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早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到，而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧
心清似水淡若云
花生汤润肺生津，比之药膳也有食疗之效，价格便宜，家家吃得起，老少都能吃。花生仁酥烂不碎，入口即化，汤色乳白，甘甜爽口，是甜品当中的佳品。
爱烹饪的女主播
用一碗美味的凉面，留住夏天的脚步。
橘子小姐_Clementine
青苹果将其加入梳打饼干和花生等食材，可调制出酥软别样的小馅饼，在这炎热的夏季给大家带来一款爽口小点
卡米莎
1五种豆2提前一晚泡上3第二天早上就泡好了4放入豆浆机加水到刻度线5按键选择营养米糊键再按启动键就可以了6听到蜂鸣声就打好了7倒入碗中，可以喝了
羊脂仙露
天热，吃点爽口的凉菜，真舒服。
旺发贤
1材料2头天晚上倒入水，泡一夜3今早刚刚好4倒入豆浆机5加水到刻度线6选择五谷豆浆，按启动键7待机器蜂鸣声响起就好了8打好了9用滤网过滤一下10香喷喷的豆浆
羊脂仙露
1除黄油外，其他食材放入面包机2揉15分钟后加入黄油3揉15分钟4发酵成两倍大5花生小火炒香6炒香的花生用料理机粉碎7粉碎的花生中加软化的黄油、糖8拌匀9处理好的面团取出排气后分成4等分滚圆，放置15分钟10取一个面团擀成圆形，放入花生酱11包起来12从中间划一刀，别划断了哦13像卷麻花那样卷起来放入模具里14放入烤箱二次发酵至两倍大，刷上蛋液15180度上下火15分钟至表面金黄即可。
Tracy_gyn
糖不甩有如意果之称。早上起来发现厨房还有半袋糯米粉，不想浪费了，就想着做糖不甩当早餐
蔡妈妈❤
无任何添加剂，自己动手吃着放心！
姬嘻嘻
1花生用温水泡2个小时2沥干水装入保鲜袋中，放进冰箱冷冻室里过夜3冷锅冷油放入花生炸，炸至花生泛黄铲出，只留一点油4一部分鲜花椒切末，一部分保持原样，干辣椒去籽切丝5放入辣椒丝，花椒粒炒香6放入炸好的花生翻炒7加入花椒末、盐、糖调味炒匀即可。
Tracy_gyn
燕麦好像总是同美容瘦身联系在一起。只要搜一下，满眼满目都是燕麦的好处。而薏米也被划为美容食品，各种好处。把它们组合在一起，来一个瘦身养颜糊。燕麦中的可溶性膳食纤维会吸收大量水分，容易有饱足感，是瘦身节食的极佳选择。薏米可以改善粉刺，黑斑，雀斑与皮肤粗糙等现象。一碗白白的浓浆，真的就美白？
食·色
潮汕地区喜欢拜神，也喜欢做各式粿品敬神，不同的节日做的粿也不同。比如：公妈做忌，年底谢神一般是红壳桃，元宵吊灯是油粿，游神赛会一般有发粿，甜粿，油粿，壳桃。五谷母是谷穗粿。七夕拜床婆是石榴粿，双甲楼，酒曲粿。中秋节浮酥饺，冬节过年做菜头圆萝卜糕，共同糕（土豆糕）。其中我最喜欢吃的就是菜头圆和共同糕。 菜头就是白萝卜，年底时节，白萝卜大量上市，一斤只要几毛钱，这时做菜头圆的成本就大量降低。菜头圆有米粉和薯粉二种，做法一样。我较喜欢吃薯粉的，吃起来滑嫩嫩的，有点菜头的甜味，口感很好。这个就是过年做的了
是甜甜呀
每次过年，家里都免不了要买一些牛轧糖，那是老妈的最爱，我也很喜欢吃。后来去台湾小溜达了一圈，发现我在街边买的牛轧糖更加香浓，还能有各种不同的口味，果然涨姿势了~~ 一直都想自己做牛轧糖，但在网上搜的方子基本都是用棉花糖化开来做的，我不喜欢，我还是喜欢从最原始的原料开始做。再加上现在外面卖的棉花糖里，估计也是掺入了各种香精色素，自己想想就没胃口了。 前几天在网上看到了一个君之的方子，自己根据习惯调整了之后，做了一个新的方子出来。今天中午一时兴起，午餐之后就在厨房折腾了起来。
蕊菲芸
1材料2材料3所有材料洗净倒入豆浆机，加开水到刻度线4选择干豆豆浆键，再按启动键就可以了5过滤一下6好了7加点红糖，美容养生
羊脂仙露
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
此桂花非彼桂花。这个说白了就是剁椒酸菜炒鸡蛋。鸡蛋、酸菜、剁椒看似不太着边的搭配，却别有风味。看着家里吃剩的小半碗酸菜，实在不忍心倒掉。（每次做菜都怕剩，倒了浪费，于是我都快成了我家的剩菜回收站）。看着这个酸菜，莫名奇妙的想到了雪村的那首歌唱的最后一句：翠花，上酸菜。于是，便有了这道菜。话说我怎么记得歌的最后一句是：桂花，上酸菜呢。这唬人的菜名里的桂花实际上就是炒散的鸡蛋哈，第一次听见这种叫法还是一道叫桂花蹄筋的菜，当时还傻傻的觉得是桂花和蹄筋一起做菜，后来才明白桂花是鸡蛋的一种做法。由于松散的鸡蛋沾满蹄
resecrets
1大菜头、胡萝卜去皮切丁。2加入适量水和少许盐煮20分钟。3土豆切皮切丁加入一起再煮20分钟。4沥干水，沥出的水备用。5用压土豆泥的器具边压边倒入适量的水（就是煮菜头土豆的水），不要压的太溶了，有点颗粒状最好。6大火腿肠切丁。7加入土豆泥中拌匀。8用小火加热几分钟，边加热边搅拌，如果太干的话还可以适量加入少许水。最后加入盐、胡椒粉调味即可。
瑞儿娘
1五花肉去皮。2放入容器里，加入姜片、葱段，香叶。3小碗里加入剩余的腌料拌匀。4加入五花肉里抹匀，放入冰箱腌制至少24个小时。5烤箱预热175度。烤盘铺上锡纸，放入腌制好的五花肉，放进烤箱烤25分钟。6取一小碗倒入适量的蜂蜜融化。7将烤了25分钟的五花肉取出刷一层蜂蜜。8再烤20分钟，期间再刷一次蜂蜜。烤好的叉烧放凉后切片装盘。小窍门腌制好的肉最好提前从冰箱取出，回温到室温的温度，这样烤的肉不柴。
瑞儿娘
1需要的材料。胡萝卜 花生米 蚝干 大米。2大米泡好，萝卜洗净切片。备用。3锅中放入足够多的清水放入蚝干及花生米煮开。4水烧开后，加入萝卜煮一会。5放入泡好的大米一起煮。加盖转小火，开始熬制30分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅。6调味，熄火10分钟后再打开盖即可吃。7成品图@@趁热吃咯。
meimei.lam
