也是女性朋友的保健菜。
水的清新
