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莲花白是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，多食有助于增强机体免疫能力。它还含有大量粗纤维，进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。莲花白还含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。莲花白中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，莲花白中含有的粗纤维可促进大肠蠕
零零落落2011
在东北大馅水饺中，酸菜馅首屈一指，最具代表性。
爱烹饪的女主播
这道菜香而不腻，最大限度的保持了芹菜和花生的营养。
爱烹饪的女主播
自创
叛逆^ō^迪吧
1豆角，胡萝卜斜刀切好2葱姜蒜，切好备用3锅里加底油，放入葱姜，一半的蒜爆香，加入豆角炒至有些透明4加入或萝卜翻炒5水干，加入另外的一半蒜，半小勺多得盐，半多勺鸡精6翻炒均匀
ぺcc果冻ル
1切好主配料2切好葱姜蒜3在碗里调入一勺酱油，一勺料酒，一勺蚝油，在另一个碗里调好淀粉4在锅里加水，加一点盐5滚开后加入西兰花，胡萝卜，稍微搅拌一下6捞出放入凉水里拔凉7锅里加油，葱姜蒜爆香8放入碗汁，调大火，放入西兰花9迅速翻炒，放入盐，鸡精，水淀粉，关火，加香油略翻炒10出盘！~
ぺcc果冻ル
老公是典型的炖菜控，特别喜欢农家菜，这是他的最爱。
爱烹饪的女主播
到市场买海鲜，看到一小堆别人挑剩的小虾爬，煮着吃实在太小，炒着吃应该是不错的，于是仅花了3元钱就买回家了。
爱烹饪的女主播
简单的菜，女儿喜欢用它配米饭。
爱烹饪的女主播
1材料：青菜、千张2将青菜洗净、捞出。3放在案板上切开，待用。4将千张放在案板上切开。5搁入碗中用开水泡一下，待用。6烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。7接着，合入泡好的千张，加适量的水。8翻炒翻炒至青菜断生。9然后。加适量的盐。10加适量的鸡精。11调味炒匀，即成。12出锅，装盘。
花鱼儿
香辣翅尖是一道营养又好吃的鲁式菜肴。具有味道香辣、色泽红润、制作简便、营养丰富的特点。特别为最有年味妈妈菜而准备。
蝴蝶兰1
1兰花豆腐干、干辣椒、桂皮、大料、葱段2将兰花豆腐用开水泡一下，待用。3随后，将泡好的兰花豆腐干放入清水锅中。4搁入干辣椒、桂皮、大料煮开。5接着，加适量的生抽。6加适量的白糖。7加适量的盐。8加适量的鸡精。9调味煮开。10然后，将汤汁煮到差不多时，搁入葱段，即成。11出锅，装盘。
花鱼儿
西红柿炖牛腩是一道很受人喜欢的美味，但我吃它的时候，感觉里面的西红柿太软，吃在嘴里没有感觉，和里面的牛腩不是很搭，不过很喜欢里面的汤汁和牛腩结合在一起的味道。于是就想，要是把西红柿块换成西红柿汁来炖会怎么样？在试做过程中，觉得还缺点什么，于是就想起干豆腐，它耐煮有嚼劲，和牛腩口感很搭，果然，浓稠的西红柿汁配上嚼劲十足的牛腩和干豆腐，口感、颜色和营养都比西红柿块炖牛腩更胜一筹，相当的美味。
914573600
冬至马上就要到了.别的地方大多都是吃的芝麻汤园或者肉汤园.可我们宁海这天必是肉炒园.大街小巷到处都可以看见做好的园子在卖.回家买点肉.笋等其它菜一盆香气扑鼻的晚芍就做好了
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1准备材料.2佛手瓜去皮洗干净切片.3墨鱼丸清洗干净,切片.4热锅入油,放入墨鱼丸.5翻炒至熟.6在放入佛手瓜.7加一勺盐炒几分钟. 8加半勺鸡精翻炒均匀即可.
京京~
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
天阴阴的....下细雨了....冷风一面吹来~我想啊想~要让宝贝吃点暖和的东西~热乎乎的.......粥
meimei.lam
1材料：白萝卜、猪骨、瑶柱。2瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水以淹没瑶柱为度泡30分钟，泡发的水留用。3白萝卜去皮切块。4将猪骨飞水。5猪骨、瑶柱、瑶柱水同姜一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时。6将白萝卜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
