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虾仁富含蛋白质，维生素A，钙元素，铁元素，镁元素，磷元素等矿物质，能为人体提供丰富的营养物质，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。且虾仁肉质松软容易被人体消化，是病后或者体质虚弱理想的食品。虾仁可以补充人体的镁，调节心脏的活动，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量防止动脉硬化。虾具有通乳的功效，且可以为孕妇和小儿提供钙，磷，有益于身体的健康。
祯祯宝贝
荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。
祯祯宝贝
1排骨冷水下锅焯水。2清洗干净放入砂锅，加入热水开火炖。3准备玉米山药胡萝卜。4山药切块用清水泡着防止变色。5排骨炖了20分钟左右加入玉米胡萝卜继续。620分钟左右再加入山药继续20分钟左右。7加入盐调味即可。
甜甜mimi
甜汤圆有没有吃腻呢？快来试试这款咸口小汤圆。
Dinaking
1准备主要材料。2鸭肉入锅煮几分钟，捞出来洗干净备用。3大火炒胡萝卜生姜辣椒。4倒入鸭肉一起大火快速翻炒。5加入一勺生抽大火快速翻炒。6加入少许盐。7加入适量清水。8大火烧开转中小火慢慢烧10分钟大火收汁。9装盘，成品图来一张！
どら
毛豆钾含量很高，膳食纤维含量也是数一数二的，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。
簡單の•緈福
菠萝别再直接吃了，试试这款菠萝炒饭吧，清香入味，爽口不腻。
莎糖家
腊肉的香味浸润土豆丝中，胡萝卜的加入增加了更多的维生素。
蓝雨阳光780913
鲜香入味，美味可口，口感丰富，比肉馅还要好吃的一款时蔬素馅饺子！
阳光明媚99
#酸甜美食#最近天气太冷了，总想吃点热乎乎的，老伴儿说，咱们好久没吃年糕了；听他这么一说，想想还正是，那今儿赶紧安排上了；家人都爱吃年糕，尤其是韩式炒年糕，红彤彤地冒着热气，光看着就要流口水了；汤汁酸甜带着鲜辣，年糕软糯Q弹又筋道，搭配可口的蔬菜和鱼豆腐一起吃，味道真的太丰富了，你们一定要试试吖~~~
老方小雨
1鲜虾剥壳，挑去虾线，加盐、料酒拌匀放置10分钟。2锅中放油，放入姜片、虾仁两面煎黄盛岀。3乌油冬切寸段，胡萝卜、山药切片。4先后放入胡萝卜、青菜、山药翻炒，加少许水烧几分钟。5合入炒好的虾仁，加盐、蚝油调味。6快手美味小炒出锅啦。
清水淡竹
1食材：莲藕（已清洗）、青瓜（已清洗）、胡萝卜（已清洗去皮）、熟花生米、郫县豆瓣酱。2在碗中加入1勺干淀粉。3加入1勺酱油。4加入1勺蚝油。5加入1勺半香醋。6加入1勺白糖。7加入2勺清水。8调匀，成料汁。9将莲藕去皮，放在案板上切成丁。10将胡萝卜和青瓜放在案板上分别切成丁。11将切好的莲藕和胡萝卜下入沸水锅中焯开捞出。12起锅倒油烧热，下入焯好的莲藕和胡萝卜，加适量的郫县豆瓣酱翻炒翻炒。13接着，加入料汁。14翻炒翻炒。15然后，合入切好的青瓜和熟花生米炒匀，即成。
花鱼儿
快手小披萨.
清水淡竹
我儿子爱吃的！
单单恰饭人
1胡萝卜、香菇切片，大白菜斜切丝，香葱切小段。2锅中放油，先放入葱白和胡萝卜翻炒片刻。3放入白菜和香菇翻炒，加少许水烧软。4放入葱段，加盐、蚝油调味炒匀。5家常快手小炒。
清水淡竹
最近各种不如意，中午老公不在家，加上感冒咳嗽，本打算随便吃一点。八过看了看家里现成的菜，还有新买来的面粉，便有了作汤面片的打算。以前经常在新疆餐馆吃这个，很是开胃呢，酸酸甜甜的，汤也特别好喝！下面上做法咯，顺便求个RP，希望自己FJ顺利。土豆切片，西红柿切丁，洋葱切丝，蒜苗茎切丁。
若辰
天气逐渐变暖，谷雨前就要下来新的香椿芽了，我家冰箱冷冻室里还有去年的香椿芽呢。再放就不新鲜了。今天就做它了。
gaopingzhao
很清淡爽口的一道家常汤羹---素四宝蛋汤。
红豆厨房
做菜主要是随个人心意，由着自己的想法做，用心做，做出来基本上味道都还可以的啦，：）。如果是做香辣的味道道，肉稍微炒久一点，辣椒选水分比较少，比较辣的辣椒。如果想吃清爽的，肉稍微过锅即可，辣椒可选用市场上并普通的即可。个人比较喜欢天然，因此基本上尽量不放鸡精，用姜、葱、蒜调出味道，最多，肉稍微腌一下，味道会重一点，呵呵。
yumi19851030
1芥菜洗净切成细条，芥菜头切成片。2猪油适量，下入芥菜煸炒。3加适量盐煸炒至软。4下入一把虾米，我这是淡虾米，没有咸味的，如果是放咸的那种的话，盐就是适度。5再中火炒三分钟，我家喜欢吃烂一点的，太生苦味会更重，根据每个人家的喜好，起锅前加少许水淀粉和鸡精即可。
球球厨窝
