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1西兰花和胡萝卜都富有营养。西兰花洗净剥块。胡萝卜削皮切片。大蒜拍扁切碎。2保存西兰花营养的最佳做法是蒸。水烧开后放入西兰花。3蒸4分钟后，立即揭开锅。西兰花颜色翠绿。口感既不生也不软。4炒锅加油，放蒜爆香。下胡萝卜，略炒。5倒入蒸好的西兰花，汤汁一起倒入。加盐和黑胡椒粉。快炒出锅。6装盘
恩典_Grace
1食材切成小碎末2海苔撕碎3鸡蛋打散煎熟，放入胡萝卜，青椒，火腿碎4调入盐和酱油一点点调味，关火后凉一会5稍凉后加入米饭拌匀6加入紫菜碎拌匀7用手攥成小圆球8可爱的饭团就好了9配上甜牛奶，既简单又有营养的早餐哈
诺诺小馋猫
1菠菜焯水，其他煸炒2米饭铺平底锅！当石锅用，煎蛋半熟3饭上摆菜4摆鸡蛋，撒芝麻5拌拌拌吧
siyi777
1排骨提前泡去血水洗净斩小块。2葱切段，姜切丝，蒜切片，青椒切斜段，豆瓣酱剁碎。3排骨入冷水锅煮开（水中加少许姜片、1勺料酒）撇净浮末，继续煮30分钟。4口蘑切块、青笋、胡萝卜切滚刀块、玉米切小块。5煮熟的排骨捞出沥干备用，排骨汤留待备用。6热锅倒油，放入八角小火炒香。7加入豆豉继续炒香。8加入豆瓣酱炒出红油。9放入排骨翻炒上色，加入葱姜蒜炒香。淋入料酒，加入生抽、酱油翻炒均匀。10加入口蘑、胡萝卜、玉米块翻炒均匀。11倒入1小碗排骨汤盖盖焖10分钟左右。12汤汁变少时加入青笋块翻炒均匀，继续焖煮2分钟左
天国的女儿
1青菜切碎2加盐黑椒炒熟3面包片刷番茄酱4铺上蔬菜5撒奶酪6铺奶酪，放香肠片7撒奶酪烤15分钟8出炉9对角切
siyi777
没专门研究做这个，外面吃的用感觉不太好吃，自己研究了一下！真的很好吃！
厨娘1002
1面粉加适量水和成面团，偏硬一些较好2和好面团醒10分钟左右3擀面4擀好的面折好后，切成龙须面粗细的面条5面条切好后，斗散淋少许油，放锅蒸15分钟6准备所有配菜7青椒洋葱切丝，蒜苔豆角豆腐干切段，芹菜，胡萝卜斜刀切8将所有配菜炒出，备用（就跟平常炒菜一样炒）9炒锅少许油，倒入蒸好的面条，炒热后加生抽，老抽，盐，和炒好的配菜，继续翻炒（觉得面条太干太硬了适量淋少许水）10出锅前撒上孜然，略翻炒即可（炒面条比较难翻均匀，这会就需要，一手拿铲子，一手拿筷子，从底部往上翻）11完成（配菜里面已经有调味料了，所以炒
空空包包子
最普通的食材，最营养的搭配
～梅杰
水煮花生是一道很普遍很受欢迎的家常凉菜，既是宴席必点菜之一，又是小餐下酒菜的最佳选择。其主料是新鲜生花生米；配料有八角、花椒、姜片、食盐、胡萝卜、芹菜等。胡萝卜和芹菜富含维生素，花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
鱼乐无线小厨房
很简单的一款焖饭，懒人必备，营养又健康。
两岁半的月亮
1鸡翅，剃骨头，加奥尔良腌料腌制3小时以上！ 最好腌制隔夜！2胡萝卜，洋葱，木耳，香菇，都切丁备用，蒜切成末。3锅中倒油，放蒜末洋葱爆香，再加入胡萝卜，木耳香菇，翻炒后加米饭，放酱油调味。4腌制好后把米饭塞进鸡翅里，塞3分之2处，留3分之1不塞。5烤箱中层200度10分钟，翻面，再刷上一层腌制料，继续烤10分钟，然后翻面再刷一层腌制料，230度5分钟，出锅！小窍门米饭塞到鸡翅3分之2处，塞多以免烤时爆开。 烤时下面垫托盘加油纸接渣。米饭我用的刚蒸出来的，炒饭后有点粘糯，隔夜饭也可以，想吃粘的也可以放糯米，
_vIxJii
冬天里北方的天气越来越冷，早上更是留恋床的温度不想起，这个季节，早餐就一定吃的热乎乎才会暖胃又暖心。我是自小妈妈就喜欢做面疙瘩汤给我们吃，那时看到妈妈往面粉里添加水，搅到一起，用筷子下到锅里，煮出的面疙瘩很有嚼劲。可能是看的多了，我总觉得这个做起来会很简单。但是当自己真正动手做的时候，竟是没有那么容易。后期自己反反复复做过几次后，也便摸到了窍门，昨天做的疙瘩汤，小仔吃完后，竟然说还想吃，孩子喜欢吃便是妈妈最大的动力。今早，做了海参鸡蛋疙瘩汤，稠稠的，足以饱腹的美味。仔仔说这次真的是鲜美又过瘾~
浅浅_眉
当浮躁不安 觉得做什么都很无趣的时候不妨静下心做一份属于自己的美食或许只有此刻得一丝温暖和安宁
Autismin
入冬了，多吃些萝卜，俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜， 不找医生开药方”。 胡萝卜的营养价值非常丰富，还被誉为“小人参”的称号，具有提高免疫力、降糖降脂、补肝明目、美容护肤、促代谢、还能促进生长发育等功效，所以大家多应该多吃点。今天家里做来盘红烧肉，怕过于油腻对健康不利， 就加入点胡萝卜来搭配它。胡萝卜更好地吸收了油分，不仅肉好吃，胡萝卜也更加好吃，荤素结合营养均衡，是家常菜不可少的一道菜。对于这“平民人参”的胡萝卜， 它属于脂溶性维生素，只有经过油炒才能容易被人体所吸收。所以这道胡萝卜烧肉，不仅味道得到了提
斯佳丽WH
1胡萝卜切丁2西蓝花切丁3黑木耳切碎4鸡蛋打碎5面粉加水和面6面团和好后静置15分钟7把韭菜切碎8肉馅放入生抽、十三香、盐等调料。9和好的面团擀成面皮。10先包入肉馅做底11捏面皮四角形成口袋状。12依次放入胡萝卜、黑木耳、西蓝花、鸡蛋。13蒸锅放入胡萝卜片防止粘锅。14开始蒸制，蒸制15分钟左右。15高颜值的四喜蒸饺就做好了。小窍门四喜蒸饺主料:面粉250克,猪上肉350克,韭菜150克,鸡蛋1个;配料（四喜）:西兰花、玉米、胡萝卜、黑木耳各适量；调料：水80亳升,生姜、淀粉、生抽、芝麻油、胡椒粉各适量
王上升
很不错哦也适合小朋友吃
墨兰清香
1包菜先用手撕碎备用。2胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。3取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。4取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。5大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。6加入菜后放入1小半匙盐炒匀。7加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
墨兰清香
1先把白菜洗净。2用手掰成小块。3粉条洗净。4放到热水中淖一下。5葱、姜、蒜切碎。6锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。7放入白菜、酱油翻炒。8放入粉条和适量水稍炖片刻，放入甜椒、盐、翻炒。出锅前放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1豆干切成薄片。2腊肉也切成薄片。3烧热油锅放入姜爆香。4将腊肉倒入翻炒。5腊肉的油炒出来的时候就把豆干加入一起炒。6然后加入一大勺子辣椒酱继续翻炒。7炒均匀之后放入韭菜。8所有材料炒均匀就放少许鸡精、盐、糖勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
昨天晚上本来想做木耳豆腐的，结果忘记买豆腐了！木耳都已经泡上了，家里还有几个鸡蛋，就做了道木耳炒鸡蛋！
jessiejiang
