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火腿含优质蛋白质，膳食纤维，脂肪，胆固醇，硫胺素，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，维生素A，胡萝卜素，钾，磷，钙，钠，硒，镁，铁，锌，以及人体必需的氨基酸。1、火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收。2、火腿是高能量多脂肪肉食品。它是为人体生理活动提供能量的重要来源。脂类是细胞原生质以及神经组织重要成分，其中磷脂还可促进体内胆固醇转运。对健康而言，脂肪具有维护机体营养平衡及抗病免疫功能。
祯祯宝贝
今来一款：西兰花炒饭！时蔬随意搭配，颜色美美很春天哦！
米拉Miira
刚熬制的猪油，油炸子也是酥脆，来份猪油的油炸炒饭，特别美味。
小乙美食
火腿蛋炒饭，经典最爱。。。
Bing_ScnsWl
豆腐鸡蛋捞面条，家中必备。。。
Bing_ScnsWl
1鸡蛋煎好备用，我喜欢把蛋黄打散。2面包去边，火腿黄瓜切片～如果有西红柿和生菜都可以放。3面包片上涂上厚厚的酱，把爱吃的食材摆上。4两层都摆好，挖好的心形处放上番茄酱。5从中间切开，装盘，剩下一半用保鲜膜包好放冰箱。6配上喜欢吃的水果和牛奶，早餐搞定。
幻翼灵儿
其实不算扬州炒饭啦，就是杂七杂八的乱炒一顿，大半夜的给老公做的夜宵
朱子Abby
在家闲着做个寿司
榴莲味的巧克力
1切好的菠萝盐水泡着，备用。还可以直接吃。2准备材料。3先炒玉米粒、豆子，萝卜丁之类。然后放入米饭菠萝翻炒，最后打个鸡蛋。放盐，生抽。
Miss小左
今天厨艺大发，看了一下家里仅有的一些菜，在家研究了一下，做出了这个菜，土豆谁家也有，调料我也用的都是常用类，满足了大家自己动手的心思，欢迎各位借鉴！
无限青春110
1准备食材，我用的火腿是黄小厨做广告那只，肉含量多一些。2水开了小煮熟豌豆。3炒鸡蛋。4下入胡萝卜丁和火腿丁翻炒。5加入豌豆。6放剩米饭。7下入鸡蛋。8下凤梨，然后加少量盐和鸡精调味，也可不放鸡精。9开吃啦。10开吃。小窍门蛋炒饭都会做吧？今天做的只是加入了凤梨，让口感更丰富一些，也增加了营养，孩子很喜欢吃呢！
爱做饭爱生活的她
1准备材料，其中面粉：200g做手抓饼皮，20g做油酥；盐：2g加入面粉，2g加入油酥。2面粉加入盐，搅拌均匀。3慢慢加入温水。4搅拌成絮状。5加入食用油。6揉成面团。7面团表面抹上食用油。8醒30分钟。9醒面粉的时候制作油酥，面粉20g泼热油。10搅拌均匀。11加入2g盐，继续拌匀。12醒好的面团揉搓光滑，揉成长条。13分成四等分。14面团表面抹油。15盖上保鲜膜再醒15分钟。16取一个面团擀成薄片。17抹上油酥。18像折扇子一样折起来，折后压一下。19捏住两头拉长。20从一头盘起，到结尾处压一下，收口
Liny00
各种蔬菜里加入了火腿和咖喱，味道特别鲜美。
蓝雨阳光780913
家常快手小炒菜，这个季节的芹菜是最鲜嫩，简单的小炒也很下饭喔！
小乙美食
总是会给宝宝做些好玩的，今天这个又是土豆跟鸡蛋的组合，为啥用这么做，丫头爱吃啊，所以继续吧。这个其实是土豆和鸡蛋黄混和一起做的，对于小宝宝来说很软软。做好后拿给宝宝看她说这是甜甜圈，还是小蜜蜂版的，所以就起了这么个名字。工具:电饼铛或者平底锅。
生如夏花_妞
“盖菜”是芥菜的变种。北方目前种植和食用的“盖菜”是从我国的广东省引进。它最早盛产于福建省闽侯县城的甘蔗镇。这里依山傍水风景秀丽，在福建母亲河闽江的滋养下，沿江一带盛产最多，“盖菜”种植的历史也十分久远。“盖菜”的茎叶脆嫩，口味清香，含丰富的蛋白质、维生素和矿物质。叶梗加入鸡汤一起煮，味道十分鲜美，还可清炒、凉拌、涮火锅等等。今天，就用“盖菜梗”做道菜，配料用的是“干贝松”，因此叫做“干贝松炒盖菜梗”，其制作方法简单，味道鲜美。具体制作如下；
大炒勺
1材料：蜜柚皮。2材料：冰糖适量。3在温水里加些盐，将柚皮在里面浸泡一会，然后用牙刷将表面刷新干净，再将皮里面白色的瓤用刀削干净，削的越薄越好。4将柚子肉掰散备用。5将柚子皮切成丝，用食盐用力揉搓，使柚子皮中的苦味析出。6再用清水浸泡半小时，然后用舌头品尝一下，如果还觉得苦继续重复以上的过程。（我一共重复了2次，也就是泡了一共泡了一个小时）7将柚子肉和去除苦味的柚子皮放入锅里，加入清水，水的份量大约没过柚子肉和柚子皮就可以了，然后开大火加上盖子煮。8当水煮沸了以后，加入冰糖，将火转成中小火。9在煮的过程中
家有桐宝
1材料:鱼头,紫苏叶油,葱,剁椒少许。2将紫苏叶干用水稍泡一会儿后切碎。3盘底铺上葱段。4将鱼头抹上盐,淋上料酒放在葱段上。5把紫苏和剁椒放上。6将鱼头放入开水锅里,大火蒸15分钟。7出锅后淋上热油,放葱丝装饰一下即可。
家有桐宝
11.鱼去骨切1cm见方的丁，漂洗下沥干水分上浆放置醒发会，然后锅烧热倒入冷油关火，倒入鱼丁滑油，鱼肉发白捞出待用。葱切小段，姜切片泡小碗清水待用。2南瓜去皮切1cm见方的丁，用油盐水（少许油加冷水和适量的盐）沸水后捞出快速冲凉待用。3锅洗净放少许葱姜汁（葱切段，和姜拍碎后浸入清水泡出的汁水），开小火加盐和味精，大火烧开勾芡， 倒入主辅料翻炒数下打明油（推荐用葱油）翻两下即可出锅盛菜。小窍门菜明亮雪白，味鲜美。辅料南瓜可用其它料代替
芋艿頭
1材料:豆豉、蒜、葱。2材料:斋鱼。3胡萝卜切丁，葱切断，酱切片，蒜去皮。4砂锅放油将蒜和姜爆香。5再下入豆豉炒出香味。6接着放葱段。7再放斋鱼，撒上胡萝卜丁，淋少许酱油和水。（豆豉已有盐分，所以酱油不能多放了）8盖上盖子，小火焖8分钟。9撒上葱花即可。
家有桐宝
